食物過(guò)剩之外還有干擾和誘惑過(guò)剩：手機(jī)鈴聲、短信、電郵、網(wǎng)站，所有這些數(shù)碼產(chǎn)品衍生物帶來(lái)的誘惑都是問(wèn)題。關(guān)于幸福的研究表明，和在樹林或公園里散步半小時(shí)相比，在城區(qū)走路半小時(shí)對(duì)健康的益處小得多，這可能跟空氣污染有些關(guān)系，但另一種假說(shuō)指出，根本原因是注意力不能持續(xù)集中，我們的意識(shí)狀態(tài)不斷被噪音、紅綠燈、廣告牌所打斷，城市里的各種刺激不斷捕捉我們的神經(jīng)。

我記得某個(gè)病患給我講的一個(gè)故事。一天晚上，她在看電視娛樂(lè)節(jié)目，偶然望見院子對(duì)面的那間公寓里有亮光一閃一閃，像是夜總會(huì)里的強(qiáng)力頻閃燈，其實(shí)是鄰居家電視機(jī)上一陣陣炫目顏色在變幻。她心想：“這人腦子有問(wèn)題！他要是有癲癇，馬上得犯病……這種亂閃一氣的電視節(jié)目簡(jiǎn)直瘋了！”接著她繼續(xù)看電視。突然，她想起了什么，瞧瞧鄰居家的電視，再瞧瞧自己的，發(fā)現(xiàn)兩人看的是同一個(gè)節(jié)目！她如此聚精會(huì)神地看節(jié)目，竟然沒(méi)意識(shí)到電視上頻頻切換的鏡頭閃得令人眼花。

大量研究證明，人的幸福并不僅僅與其從事的活動(dòng)有關(guān)，還與是否投入其中有關(guān)。

如果拿1960年的電視和今天的電視相比，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，主要變化并不是色彩，而是節(jié)奏的加快。過(guò)去一個(gè)鏡頭長(zhǎng)度為幾分鐘，現(xiàn)在的鏡頭幾乎很少超過(guò)三秒鐘。這些碎片化的圖像有助于觀眾傾聽發(fā)言者的論點(diǎn)嗎？顯然不。它們不過(guò)是把辯論變成了一場(chǎng)秀。

而且，這種碎片化圖像在不知不覺(jué)中沖擊了人的大腦，阻礙人們動(dòng)腦、傾聽、思考和深入判斷，使人僅僅對(duì)表象下結(jié)論。

一部分人（若不是所有人）因?yàn)橹刂卣T惑而變得注意力不穩(wěn)定。修習(xí)冥想的人都知道，剛開始冥想時(shí)，感覺(jué)不到寧?kù)o、虛空，而是內(nèi)心混亂紛擾，思緒不定無(wú)法集中。誠(chéng)然，腦子里總在想這想那是一種自然傾向，而我們目前的周遭環(huán)境不僅沒(méi)有助益，而且使這一傾向越來(lái)越嚴(yán)重，導(dǎo)致我們不再有持續(xù)性的思考，僅僅是對(duì)外來(lái)的刺激做出反應(yīng)而已。一切都成了被插播廣告切斷的表演。

大量研究表明，人的思維飄逸四散是種不可抗的自然傾向，但各種外來(lái)污染將這種傾向進(jìn)一步加強(qiáng)。最近，有人做了一項(xiàng)研究，請(qǐng)數(shù)千人每天多次記錄自己在做什么，感覺(jué)如何（感覺(jué)較好還是較差）以及他們的注意力是集中在眼下正在做的事情還是正在走神。被調(diào)查者為完成這項(xiàng)研究，在手機(jī)里下載了一個(gè)軟件，在特定時(shí)間鬧鈴提醒回答問(wèn)題。也就是說(shuō)，要求這些人意識(shí)到自己是否全心投入到自己正在做的事情當(dāng)中。研究證明，人的幸福并不僅僅與其從事的活動(dòng)有關(guān)，還與是否投入其中有關(guān)，無(wú)論活動(dòng)本身是什么。

相反，心神越是渙散，自我感覺(jué)就越差。比如，跟朋友們聚在一起卻心不在焉，這種狀態(tài)還不如全力以赴的工作狀態(tài)讓人感覺(jué)愉悅！當(dāng)下的真實(shí)提醒我們，注意力穩(wěn)定集中對(duì)幸福感來(lái)說(shuō)非常重要。我們投入自己所從事的活動(dòng)的方式和存在于世間的方式對(duì)于擁有幸福感多么重要，能產(chǎn)生多么重大和不可估量的影響?。?/p>