阿馬比爾和弗雷德里克森的研究結(jié)果表明，每天定時(shí)、定量享受快樂(lè)對(duì)于生活來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。每天都應(yīng)該有機(jī)會(huì)享受令人愉悅的活動(dòng)，并在有意義的工作中取得進(jìn)展。也許積極的體驗(yàn)和取得的進(jìn)步稱不上什么特殊的事情，但如果每天都能發(fā)生，它們的作用就不容小覷。

生活中擁有足夠的積極時(shí)刻，你就能突破目前的心理臨界點(diǎn)，開(kāi)始用全新的方式感知世界。你會(huì)變得靈活、自信、充滿希望，心存感激，并且能迅速評(píng)估周遭的情況。這時(shí)的你善于發(fā)現(xiàn)機(jī)遇，并渴望采取行動(dòng)。與此相反，如果生活缺少樂(lè)趣，你很可能會(huì)感到前途暗淡、沮喪懊惱，因而變得優(yōu)柔寡斷，缺乏動(dòng)力，看不到出路。這時(shí)，你會(huì)對(duì)機(jī)遇視而不見(jiàn)，即使發(fā)現(xiàn)機(jī)遇也會(huì)身心俱疲，毫無(wú)及時(shí)行動(dòng)的欲望。

先學(xué)會(huì)為自己鼓掌

最近，賴安（作者之一）在為客戶麥迪遜解決問(wèn)題時(shí)，遇到了一個(gè)典型的突破心理臨界點(diǎn)的例子。麥迪遜對(duì)自己的職業(yè)規(guī)劃感到迷茫，所以來(lái)向賴安尋求幫助。過(guò)去的三年中，她在一家生物科技公司擔(dān)任法律分析員。原本計(jì)劃工作幾年后繼續(xù)回法學(xué)院求學(xué)深造，現(xiàn)在這個(gè)計(jì)劃卻很難繼續(xù)進(jìn)行。

麥迪遜第一次走進(jìn)賴安的辦公室時(shí)，可以明顯看出她正承受著巨大的壓力。她僵直著身體，用一種刻板的語(yǔ)調(diào)敘述了近期工作中遭遇的重壓。她所在的部門(mén)最近剛剛換了領(lǐng)導(dǎo)，新經(jīng)理在給員工的履新致辭中表明，他的第一個(gè)目標(biāo)是裁員——該部門(mén)不需要無(wú)用之人。新經(jīng)理還強(qiáng)調(diào)，那些工作不夠恪盡職守、總失誤的人，他會(huì)格外“關(guān)照”。（到現(xiàn)在有些笨蛋居然還以為這是激勵(lì)員工的有效方式，簡(jiǎn)直令人大跌眼鏡?。?/p>

不難理解，老板的一番話絲毫沒(méi)有讓麥迪遜受到鼓舞，尤其還是這種對(duì)職業(yè)規(guī)劃感到迷茫的特殊時(shí)期。開(kāi)啟律師生涯，完全是因?yàn)檫@聽(tīng)起來(lái)是份體面的工作。麥迪遜有許多親戚都是律師，他們生活安樂(lè)富足。因此，父母便鼓勵(lì)她也成為一名律師。麥迪遜本人對(duì)法律卻并沒(méi)有任何熱情。她喜歡這份工作的條理性和解決問(wèn)題的過(guò)程，但是這些并不能讓她感到熱血澎湃。讀法律方面的書(shū)從來(lái)不是出于興趣，參加法律研討會(huì)也根本不是自己的意愿。因此，繼續(xù)去法學(xué)院深造已經(jīng)不再是一種期待，而變成了一種負(fù)擔(dān)。參加法學(xué)院入學(xué)考試也讓她焦頭爛額。麥迪遜并不害怕考試，她自信一定能獲得高分，但是一想到要攻讀法律，一股莫名的疲憊和恐懼就會(huì)向她襲來(lái)。