4.時(shí)間錘煉法

以前老師傳授太極拳時(shí)，一次并不教許多內(nèi)容，有時(shí)候一個(gè)式子竟然讓你練一個(gè)季度才學(xué)下一個(gè)，所以，那時(shí)候的人真就能練出功夫來(lái)。

當(dāng)然，現(xiàn)代社會(huì)不可能像以前那樣傳授太極拳了，所以，當(dāng)我們把全套學(xué)會(huì)了之后，一定要讓自己進(jìn)入用時(shí)間之法來(lái)錘煉太極拳的階段。

有句諺語(yǔ)說(shuō)練太極拳“一遍不忘兩遍熟，三遍四遍長(zhǎng)功夫”，這話(huà)很有道理，但也要具體分析。時(shí)間少者，每天練一兩遍，若長(zhǎng)期堅(jiān)持，也能有一定效果。體弱者，想用太極拳健身者，則需視自身的體質(zhì)逐漸增加練習(xí)的遍數(shù)。

筆者學(xué)練和推廣的內(nèi)功太極拳，其特點(diǎn)是以找舒服為練拳關(guān)竅，所以，對(duì)練一遍拳的時(shí)間并沒(méi)有硬性的規(guī)定，一般來(lái)說(shuō)，按照神意氣形的要求，舒舒服服地練一遍比神情緊張地練十遍地效果要好。以養(yǎng)生為目的者，一般每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)左右即可。以研究太極拳為目的，最好能每天練兩三個(gè)小時(shí)，如能堅(jiān)持三年以上，功夫自然上身。當(dāng)然，關(guān)鍵的關(guān)鍵，還是每次練拳時(shí)能不能進(jìn)入太極拳那種特殊的神意氣和形體之陰陽(yáng)互根的狀態(tài)。

實(shí)際上，學(xué)練太極拳更重要的方式是：“拳打百遍動(dòng)作熟練，拳打千遍其意自現(xiàn)?！边@個(gè)過(guò)程，亦是不斷修正太極拳的過(guò)程。

需要說(shuō)明的是，太極拳修拳是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)，在進(jìn)入懂勁階段以后，也還要修拳，只是這個(gè)階段的修拳，更著眼于修正“神意”，這樣，才能真正進(jìn)入“階及神明”的境界。

汪永泉老師傳承的楊式太極拳老六路的功夫進(jìn)程共分三層，俗稱(chēng)“三層功夫進(jìn)程”，現(xiàn)披露如下，以供我們修拳時(shí)借鑒參考。

初級(jí)階段（從無(wú)到有）：第一進(jìn)程——掌握形體基本要求；第二進(jìn)程——粗知招中有術(shù)、術(shù)從招出；第三進(jìn)程——初識(shí)內(nèi)功理法。

中級(jí)階段（從有到繁）：第一進(jìn)程——體驗(yàn)神意氣；第二進(jìn)程——會(huì)運(yùn)用心勁；第三進(jìn)程奧妙自然出現(xiàn)。

高級(jí)階段（從繁到空）：第一進(jìn)程——萬(wàn)法自明；第二進(jìn)程——陰陽(yáng)孕育；第三進(jìn)程——無(wú)形無(wú)相、無(wú)我無(wú)為。