另一項(xiàng)與結(jié)果背道而馳的策略，是讓人們對(duì)非健康行為感到羞恥。在加利福尼亞大學(xué)，桑坦·芭芭拉做的一項(xiàng)研究中，她讓超重的女性閱讀紐約《時(shí)代周刊》上有關(guān)雇主歧視超重員工的文章。結(jié)果，她們不但沒(méi)有發(fā)誓減肥，相比閱讀其他職場(chǎng)主題的超重女性，這些讀者吃下了超過(guò)2倍卡路里含量的垃圾食品。

害怕、恥辱、自責(zé)、羞愧，所有這些都被健康專業(yè)人士視為提升人們幸福感的驅(qū)動(dòng)因素。然而，當(dāng)被放進(jìn)科學(xué)實(shí)驗(yàn)時(shí)，這些信息會(huì)推動(dòng)人們采取健康專家本希望改變的行為。我看到悲慘場(chǎng)面不斷上演：好心的醫(yī)生和心理學(xué)家傳遞他們認(rèn)為有益的信息，接受者被狂轟濫炸，情緒低落，最終被逼采取相應(yīng)的醫(yī)生和心理學(xué)家不愿意看到的自毀行為。

發(fā)現(xiàn)了壓力信念和死亡率有關(guān)的研究項(xiàng)目之后，我開(kāi)始注意人們聽(tīng)到壓力有礙健康時(shí)的反應(yīng)。和那些試圖令人恐懼或羞愧的醫(yī)療警示一樣，我的信息也會(huì)讓聽(tīng)眾承受不了。當(dāng)我告訴筋疲力盡的大學(xué)生，期末考試前壓力太大會(huì)影響成績(jī)，這些孩子離開(kāi)演講大廳時(shí)，更加沮喪。我和醫(yī)護(hù)人員分享有關(guān)壓力的嚇人數(shù)據(jù)，他們有時(shí)會(huì)眼含淚水。

我意識(shí)到雖然談?wù)搲毫κ潜匾?，但我談?wù)摰姆绞娇赡懿o(wú)助于問(wèn)題的解決。我教授的壓力管理，完全基于壓力有害這個(gè)假設(shè)，并認(rèn)為人們應(yīng)該知道這個(gè)。一旦人們了解壓力的害處，就會(huì)愿意減壓，這會(huì)讓他們更健康、更幸福。但現(xiàn)在，我不確定了。

對(duì)待壓力的態(tài)度會(huì)影響壓力產(chǎn)生的結(jié)果？好奇心促使我開(kāi)始搜尋更多的證據(jù)。我想知道：你如何看待壓力真的那么重要嗎？如果相信壓力有害這個(gè)觀點(diǎn)對(duì)你是有害的，那該怎么做呢？有沒(méi)有什么好處，值得我們對(duì)壓力持歡迎態(tài)度？

當(dāng)埋頭鉆研過(guò)去30年的科學(xué)研究和調(diào)查時(shí)，我對(duì)數(shù)據(jù)持開(kāi)放態(tài)度。我找到了能夠支持我們擔(dān)憂的負(fù)面結(jié)果的證據(jù)，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了以前很少意識(shí)到的益處。我調(diào)查了壓力研究的歷史，了解了為何心理學(xué)和醫(yī)學(xué)研究相信壓力有害。我也與從事壓力研究的新一代科學(xué)工作者交流，他們的工作是通過(guò)闡述好處，重新定義對(duì)壓力的理解。研究與調(diào)查中學(xué)到的內(nèi)容，以及這些交流，真正改變了我對(duì)壓力的看法。最新科學(xué)研究表明，壓力會(huì)使你更聰明、更堅(jiān)強(qiáng)、更成功。它幫助你學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，甚至?xí)ぐl(fā)你的勇氣和慈悲心。

最新研究同樣表明，改變對(duì)壓力的看法，會(huì)使你更健康和幸福。你如何看待壓力會(huì)影響一切，從心血管健康到發(fā)現(xiàn)生命意義的能力。壓力管理的最佳方式，不是減輕或避免，而是重新思考?jí)毫?，甚至是擁抱它?/p>

所以，作為一名健康心理學(xué)家，我的目標(biāo)改變了。不再想幫你消除壓力，我想讓你善用壓力。這是“壓力新科學(xué)”課的承諾，也是這本書(shū)的目的。