對(duì)我們大多數(shù)人而言，改變是很困難的，但是通常情況下，能讓我們?cè)谏罾锔械礁腋８鼭M足的唯一方法就是改變。你想減肥，就必須改變飲食習(xí)慣；你想壓力更小和精力更多，就必須多鍛煉身體；你想準(zhǔn)時(shí)上班，就必須改變?cè)缟系睦谢顒?dòng)?？梢姡胍獮樽约簞?chuàng)造快樂，就需要改變。

嗯，你不是傻子，你知道這個(gè)，所以問題在哪里呢？問題在于這是你第一百份飲食計(jì)劃了，因?yàn)槊看文汩_始節(jié)食，都會(huì)在兩個(gè)星期內(nèi)將其放棄；你加入了另外一家健身俱樂部，可是太尷尬了，你好像又回到了以前的那一家，因?yàn)榱鶄€(gè)月的會(huì)員時(shí)間，你只去了前十天；或者經(jīng)過一星期的努力奮斗后，你發(fā)現(xiàn)自己上班又遲到了。你認(rèn)定自己是人類中最不合格的成員，懶惰，一文不值，還不如放棄呢，到底該怎么辦？“他們最好也像我一樣”，然后自憐地把自己蜷縮在電視機(jī)前，還抱著一大包薯?xiàng)l狂吃。

事實(shí)上，你并不是人類中不合格的成員，也不是一文不值和懶惰者。簡單來說，你是沒有用自己已經(jīng)擁有的強(qiáng)大工具去幫助自己改變。習(xí)慣，是的，習(xí)慣。我們習(xí)慣做某事就是指我們做事時(shí)完全不用思考，只是做就可以了。那是一種不可思議的強(qiáng)大力量！你按照自己習(xí)慣的方式穿衣服，按照習(xí)慣的方式吃飯，甚至按照習(xí)慣的方式思考。但是你并不是總有這些習(xí)慣。你要通過一次又一次地用同樣的方式不斷地重復(fù)同樣的動(dòng)作才能養(yǎng)成習(xí)慣。

這和改變有什么關(guān)系呢？改變你該如何做事，最簡單的方法就是養(yǎng)成新習(xí)慣，養(yǎng)成自動(dòng)做事的新方法。

如何養(yǎng)成新習(xí)慣：

1）把新習(xí)慣和舊習(xí)慣聯(lián)系在一起

舊習(xí)慣是世界上最強(qiáng)大的東西！把這種力量作為你的優(yōu)勢。例如，你過去常常一下班回到家就直接翻冰箱。下班后一上車就回家是一個(gè)習(xí)慣。利用這個(gè)舊習(xí)慣，下班后上車（舊習(xí)慣）——直接開到健身館（你想養(yǎng)成的新習(xí)慣）。

或者：你想早點(diǎn)上班。你睡覺之前喜歡看新聞。把新習(xí)慣（前一晚上就準(zhǔn)備好要穿的衣服，以節(jié)省早上的時(shí)間）和舊習(xí)慣（睡前看電視）聯(lián)系起來，在播放廣告的時(shí)候把第二天要穿的衣服準(zhǔn)備好。

2）為自己設(shè)置支持和提醒機(jī)制

提醒自己想要養(yǎng)成的新習(xí)慣，并把它的絕妙好處寫在便簽紙上，然后貼在每一個(gè)地方：車?yán)?，浴室的鏡子上，記事簿里，電視機(jī)上，等等。爭取朋友的幫助：每天都給他們打電話告訴他們你是如何做的，當(dāng)你感到脆弱無力時(shí)，讓他們鼓勵(lì)你，支持你。

3）用至少三周的時(shí)間來努力養(yǎng)成新習(xí)慣

新習(xí)慣要固定下來至少需要三周的時(shí)間。

遵守第一點(diǎn)和第二點(diǎn)的要求，堅(jiān)持三個(gè)星期，你就會(huì)在想要改變的道路上越走越好，并且過得更快樂。

邁克·迪塔卡

“除非你停止嘗試，否則永遠(yuǎn)不會(huì)失敗。”