運(yùn)用這樣的地圖作為指引,我們在每個(gè)當(dāng)下,都可以開始去檢視并感受自己的意識來自于哪個(gè)空間。在日常生活中,就可以檢視自己是處在保護(hù)層、羞愧恐懼層還是在本性核心層中。秘訣是,學(xué)著拉開一點(diǎn)距離,去看待這些不同的狀態(tài)。這在靜心修行中就稱為“觀照”:只是看著每個(gè)片刻里,在意識中升起什么,既不帶批判、也不期待改變什么。生活事件會觸動內(nèi)在反彈的扳機(jī),也許有的事件把我們帶到保護(hù)層,也許帶到羞愧和恐懼脆弱層,也許帶到歡樂、愛、興奮和幸福的核心層。作為一位觀照者,我們允許自己覺察到這個(gè)扳機(jī)的觸動,感受身體中的感官變化,留意浮現(xiàn)的念頭。這樣的觀照允許我們和自己的內(nèi)在世界更為親密。
把本章的概覽記在心中,那么我們就可以一起投入這趟療愈之旅了。