刻意練習(xí)的本質(zhì)

熟悉寫作技巧的暢銷書作者常常會用一個(gè)清晰的行動規(guī)則，如“練習(xí)1萬小時(shí)成為專家”“21天養(yǎng)成好習(xí)慣”等來激發(fā)你的行動。但是對于究竟有多少人能夠堅(jiān)持1萬小時(shí)，1萬小時(shí)是否真的引向成功，堅(jiān)持1萬小時(shí)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，以及1萬小時(shí)練習(xí)的本質(zhì)是什么卻置之不理。這些暢銷書作者略過不談的細(xì)節(jié)，恰恰是科學(xué)著墨最多，也是對人們提升自我最有幫助的地方。

事實(shí)上，艾利克森的刻意練習(xí)的核心觀點(diǎn)是，那些處于中上水平的人們，擁有一種較強(qiáng)的記憶能力：長時(shí)記憶。長時(shí)記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個(gè)重要能力，它才是刻意練習(xí)的指向與本質(zhì)。

那些卓越的專家，能夠?qū)⒐ぷ饔洃浥c長時(shí)記憶對接起來，在進(jìn)行鋼琴、象棋等自身熟悉的專業(yè)活動時(shí)，能夠調(diào)用更大容量的工作記憶。如同西蒙等在1973年那篇開創(chuàng)性研究報(bào)告中所指出的那樣：國際象棋大師在長時(shí)記憶這款硬盤中存儲了5萬～10萬個(gè)關(guān)于棋局的組塊。

如果說專家和準(zhǔn)專家們已將自己的大腦升級了，工作記憶內(nèi)存條可以同時(shí)調(diào)用一塊SSD硬盤來當(dāng)虛擬內(nèi)存用，那么那些專業(yè)領(lǐng)域的新手們往往還是在使用小內(nèi)存跑。

幸運(yùn)的是，進(jìn)化給一般人留了條路。這種長時(shí)記憶能力，艾利克森認(rèn)為是與具體領(lǐng)域相關(guān)的，并且通過他所說的刻意練習(xí)可以習(xí)得。只要你努力，經(jīng)過幾十小時(shí)到成千上萬小時(shí)不等的艱苦努力，就能買來那款可以被工作記憶內(nèi)存條調(diào)用、當(dāng)虛擬內(nèi)存使喚的SSD硬盤，即長時(shí)記憶。

一般人怎樣才能買得起那塊硬盤？刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤。

其中，多數(shù)不靠譜的成功學(xué)選擇了錯(cuò)誤的練習(xí)方式，雖說喊的口號是刻意練習(xí)，但實(shí)質(zhì)并不是刻意練習(xí)，因?yàn)樗鼈儧]有激活長時(shí)記憶能力。比如，下象棋的次數(shù)毫無作用，10個(gè)1萬小時(shí)，也成不了國手。但是，如果看著已經(jīng)發(fā)表的棋譜，然后推測國手下法，這種刻意練習(xí)方式，就是往長時(shí)記憶硬盤里面攢SSD硬盤：存儲關(guān)于象棋棋譜的組塊。

在本書中，艾利克森在辯駁1萬小時(shí)定律時(shí)同樣提到：

隨著訓(xùn)練方法的改進(jìn)和人類的成就達(dá)到了全新的高度，在任何一個(gè)人類付出努力的行業(yè)或領(lǐng)域，都在持續(xù)不斷地出現(xiàn)變得更加卓越的辦法，以抬高人們認(rèn)為可以做到的“門檻”，而且，并沒有跡象表明這樣的“門檻”將不能再抬高。每當(dāng)人類發(fā)展至新的一代，潛力的界限也隨之?dāng)U張和提高。

長時(shí)記憶的培養(yǎng)要點(diǎn)主要有以下幾個(gè)。

◆賦予意義，精細(xì)編碼：（準(zhǔn)）專家們能非?？斓孛靼鬃约侯I(lǐng)域的單詞與術(shù)語，在存儲信息的時(shí)候，可以有意識地采取元認(rèn)知的各項(xiàng)加工策略。

◆提取結(jié)構(gòu)或模式：往往需要將專業(yè)領(lǐng)域的知識、提取結(jié)構(gòu)或者模式以更好的方式存儲。比如，專家級的開發(fā)者善用設(shè)計(jì)模式。

◆加快速度、增加連接：通過大量重復(fù)的刻意練習(xí)，專家在編碼與提取過程方面比新手都快很多，增加了長時(shí)記憶與工作記憶之間的各種通路。

所以，刻意練習(xí)的本質(zhì)是去買SSD硬盤，而不是純粹賣苦力，更不是幫暢銷書作者們營銷，喊喊熱血口號：1萬小時(shí)，今天，你堅(jiān)持了嗎？