如果用一句話總結(jié)對壓力的看法，你更認(rèn)同下列哪個(gè)描述？

A．壓力有害，應(yīng)該規(guī)避、減輕、管理。

B．壓力有益，應(yīng)該接納、利用、擁抱。

放在5年前，我會(huì)毫不猶豫地選A。作為一名健康心理學(xué)家，在所有心理學(xué)和藥物學(xué)培訓(xùn)中，我得到一條清晰明確的信息：壓力有害。

多年以來，無論是教學(xué)、講座、做研究、寫書或?qū)懳恼拢叶冀邮懿鞑ネ瑯拥男畔?。我告訴人們壓力會(huì)導(dǎo)致疾病，提高從患普通感冒到得心臟病、抑郁癥、上癮癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞，破壞你的DNA，加速衰老。在媒體上，從《華盛頓郵報(bào)》到婚慶雜志《瑪莎·斯圖爾特婚禮》，我到處提那些你可能聽過上千遍的減壓建議——深呼吸，保證睡眠，管理時(shí)間。總之，盡你所能，減少生活方面的壓力。

我視壓力為敵人，而我并不孤單，只是眾多與壓力做斗爭的心理學(xué)家、醫(yī)生、科學(xué)家中的一員。和他們一樣，我堅(jiān)信壓力會(huì)傳染，必須被終止。

但我已經(jīng)改變了自己的想法，現(xiàn)在，也想改變你們的。

讓我們從那個(gè)令人震驚的科學(xué)發(fā)現(xiàn)開始說起，正是它使我重新思考壓力。1998年，3萬名美國成年人被邀請回答，過去一年他們承受的壓力狀況。同時(shí)他們被問：你認(rèn)為壓力有礙健康嗎？

8年后，研究人員徹查了公開的記錄，以找出3萬參與者中哪些人去世了。讓我先傳遞壞消息——高壓提高了43%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。但是，引起我注意的是，提高的死亡風(fēng)險(xiǎn)，只適用于那些相信壓力對健康有害的人。那些報(bào)告承受了高壓力，但不認(rèn)為壓力有害的受訪者，并不容易死亡。實(shí)際上，他們是調(diào)查中死亡風(fēng)險(xiǎn)最低的，甚至低于那些報(bào)告自己只承受著很少壓力的人。

研究人員得出結(jié)論，殺人的并不是壓力，而是壓力加上認(rèn)為壓力有害的信念作的孽。研究者估計(jì)在他們做完調(diào)查后的這8年內(nèi)，有182000名美國人可能已經(jīng)過早死亡，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為壓力有損健康。

這個(gè)數(shù)字阻止了我的慣性思維，我們討論的是每年超過2萬的死亡人數(shù)啊！根據(jù)疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù)，“相信壓力有害”可能成為全美第十五大導(dǎo)致死亡的原因，比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。

你可以想象得到，這個(gè)發(fā)現(xiàn)令我焦慮不安。我花了全部的時(shí)間和精力說服人們相信壓力對健康有害，我視這個(gè)觀點(diǎn)為天經(jīng)地義理所當(dāng)然。我的工作是幫助人，可如果背道而馳了會(huì)怎么樣呢？即使我傳授的減壓技巧真的有效，像鍛煉身體、冥想、社交，那同時(shí)傳遞的壓力有害信念，會(huì)不會(huì)削弱了這些技巧的效果？會(huì)不會(huì)以壓力管理之名，帶來了更多傷害，而不是幫助？