很多人害怕當(dāng)眾說(shuō)話，害怕一上臺(tái)不知道講什么，害怕忘詞，害怕“出洋相”，而這種當(dāng)著大眾說(shuō)話時(shí)所產(chǎn)生的恐懼心理便是“怯場(chǎng)”。美國(guó)著名作家、演說(shuō)家戴爾·卡耐基畢生從事于演說(shuō)教學(xué)事業(yè)，在他總結(jié)自己的演說(shuō)體會(huì)時(shí)曾說(shuō)：“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們克服恐懼、增強(qiáng)勇氣和信心。”就連經(jīng)驗(yàn)豐富的演說(shuō)者馬克·吐溫也曾經(jīng)說(shuō)過，每次演說(shuō)的時(shí)候，他都感覺自己的嘴里塞滿了棉花，有點(diǎn)不知所云。所以即使是經(jīng)驗(yàn)豐富的演說(shuō)家，在走上演說(shuō)臺(tái)，面對(duì)臺(tái)下眾多聽眾時(shí)也免不了有緊張的情緒產(chǎn)生。

面對(duì)即將上臺(tái)時(shí)的緊張無(wú)助，我們可以對(duì)自己進(jìn)行一種積極的自我激勵(lì)。給大腦以及心理一種良性的自我暗示，這樣大腦就會(huì)活躍起來(lái)，從而產(chǎn)生意想不到的力量。

據(jù)說(shuō)洛杉磯湖人隊(duì)的教練菲爾·杰克遜在每場(chǎng)比賽之前，都要在家里進(jìn)行最少45分鐘的臨場(chǎng)想象。他讓運(yùn)動(dòng)員也常做心理訓(xùn)練，想象自己的體能發(fā)揮到極致的感覺。

所以，在你臨上演說(shuō)臺(tái)感覺緊張時(shí)，就可以對(duì)自己進(jìn)行自我激勵(lì)、自我催眠：“我是最好的”“我一定能成功”“其實(shí)沒什么大不了”……并想象演說(shuō)正在進(jìn)行中，你就像平時(shí)一樣地發(fā)揮：上臺(tái)、行禮、稱呼，運(yùn)用手勢(shì)增強(qiáng)演說(shuō)的感染力，并微笑著走下演說(shuō)臺(tái)，此時(shí)臺(tái)下響起雷鳴般的掌聲。你一回頭就會(huì)發(fā)現(xiàn)，演說(shuō)真的結(jié)束了，臺(tái)下真的掌聲一片。

當(dāng)我們不得不在眾人面前演說(shuō)，而自己的腳還在為即將上臺(tái)在眾多不認(rèn)識(shí)的人面前講話而微微顫抖，內(nèi)心惶恐不已時(shí)，不妨讓自己更自信一些，運(yùn)用積極的心理暗示并用自信的力量來(lái)為自己贏得勝利。

如何讓扭捏害羞的你在演說(shuō)臺(tái)上顯示出自信的風(fēng)采？戴爾·卡耐基在《怎樣使你的談吐更動(dòng)人》中介紹了一個(gè)方法：裝作信心十足。

卡耐基認(rèn)為，自信不是從天而降的，對(duì)于不夠自信的演說(shuō)者來(lái)說(shuō)，不妨從假裝開始。裝出十分勇敢的樣子，用這種英雄氣概暫時(shí)取代怯懦，時(shí)間一長(zhǎng)，假的就會(huì)不知不覺變成真的了。裝出不怕的樣子，慢慢地就真的不怕了。人們只要愿意，可能就會(huì)有這種經(jīng)驗(yàn)。

著名主持人倪萍在談起她的主持生涯時(shí)說(shuō)，她永遠(yuǎn)不會(huì)忘記第一次參加春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)時(shí)的情景。盡管離直播還有1小時(shí)，緊張激動(dòng)、忐忑不安的倪萍就穿戴整齊地站在通往舞臺(tái)的過道上。4個(gè)多小時(shí)的演出，厚厚的一大本串聯(lián)詞，倪萍一遍遍地溫習(xí)著，一次次地設(shè)想著直播中出現(xiàn)了失誤該如何去得體地挽回。第一次擔(dān)任大型晚會(huì)的主持人，幾億觀眾的目光，讓倪萍的內(nèi)心惶恐不安。過道里靜極了，倪萍甚至聽得見自己心跳的聲音。這時(shí)，她注意到墻壁上那些燈光，猶如黃昏迎來(lái)的晚霞一樣美麗、微弱而堅(jiān)定。驀然間，她仿佛看見了母親的目光，是那種低垂的、慈愛的、鼓勵(lì)的目光……“我的心漸漸靜了下來(lái)，感到從未有過的自信，從未有過的光榮，瞬間從這里——這條狹窄、暗淡的過道里升騰起來(lái)”。及時(shí)鎮(zhèn)定下來(lái)的倪萍又重新找回了她的自信，并使她快速地?cái)[脫了要上臺(tái)時(shí)的緊張、恐懼感，使她最終像一名戰(zhàn)士能夠勇敢地接受生活賦予的挑戰(zhàn)。

幾乎所有的演說(shuō)者在正式登臺(tái)之前，都會(huì)像倪萍一樣進(jìn)行一番心理斗爭(zhēng)，讓自己平靜下來(lái)，確保能在放松的狀態(tài)下進(jìn)行演說(shuō)。而成功的演說(shuō)就是心態(tài)完全放松與精力高度集中的結(jié)合體。

演說(shuō)家畢竟不是天生的，沒有誰(shuí)一上演說(shuō)臺(tái)就能與聽眾侃侃而談，絲毫不會(huì)怯場(chǎng)。在演說(shuō)前要把準(zhǔn)備工作做足，對(duì)于緊張心理要多給自己一些積極的心理暗示，充滿自信地面對(duì)你的聽眾，下一個(gè)成功者就是你！