身處職場，必經(jīng)大風(fēng)大浪，降職也是如此。正確認(rèn)識降職是調(diào)整自我心理首先要做的事情。不要只想著降職帶來的侮辱和委屈，要想想為什么自己會被降職，是不是自己工作有疏漏，沒有做好自己的本職工作？如果有的話就應(yīng)該好好檢討自己，找出自己的問題，努力改正，在今后的工作中做得更好。如果感覺不是自己的問題，就應(yīng)該告訴自己——“塞翁失馬，焉知非福”，進(jìn)行自我心理安慰。

此外，被降職者還要學(xué)會適當(dāng)宣泄降職以后的心理壓力。為了避免由于過分壓抑、焦慮、煩躁給自己帶來太嚴(yán)重的身心傷害，適當(dāng)?shù)男故潜夭豢缮俚摹？梢赃x擇向親友訴說，這樣不僅可以讓自己的心理壓力減輕，還可以從別人那里獲得安慰和激勵。也可以選擇一個合適的地點大聲地宣泄出心中的郁悶、苦惱和不平，讓自己的煩躁情緒得以宣泄，讓自己的心理壓力得以緩解。還可以用分散注意力的方法進(jìn)行宣泄和疏解，比如參加一些大運動量的體育或文娛活動，或是找從前的朋友一起出來玩——這樣不僅可以放松自己，還可以和久未聯(lián)絡(luò)的朋友拉近感情，更可以讓自己暫時忘記工作上的困擾和巨大的身心壓力。上面這些方法都有助于緩解因降職而給當(dāng)事人帶來的心理困擾和壓力，從而擺脫心理問題，讓自己重拾信心，更好地投入到今后的工作中去。

人在職場，人事變更總是在所難免的，或升或降，或調(diào)動，或輪換。面對職場的種種 “風(fēng)云變幻”，我們要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。當(dāng)然，做好人事變更后的本職工作更是關(guān)鍵！

請牢記：非常時期第三課就是“冷眼”看人事變更！

張奮斗和李堅強(qiáng)同時受雇于一家企業(yè)，同時受聘擔(dān)任不同銷售小組的主管，拿同樣的薪水。一段時間后，企業(yè)需要發(fā)展壯大，部門之間需要調(diào)整。于是，公司內(nèi)部進(jìn)行了人事變動：張奮斗擔(dān)任銷售經(jīng)理，而李堅強(qiáng)還是銷售主管。李堅強(qiáng)不滿老板的不公正待遇，有一天他到老板那兒發(fā)牢騷。老板一邊耐心地聽著李堅強(qiáng)的抱怨，一邊在心里盤算著怎樣向他解釋清楚他和張奮斗之間的差別。

“李堅強(qiáng)，”老板開口說話了，“你現(xiàn)在到集市上去一下，看看今天早上有什么賣的？”一會兒工夫，李堅強(qiáng)便從集市上回來向老板匯報：“集市上只有一個農(nóng)民拉了一車土豆在賣?！?/p>

“有多少？”老板又問。

李堅強(qiáng)沒問。于是，他趕緊戴上帽子又跑到集市上去打聽。然后，他來告訴老板：“一共 40袋土豆?！薄皟r格呢？”老板繼續(xù)問李堅強(qiáng)。“您沒有叫我打聽價格。”李堅強(qiáng)委屈地申明?！昂冒桑崩习褰又f，“現(xiàn)在請你坐到這把椅子上，

別出聲，看看別人怎么說?！庇谑?，老板把張奮斗叫來，吩咐他說：“張奮斗，你現(xiàn)在到集市上去一下，看看今天早上有什么賣的?！?/p>

張奮斗很快就從集市上回來了，他一口氣向老板匯報說：“今天集市上只有一個農(nóng)民在賣土豆，一共 40袋，價格是兩毛五分錢一斤。我看了一下，這些土豆的質(zhì)量不錯，價格也便宜，順便帶回來一個讓您看看?！?/p>

張奮斗邊說邊從提包里拿出一個土豆，接著說：“我想這么便宜的土豆一定可以賺錢，根據(jù)我們以往的銷量， 40袋土豆在一個星期左右就可以全部賣掉。所以，我把那個農(nóng)民也帶來了，他現(xiàn)在正在外面等您回話呢?！贝藭r，老板轉(zhuǎn)向了李堅強(qiáng)，說：“現(xiàn)在你知道為什么張奮斗的職位比你高了吧？”李堅強(qiáng)無語。面對單位的人事變更，你首先要反省，這次升職的為什么不是我，我的優(yōu)點缺點都在哪兒？然后，苦練內(nèi)功，做好自己的本職工作，等待下一次的機(jī)遇。