對我們大多數(shù)人而言，改變是很困難的，但是通常情況下，能讓我們在生活里感到更幸福更滿足的唯一方法就是改變。你想減肥，就必須改變飲食習慣；你想壓力更小和精力更多，就必須多鍛煉身體；你想準時上班，就必須改變早上的例行活動?？梢姡胍獮樽约簞?chuàng)造快樂，就需要改變。

嗯，你不是傻子，你知道這個，所以問題在哪里呢？問題在于這是你第一百份飲食計劃了，因為每次你開始節(jié)食，都會在兩個星期內(nèi)將其放棄；你加入了另外一家健身俱樂部，可是太尷尬了，你好像又回到了以前的那一家，因為六個月的會員時間，你只去了前十天；或者經(jīng)過一星期的努力奮斗后，你發(fā)現(xiàn)自己上班又遲到了。你認定自己是人類中最不合格的成員，懶惰，一文不值，還不如放棄呢，到底該怎么辦？“他們最好也像我一樣”，然后自憐地把自己蜷縮在電視機前，還抱著一大包薯條狂吃。

事實上，你并不是人類中不合格的成員，也不是一文不值和懶惰者。簡單來說，你是沒有用自己已經(jīng)擁有的強大工具去幫助自己改變。習慣，是的，習慣。我們習慣做某事就是指我們做事時完全不用思考，只是做就可以了。那是一種不可思議的強大力量！你按照自己習慣的方式穿衣服，按照習慣的方式吃飯，甚至按照習慣的方式思考。但是你并不是總有這些習慣。你要通過一次又一次地用同樣的方式不斷地重復同樣的動作才能養(yǎng)成習慣。

這和改變有什么關系呢？改變你該如何做事，最簡單的方法就是養(yǎng)成新習慣，養(yǎng)成自動做事的新方法。

如何養(yǎng)成新習慣：

1）把新習慣和舊習慣聯(lián)系在一起

舊習慣是世界上最強大的東西！把這種力量作為你的優(yōu)勢。例如，你過去常常一下班回到家就直接翻冰箱。下班后一上車就回家是一個習慣。利用這個舊習慣，下班后上車（舊習慣）——直接開到健身館（你想養(yǎng)成的新習慣）。

或者：你想早點上班。你睡覺之前喜歡看新聞。把新習慣（前一晚上就準備好要穿的衣服，以節(jié)省早上的時間）和舊習慣（睡前看電視）聯(lián)系起來，在播放廣告的時候把第二天要穿的衣服準備好。

2）為自己設置支持和提醒機制

提醒自己想要養(yǎng)成的新習慣，并把它的絕妙好處寫在便簽紙上，然后貼在每一個地方：車里，浴室的鏡子上，記事簿里，電視機上，等等。爭取朋友的幫助：每天都給他們打電話告訴他們你是如何做的，當你感到脆弱無力時，讓他們鼓勵你，支持你。

3）用至少三周的時間來努力養(yǎng)成新習慣

新習慣要固定下來至少需要三周的時間。

遵守第一點和第二點的要求，堅持三個星期，你就會在想要改變的道路上越走越好，并且過得更快樂。

邁克·迪塔卡

“除非你停止嘗試，否則永遠不會失敗。”