一個人如果讓自己的情緒牽著鼻子走，那么事情必然會紛擾不斷。情緒就會像生長的雜草，時時刻刻試圖掠奪我們的智慧，改變我們的生長方向，因此，只有克制自己不為情緒所動，你才能修得一顆寧靜之心。

科學(xué)研究證明，情緒是人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)。如喜、怒、哀、樂等，它是個人的主觀體驗和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。情緒也是一種情感，是與我們身體各部位的變化有關(guān)的身體狀態(tài)，是明顯而細微的行為。

如果一個人心情開朗，對什么事情都充滿了熱情，對生活充滿了希望，做事情的時候積極上進，那么做事自然就會事事順利，心情也才會越來越好。相反，如果一個人整日心情抑郁，愁眉苦臉地面對生活，不管做什么事情都不積極，甚至錯誤百出，那么他自身的價值就會受到別人懷疑，別人對他自我的肯定將會越來越少，這樣他心情將更加消極抑郁，最終形成一個惡性循環(huán)。

在現(xiàn)實生活中，人們對于環(huán)境污染早已耳熟能詳，我們都在盡最大努力去避免所面臨的各種污染，如空氣污染、噪聲污染、光源污染，但有一種污染卻尚未引起人們的注意，這就是情緒污染。

有這樣一個案例，一位女醫(yī)生去商店購買圍巾，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說，“你是來買圍巾還是來欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購物熱情一下子降到冰點，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對她說：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說道：“你是治病還是來品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是銀行職員，她坐在收銀柜臺上越想女醫(yī)生的話語越生氣，于是她便把怒氣撒到顧客的身上。

在我們生活里，有的人在受到批評后，不是冷靜下來想想自己為什么會受批評，而是心里很不舒服，甚至是心懷怨恨，總想找人發(fā)泄心中的怨氣。其實，這樣做不僅于事無補，反而容易激發(fā)更大的矛盾。

現(xiàn)代社會由于信息交流快捷，人際交往頻繁，環(huán)境氣氛對人的影響力愈來愈大。情緒會相互感染，尤其是家庭成員之間情緒很容易互相傳播。

其實，當你有了極端的情緒后，可以將其說出來，不去真正付諸行動，這才是最高明的做法。例如，你可以說：“我現(xiàn)在非常生氣，氣得想摔東西！”只要把你的真實感受告訴對方，讓其知道你想怎么做，做后會有什么后果就行了。而摔東西的破壞性做法則可以完全省略，否則你還要為了買摔壞的東西而再次破費，在歇斯底里的過程中，還會降低自己的魅力指數(shù)，最后，后悔的將會是自己。

所以，當我們有了負面情緒后，要發(fā)揮“君子動口不動手”的精神，要“光說不練”，但需要強調(diào)的是“說”也要把握一個度。

事實證明，傾訴是消除不良情緒的最有效的手段。傾訴是一種主動的心理調(diào)節(jié)策略，屬于一種直接的情感發(fā)泄方法。人們可以通過這種方式，整理自己的思路、疏導(dǎo)不良情緒、釋放壓力。當向人傾訴時，可以把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向別人訴說，聽聽別人的見解，通過交流以有效地釋放不良情緒。