如果是另一半稍稍地傷了我們的自尊，或小小地造成了傷害，事情可能就這么過(guò)去了，我們可能很快就能輕易原諒對(duì)方。然而，如果我們深深地受到傷害，或者失去了某個(gè)摯愛(ài)的人、某件珍貴的物品，寬恕循環(huán)的這個(gè)部分可能舉步維艱、曠日廢時(shí)。接下來(lái)的章節(jié)中，我們將更詳細(xì)地討論過(guò)程中的每個(gè)步驟。

如同本章開頭那位少女的故事所揭露的，通過(guò)“把事情說(shuō)出來(lái)”以及“正視內(nèi)心的感受”，我們便能面對(duì)自己所受的熬煎。不同于在報(bào)復(fù)循環(huán)中對(duì)痛苦和悲傷的否認(rèn)，我們能夠承認(rèn)并接受這些感受了。傷口很深的時(shí)候，從一開始的痛徹心扉到最后的完全接受，是一趟歷經(jīng)各種悲傷階段的旅程——否認(rèn)、憤怒、追悔、憂郁，乃至于最終的接受。悲傷的各個(gè)階段沒(méi)有既定順序，而且往往還會(huì)隨著一波波失落與痛心的感受來(lái)回反復(fù)。一旦面對(duì)并接受了痛苦，我們就能開始承認(rèn)自己不需要困在過(guò)去。

傷害了我們的人也有他的故事。他是因?yàn)橄菰谧约旱脑庥隼?，出于痛苦、恥辱或無(wú)知而做出傷害我們的舉動(dòng)。他不知道我們擁有共通的人性。從這個(gè)角度看待痛苦，就能看到把我們彼此牽系在一起的共同點(diǎn)。我們甚至可能同情加害者，并且開始能夠跳脫受害者的立場(chǎng)，也不再將對(duì)方放在加害者的位置。

對(duì)默福在醫(yī)院碰到的那位少女而言就是如此；開始接受自己的痛苦之后，她也開始能夠看見媽媽的痛苦和恐懼。對(duì)我而言亦是如此；接受了種族歧視和種族隔離政策在我心里留下的血淋淋的傷口之后，我便能夠看見是什么樣的以貌取人，讓飯店服務(wù)生出這種差錯(cuò)。

無(wú)論是哪種大小不同的傷害，情況都是如此。接受了自己的痛苦之后，我們便能超越這份痛苦，看見另一個(gè)人的傷口。我們開始能夠設(shè)身處地去想，換作是我有他的遭遇，可能我也會(huì)對(duì)他或?qū)e人做出他對(duì)我做的事。他對(duì)我或我所愛(ài)之人做的事可能讓我很憎恨、很哀怨，但我不知怎的就是可以把他和他所做的事切割開來(lái)。簡(jiǎn)而言之，通過(guò)接受自己的弱點(diǎn)，我們便能接受加害者的弱點(diǎn)。通過(guò)接受自己的人性，我們便能接受加害者的人性。

一旦能夠接受自己和對(duì)方的人性，我們就能寫出一個(gè)新的故事。在這個(gè)故事當(dāng)中，我們不再是受害者，而是生還者，甚至可能是英雄。在這個(gè)新的故事當(dāng)中，我們能夠從自身遭遇中學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，甚至還能以自身痛苦為動(dòng)力，去為他人減輕痛苦和煎熬。這時(shí)，我們就知道自己復(fù)原了。

復(fù)原不代表倒退回去，復(fù)原不代表已經(jīng)發(fā)生的事再也不會(huì)令我們心痛，復(fù)原不代表我們?cè)僖膊幌肽钍サ娜嘶虮粖Z走的東西。復(fù)原意味著我們找回了尊嚴(yán)，并且能夠繼續(xù)自己的人生。