★10歲赴美，大姐宋靄齡贈書《精神與容顏不衰》，并告訴宋美齡在留學(xué)期間要把保護少女的容顏當(dāng)成重中之重。這是宋美齡接觸最早的美容啟蒙。

★美國皮德蒙特讀中學(xué)海斯老師：“我要求同學(xué)們一定要洞察自然界的規(guī)律，凡事必以樂觀心態(tài)觀之處之，這才是最重要的養(yǎng)顏之法１

★女房東莫斯夫人的話說：“美齡，你想保持你美麗細嫩的皮膚嗎？我告訴你一個有效的辦法，就是要學(xué)會快樂１

★韋爾斯利女子大學(xué)健身課教練蒂莉?戴瑪說：“如果你經(jīng)常做一些健身操、游泳，還有你從中國古老體育學(xué)到的踢毽子、放風(fēng)箏和跳繩這類活動，能夠促進你的血液循環(huán)、加速機體的新陳代謝，還會讓你的少女容顏變得容光煥發(fā)和充滿彈性?！?/p>

★韋爾斯利女子大學(xué)教授“體形學(xué)”課的校醫(yī)賴斯利說：“無論是哪一種體形的女人，特別是青春期的女孩子都要注意自己的體行發(fā)育。”

★文學(xué)社團中的西蒙博士以現(xiàn)身說法的方式提醒宋美齡：咖啡和香煙是女人的大敵。

★凡是遇上棘手困難之時，以“自我減壓”的作法，巧妙機智地控制和調(diào)整心態(tài)，平和面對眼前一切災(zāi)難，這種心理養(yǎng)生的高超手法，成為宋美齡華美顏容永葆青春靚麗的重要密訣。

★洗熱水澡時不僅可以緩解一天的勞累，也能因洗水澡提高體溫，活化血液。這樣馬上進入睡眠，就可以進入安恬寧靜的境界。

★茶類五花八門，但宋美齡只喝杏仁奶，從不喝綠茶和花茶。

★始終恪守自己固有的飲食風(fēng)格：一是喜食素菜——在美讀書時就天天享用的青菜沙拉；二是粗糙的糧食雜以少量的肉食。

★宋美齡的餐桌上蔬菜以綠色為主，兼顧黑、紅、白、黃、紫、藍六種顏色。還有一些低脂菜類，它們大多菜味清淡，營養(yǎng)豐厚，如菜花、土豆、豆腐、洋蔥、木瓜、豆芽、粉絲、黃瓜、海帶、花椰菜等，它們多含較多的蛋白質(zhì)和維生素。有利于宋美齡的養(yǎng)顏。