不是成功就是失??！你的選擇是？

減肥時間：3天，1星期，1個月以內(nèi)｜預(yù)計(jì)可減公斤數(shù)：1～4kg｜減肥者喜愛度：★★☆5.0｜專家推薦分?jǐn)?shù)：★☆3.0

檸檬排毒減肥法，過來人的成功要點(diǎn)?。ɡ钛又?女/40歲/家庭主婦/首爾）

我是通過檸檬排毒減肥法，走過了天堂和地獄的人。因?yàn)榕笥淹扑]了這個減肥法，所以我把從網(wǎng)絡(luò)上得到的資訊當(dāng)做基準(zhǔn)，進(jìn)行了3天的檸檬排毒減肥。但是當(dāng)3天的減肥時間結(jié)束后，我什么事都不能做，在床上連續(xù)躺了3天。禍根當(dāng)然就是用錯了減肥方法。不過，身體一恢復(fù)后，我決定再次挑戰(zhàn)。我堅(jiān)持一周2小時左右的運(yùn)動，調(diào)整了菜單結(jié)構(gòu)，并善用檸檬排毒飲料，結(jié)果一個月就減了3kg，兩個月的時間減了6kg。

檸檬排毒減肥法是利用檸檬的酸性物質(zhì)讓身體里的毒素排出。這個減肥法興起于美國，本來是以治療胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病為目的而研發(fā)，但是因?yàn)楹萌R塢明星碧昂絲等人將其用來減肥而開始受到矚目。檸檬排毒減肥法能將身體變成健康又纖瘦的堿性體質(zhì)，所以引起許多減肥者的注目。

檸檬排毒減肥法是將檸檬、NEERA牌糖漿（可用楓糖漿替代）、番椒粉（可用辣椒粉替代）和水一起攪拌飲用，可說是相當(dāng)?shù)姆奖?。有的減肥者采用相當(dāng)極端的只喝檸檬水撐過2～3天的方法，在專家的立場來說，是最糟糕的減肥法。且若是減肥太過激烈，會有反彈隱憂。許多專家都建議，一周一天食用檸檬或一天一餐食用檸檬的方法，才是比較科學(xué)的檸檬減肥法。此外，這個減肥法必須要確認(rèn)自己目前的身體健康狀況，再小心翼翼地進(jìn)行。

檸檬排毒減肥法的身體反應(yīng)機(jī)制

檸檬富含維生素C，可增加皮膚彈力，有助于新陳代謝和分解脂肪，還可增加免疫力。檸檬特有的酸味可以減少食欲，若是善加利用檸檬的這個特點(diǎn)，對于節(jié)食有相當(dāng)大的幫助。專家們認(rèn)為一天吃一顆檸檬是最適當(dāng)?shù)?，吃太多的話會對胃造成?fù)擔(dān)，尤其是胃比較不好的人，會因?yàn)闄幟世锏臋幟仕岢煞?，使胃受到刺激。通常激烈運(yùn)動后的選手們都會吃檸檬或柳丁，那是因?yàn)檫@兩種水果的強(qiáng)烈酸味會降低疲勞感。另外，檸檬里的維生素P可以改善微血管機(jī)能。

幾天內(nèi)只喝檸檬水進(jìn)行排毒減肥是一個非常危險的方法。因?yàn)橹灰?天的時間，惡心想吐和輕微的貧血癥狀就會伴隨而來，因此對于健康情況不太好的人、患有糖尿病等成人病的人、懷孕的女性、勞動強(qiáng)度較高的人來說，這是絕對不可以使用的減肥方法。

制作檸檬排毒飲料

材料（飲用1次的基準(zhǔn)）

檸檬1個、NEERA牌糖漿（可以楓糖漿代替）20ml、番椒粉（可以辣椒粉代替）、礦泉水400ml以上（根據(jù)個人的喜好）

制作方法

將檸檬汁和NEERA糖漿以1︰1的比例調(diào)勻后加入礦泉水里，接著加入2～3小匙的番椒粉，并再次調(diào)勻后即可。

飲用方法

平均一天7～9次。