你有沒有想過，為什么有時(shí)侯改變是那么困難？比如，當(dāng)你開始習(xí)慣新的飲食方案和鍛煉計(jì)劃時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己卻在倒退，為什么所有的東西都退回到以前的狀態(tài)了呢？無論是家庭生活，還是工作，在順利地保持了一個(gè)月之后，為什么會(huì)開始崩潰，從而不得不進(jìn)入緊急狀態(tài)以防止其更加惡化？然后，你發(fā)現(xiàn)自己喜歡這樣認(rèn)為：“嗯，是因?yàn)槲姨珣辛?rdquo;，“我缺乏意志力”，或者“我永遠(yuǎn)都不會(huì)有什么出息，連辦公桌都不能保持整潔”。

不幸的是，指責(zé)自己或情緒低落都毫無幫助。它們只會(huì)給你帶來傷害，問題也依然得不到解決?？墒牵阏娴南敫】迭c(diǎn)，想讓家庭生活或工作更順利些。所以請(qǐng)這樣想：或許發(fā)生這樣的事并不是因?yàn)槟闶且粋€(gè)多么差勁的人，而是因?yàn)槟阏J(rèn)為自己的形象太差了。

先有想象，才會(huì)實(shí)現(xiàn)。換句話說，你不可能一直擁有健康的身體，也不可能一直都將辦公桌整理得干干凈凈，除非你一開始就先想到這些。你可能擁有它們一段時(shí)間，但不能一直維持下去，持之以恒。所以，在改變生活之前，先想象一下它應(yīng)該是什么樣子的。

1）承認(rèn)你目前的形象是你無論如何都想要改變的

如果你不知道現(xiàn)有的形象是什么，那你就不可能創(chuàng)造出新的形象。例如“我覺得我的肌肉松弛，身材變形”或“我覺得我的思維跳躍，天馬行空，總覺得有太多的事情要做，因而沒時(shí)間整理東西或清潔物品”。

2）確認(rèn)改變后的形象

這點(diǎn)很重要！如果你想要“改變”成的形象接近于無法實(shí)現(xiàn)，或是需要不可思議的意志力才能實(shí)現(xiàn)，并且其間總是有思想斗爭(zhēng)和艱難險(xiǎn)阻，那你怎么會(huì)想著要改變呢？

3）確認(rèn)自己關(guān)于形象改變的看法

你歡迎改變嗎？你認(rèn)為自己是一個(gè)容易丟棄舊習(xí)慣，形成新習(xí)慣的人嗎？你認(rèn)為改變自己很困難、很痛苦，并且多數(shù)時(shí)候都不成功嗎？

4）改變自己關(guān)于“形象改變”的看法

這種情況比較好：如果你不喜歡自己將要變成的那種人，那么就用不同的眼光看自己。你不妨像這樣慢慢開始，如在“我覺得改變很簡(jiǎn)單”和“我喜歡改變”之前先這樣想：“我愿意改變這一現(xiàn)狀。”

使用這些肯定的語(yǔ)句，每天重復(fù)多次，可以幫助你改變形象。用同樣的方法改變自己對(duì)形象改變的看法（“改變很好，改變很容易”），為你的生活創(chuàng)造新的形象。把自己看成是真正想變成的人，真實(shí)體驗(yàn)原本只存在于白日夢(mèng)和冥想中的生活，真實(shí)地想象，感受和回應(yīng)原本只是出現(xiàn)在想象中的人和物。

現(xiàn)在，你就有極好的機(jī)會(huì)變成任何你想變成的人——真正地成為。

薩默塞·特莫姆

“不幸的是——好習(xí)慣比壞習(xí)慣更容易被放棄。”