我們知道，想法能主宰我們體驗(yàn)的質(zhì)量。當(dāng)我們陷入戀愛，世界看起來是友善的、明亮的、可愛的。當(dāng)我們心碎時，世界看起來就是黑暗的、寒冷的、具有威脅性的。大部分人的自我評價是在正面與負(fù)面兩極之間浮動。尋求更多正面的經(jīng)歷，以及避免負(fù)面的經(jīng)歷，便構(gòu)成了大多數(shù)人日復(fù)一日的生活策略?？上У氖?，如果一味追求正面的觀念，而逃避負(fù)面的觀念，那么錯誤認(rèn)同的桎梏就會持續(xù)下去，大大限制了對于人生的體驗(yàn)。

這可能很難接受，因?yàn)槲覀儍A向于緊緊把持住我們美好的心智狀態(tài)，快樂的感受以及美妙的時刻。如果它們可以被成功地把持住，那有什么害處呢？然而所有美好的心智狀態(tài)是生就短暫的，因此它們不能成功地被把持住。所有的心智和感覺狀態(tài)涌現(xiàn)、存在然后消逝。大部分的人在絕大多數(shù)的日子里在用思維活動來逃避這個真相。思維活動主要是為回到過往的美好感受，以及試圖擺脫任何當(dāng)下可能涌現(xiàn)的負(fù)面感受。

當(dāng)你清楚看到這個絕然的現(xiàn)實(shí)，即身體、情緒、想法、狀態(tài)和想象都是過眼煙云，你就會選擇讓過眼煙云作為過眼煙云，一個多么簡單的選擇??！ 事實(shí)上，任何想要抓住原本就短暫的事物，最后都被看清是無望的。當(dāng)你愿意接受那些短暫事物的真實(shí)面目，這也包括關(guān)于你自身的每個想法，就會感到一種最深切的放松。

關(guān)于你存在本身的想法，在你5歲、15歲、50歲及90歲時各有不同。思維本質(zhì)上就是短暫的，希望了解關(guān)于你存在本身的任何思維都是短暫的。任何不恒常的都沒有貫穿始終的真實(shí)。完全認(rèn)識到這點(diǎn)，所有的心智活動就會告一段落。

心智活動自生自息，直到它創(chuàng)造了一個巨大的苦難復(fù)合體。所有心智活動的核心都是對自我定義的追尋，然而心智會在所有錯誤的地方尋求這種自我定義。它在想法里追尋，在客體里追尋——要求一部新車，一個新的愛人，一份比較好的工作，一棟比較大的房子。甚至在靈性當(dāng)中追尋，體現(xiàn)在尋求頓悟版的“自我”。