當沮喪、發(fā)怒、失落、抓狂、憂郁等壞情緒侵襲時，你感到焦慮嗎？你會不會自責：我的控制能力怎么如此差？我怎么把自己搞得一團糟？你知道怎樣才能有效地排解壞情緒嗎？

人只要活著就會有情緒產生，情緒既可以有積極的作用，也可以有消極的作用。一般來說，積極情緒對活動起協(xié)調、組織的作用，消極情緒則起破壞、瓦解或阻斷的作用。人們的行為常被當時的情緒所支配。當人處在積極樂觀的情緒中時，傾向于注意事物美好的一面，對人態(tài)度和善，樂于助人，并勇于承擔責任。而消極情緒則使人產生悲觀意識，失去希望與追求，更易產生攻擊性行為。

另外，情緒可以協(xié)調社會交往和人際關系。情緒通過表情傳達個人的意愿和想法，可以使人們互相了解，彼此產生共鳴。情緒為人們建立相互依戀的紐帶，培養(yǎng)友誼。感情交流使人相互同情，相互感染，相互接近和依戀。人與社會之間、人和人之間都可以通過情緒反映出來，諸如愛和恨、快樂和悲傷、期望和失望、羨慕和嫉妒等，它們和語言一起或單獨調節(jié)著人際行為。

心理學研究認為，當代人所有的基本情緒，諸如愉快、悲傷、憤怒、懼怕、驚奇、厭惡等，在嬰兒早期即已出現(xiàn)?；厩榫w在兒童出生后迅速社會化，早期情緒損傷可導致性格怪僻和行為異常。這些損傷在早期不易為成人所察覺，而且它帶來的損傷是以后無法彌補的。情緒對我們的生活有著十分重要的影響，人人都應該對它有所了解。

面對壞情緒我們大可不必憂心忡忡！有壞情緒是正常的，我們應該感謝壞情緒，利用壞情緒，別以為它是垃圾就傾倒一空。

在蘇聯(lián)曾有這樣一個男孩，他生來就感覺不到疼痛。你也許以為這是好事，但其實疼痛是非常有用的，它是我們自我保護、自我調節(jié)的一個重要工具。這個感覺不到疼痛的男孩失去了這個工具。結果，他今天把手燙傷了，明天把腿摔斷了，后天又把身上撓得體無完膚。雖然他始終在醫(yī)生的24小時監(jiān)控、保護下，還是不斷受傷。加上由于他從來感覺不到什么肚子痛、頭痛，所以，小病小災沒有前兆、沒有癥狀，經常是病到很嚴重了才被發(fā)現(xiàn)。結果，才十幾歲時，這孩子就已遍體鱗傷，帶著渾身的疾病、幾十處骨折離開了人世。

情緒和疼痛一樣，雖然你不喜歡它，但它的存在是有它的道理的。它的本意是保護你。當然，有時它反應過頭，有時它逗留過久。

有壞情緒不是心理不健康的表現(xiàn)，而是宣泄、疏導情緒的有效方式，比強行壓抑健康多了。你被騙了，生氣是正常的；遇到自己不熟悉、不習慣的環(huán)境或事物，有點緊張甚至恐懼，也是正常的……所有這些壞情緒，都是正常人對正常事的正常反應。

不要希望我們能夠杜絕壞情緒，因為我們根本就無法做到，而且這樣的企圖也是很危險的。如果我們抑制壞情緒不發(fā)泄，或找不到合理的發(fā)泄途徑，最終會對我們的身體產生不可逆轉的損害。我們能夠做到的，是讓它相對較少地出現(xiàn)，并能夠得到及時的排解。重要的不是出現(xiàn)的頻率，而是每次出現(xiàn)時強度不要太大，逗留時間不要太久，不要影響我們的正常生活。當然，如果遇到巨大的心理創(chuàng)傷，壞情緒持續(xù)時間過長，最好尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。