我們的防御策略會將我們帶離自己的內在感受。但我發(fā)現(xiàn)當我選擇向內看時，恐懼和痛苦就不像原先我所預期的那樣了。事實上，痛苦和恐懼的出現(xiàn)是來自于迷失了自己，而不是因為無法從外在得到自己想要的。它來自迷失了自我中心。慢慢地，我開始看見自己所獲得的滋養(yǎng)，并不是來自從外在得到我想要和需要的，而是回到內在，一次又一次回到自己，從發(fā)現(xiàn)自我、回歸自我的中心，得到全然的喜樂。

我仍然必須不斷地提醒自己要丟棄聚焦于外在的防御策略，而回到自己的內在。然而制約實在太深，它從來就不支持滋養(yǎng)我們的轉向內在。很少人在向內工作時能得到支持，因為我們的成長環(huán)境缺乏靜心的氛圍。向外追求是一種強迫性驅力，因為那是出于無意識的自動反應。所以我們必須重新學習，開始習慣于把握那些不舒服的片刻，回到內在，與之相處。

在這最后一章中，我總結了支持我們丟掉外在策略而轉向內在的要點，讓這趟內在之旅可以一直持續(xù)下去。