【應(yīng)用】

下蹲運(yùn)動、腿部運(yùn)動和腕關(guān)節(jié)運(yùn)動三式是一套簡單有效的下肢鍛煉操。對人體的作用與意義在腿部運(yùn)動的應(yīng)用中有詳細(xì)的講解。

1、并步站立，下蹲抱腿，雙臂交叉。（圖1—3）

2、停留 10 秒鐘，身體直立。（圖4—5）

3、第1—2 步重復(fù)三次。