如果長期坐著工作，哪怕抽出幾分鐘時間，也要隨意地活動身體

根據(jù)本書推薦的方法，每天用15分鐘活動身體，就會讓我們擁有健康的身體。

切忌蹺二郎腿

蹺二郎腿會減慢大腿內(nèi)側(cè)的血液循環(huán)，造成小腿腫脹?？梢哉f蹺二郎腿是造成下半身浮腫的重要原因之一。長期蹺二郎腿，還會導(dǎo)致骨盆歪斜或者變形。對身體的健康是一種非常致命的威脅。

不要穿過高的高跟鞋

高跟鞋會擾亂身體的構(gòu)造重心。一般而言，穿高跟鞋的時候，身體重心會向腳的前面部分移動，破壞了下半身的均勻承受重力的平衡。高跟鞋雖然可以讓身材看著高挑，但不要忘記塑造美麗的腿型應(yīng)該是出自對腿基本的保護。

遠離過咸的食物

太咸的食物不利于廢物排出和身體的新陳代謝。相對其他改變而言，調(diào)節(jié)飲食是最容易的。要知道一時的嘴饞會嚴(yán)重傷害我們的身體。

睡覺時，把大腿放在比心臟高的位置

睡覺時把大腿放在比心臟高的位置，可以幫助血液向心臟流動。但是不要通過固定的方式抬高大腿。

睡前給大腿做做按摩

如果血液循環(huán)不暢，身體冰冷，可以適當(dāng)?shù)亟o大腿做做按摩，能有效地促進血液循環(huán)，恢復(fù)正常的體溫，有利于身體的新陳代謝。

習(xí)慣性地活動腳趾

如果身體的韌帶不靈活，肌肉就容易僵硬。作為我們身體韌帶的一部分，有必要多活動腳趾。所以應(yīng)該養(yǎng)成不管在辦公室還是在家，一有空就活動腳趾的習(xí)慣。

多喝水

建議多喝水，因為小便可以排除身體的一部分廢物。同時促進下半身的體液循環(huán)，也可以起到預(yù)防下半身浮腫的作用。

在辦公室工作時，盡量把腳抬高

長期站著或者坐著，都會對腳產(chǎn)生很大的壓力。腳上壓力過大，也會妨礙血液循環(huán)。所以在辦公室的時候，可以盡量抬抬腳，或者使用一些可以把腳抬高的工具。

穿衣服盡量穿得寬松一些

女性都喜歡穿一些緊身能凸顯完美身體曲線的衣服，但是過緊的衣服會擠壓血管，造成血液循環(huán)不暢。比如緊身衣、牛仔褲