每剝下一層外衣，就更增一層魅力

減肥時間：3天、2周｜預(yù)計可減公斤數(shù)：2kg、4kg｜減肥者喜愛度：★★★6.0｜專家推薦分數(shù)：★★☆5.0

洋蔥減肥法，過來人的成功要點！（金惠朝/女/36歲/講師/首爾）

雖然不喜歡洋蔥的辛味，但我卻以洋蔥減肥法減重了10kg以上?？偸怯斜忝乩_的我，因為喝了洋蔥汁以后，便秘癥狀舒緩了許多，在這之后，洋蔥儼然成為我最重要的食物。在排除宿便以后，我便開始利用洋蔥減肥，而我的體重也瘋狂地減少，僅僅三個月的時間就達到了我想要的目標體重！在減肥的那段時間里，我每天都進行1小時以上的跳繩和走路。每天一定都要吃一顆洋蔥，喝一罐洋蔥汁。晚餐一定在六點前吃，而且完全的細嚼慢咽。結(jié)果我現(xiàn)在的體重是49kg！花錢買衣服一點也不覺得可惜的那種幸福感，就是我現(xiàn)在體悟到的感覺！

洋蔥微妙地混合著辛味和甜味，是味道和營養(yǎng)都很到位的食物。洋蔥和其他食物不一樣，縱使是經(jīng)過加熱，其營養(yǎng)質(zhì)還是會維持在90%以上，但生吃還是最能夠維持住丙基硫醇這個重要成分的方法。許多專家都指出吃洋蔥可以減肥，這是因為丙基硫醇可以阻礙脂肪的合成，也可以預(yù)防肥胖。此外，丙基硫醇也扮演著降低乳酸和膽固醇數(shù)值的角色。人在運動過后會感覺身體很重，那是因為乳酸的濃度高，此時若是喝洋蔥汁的話，可以有效消除肌肉緊張。洋蔥富含鈣、磷、鐵、鈉等無機物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高。

利用洋蔥進行的減肥方法有兩種，一種是將洋蔥打成汁，在用完餐之后飲用或代替每天所攝取的水來喝；另一種是將洋蔥放進減肥餐單里，早晚餐各吃1/2顆，一天吃一顆，持續(xù)吃兩個禮拜左右。有人因為洋蔥的辣味而挑食不吃，若是將洋蔥和卷心菜一起泡在水里20～30分鐘的話，有助于消除洋蔥特有的辣味。

洋蔥減肥法的身體反應(yīng)機制

洋蔥減肥法可以提升人體機能，當然并不是說只吃洋蔥，就可以一瞬間將身體機能徹底提升。和其他營養(yǎng)素一起達到均衡的時候，洋蔥帶給人體的優(yōu)點才能發(fā)揮到極致。洋蔥里有種名為槲皮素的成分，具有抗氧化作用，可以阻擋不飽和脂肪酸氧化，和丙基硫醇相互作用，可以使血液循環(huán)變好，防止血壓降低及血栓，此外，還有促進脂肪燃燒和抑制吸收的功能。另外一種名為蒜硫胺素的成分有助于維生素B的吸收，也有解熱和鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果，因此可以舒緩憂郁癥和減肥期間敏感的情緒。

通過意志來戰(zhàn)勝減肥時面臨的情緒問題，是相當重要的一件事。但像是皮膚老化、便秘等身體方面的問題，就必須要通過攝取適合的飲食來預(yù)防及改善，而可以一次解決這兩方面問題的食物就是洋蔥。現(xiàn)在許多人將洋蔥打成汁來飲用，就是意識到洋蔥所具有的功效的最好佐證。此外，洋蔥還有助于舒緩過敏癥，防止老化和預(yù)防糖尿病。