如果你想要減肥成功，你所需要的不僅僅是減肥的學(xué)問，你還需要減肥的社會科學(xué)知識。這包括研究你自己，你自己獨一無二的生活，你周圍的特定環(huán)境，講述你自己的趣事等。

當(dāng)然了，沒有誰會來研究你，任何其他人都無法研究你。研究人員能為你提供對廣大人群都適用的建議，但是這樣的建議只在短時間內(nèi)對小部分人有效。你自己也必須成為一個研究人員，將你自己當(dāng)作研究對象。只有這種方法才能夠經(jīng)受住時間的考驗。

如果你和認識的成功改變者交談一下，你會發(fā)現(xiàn)他們的成功故事中都包含著同一個建議。他們會告訴你，第1個月時，他們上班時不再和“膽固醇俱樂部”的同事們一起吃午飯。第4 個月時，他們意識到抽屜中那一大盒子薄荷糖比以前更具吸引力了。第8個月時，他們發(fā)現(xiàn)出差時減肥計劃就崩潰了。他們就這樣一點一點研究自己，就像自己是顯微鏡下的標本一樣，直到他們最終找出一個最適合他們最為關(guān)注的這個對象（也就是他們自己）的完美計劃。

這個建議聽上去夠麻煩的，但是你還有別的選擇嗎？試想一下，我們需要一項職業(yè)建議，它既要能夠幫助首席財務(wù)官升任到首席執(zhí)行官的位置，又要能夠滿足一位總是評價還不錯但總是得不到加薪的船員的需求，這是多么荒謬啊。同樣地，一項針對新婚夫婦的婚姻咨詢，怎么可能應(yīng)對一對中年夫婦因為一方的成癮癥而導(dǎo)致婚姻處于破裂邊緣的挑戰(zhàn)呢？

難圝你能期待對正在與抑郁癥作斗爭、一不開心就會吃東西的年過六旬的老太太起作用的節(jié)食計劃，也對一位因為開始做案頭工作而增重了9 公斤的30 歲的男子有效？當(dāng)然不可能了。他們需要消耗的熱量都應(yīng)該比攝入的多，這一點誰都明白。但是實現(xiàn)這一目標，他們卻需要完全不同的改變計劃。

所以，如果你想取得成功，你也必須和那些成功的改變者們一樣做。你不得不放棄只成為某些聰明人士的研究對象的想法。你一定要既是研究人員，又是研究對象，然后研究出一項最重大的社會科學(xué)發(fā)現(xiàn)，那就是如何改變你自己。