1.一天五份

為了幫助你的家人一天吃五份水果和蔬菜，你可以預備一盆水果放在觸手可及的地方，以此鼓勵他們用水果當點心。家里預備一個攪拌機，在早上準備混合果汁——就算是習慣不吃早飯的人也有時間喝上一杯。

2.享受自然風光

散步不只是一項很好的運動，也是與家人聊天、交流、溝通的好機會。周末借只狗遛遛，或者和家人一起散步，或者只是獨自走走，享受自然風光。

3.分擔家務

確保家里每個人都分擔一些家務，甚至是兩三歲的孩子也應該有一些任務，比如整理玩具。分擔家務會讓每個成員對家庭更多一分珍惜。

4.不要獨自吃飯

如果你一個人住，請盡量經常和朋友一起吃飯，來增加社會活動的樂趣。一家人一起吃飯對鞏固家庭關系來說很重要。在合租的情況下，試著和同屋一起吃飯（即使你們吃的東西不一樣）。

5.走出家門

花些時間和家人一起走出家門，做些大家都喜歡的事，比如散步，去公園或者博物館，一起看電影，出去吃飯等。了解什么能激發(fā)你家人的興趣。

6.設置個定時器

為了幫助你的孩子學會與人分享，避免家里發(fā)生“戰(zhàn)爭”，買個鬧鐘吧。你可以定時5到10分鐘，讓孩子知道他玩某個玩具的結束時間。

7.為孩子制訂時間表

為你的孩子制訂日程計劃，特別是上床時間，這不但能幫他們更快地安靜下來，也能給你更多的時間去整理零星的家務。

8.不用去銀行排隊

使用電子或電話銀行，這意味著你可以不用浪費時間去銀行排隊，能夠為你節(jié)省大量時間。

9.多做點飯

試著一次做夠吃兩天的食物。例如，燉一鍋湯，今天配土豆吃，第二天配米飯?；蛘?，做點肉，第一晚吃熱的，第二天吃凍肉沙拉。

10.自己動手做咖啡

買回咖啡自己煮，而不再在上班路上買咖啡和點心。這不單單節(jié)省你的時間，你更會驚訝于一天一杯咖啡對你個人財務的影響。

11.跟家人玩游戲

與其圍坐在電視旁，不如鼓勵你的家人在休閑時間多玩撲克或者棋盤游戲。這是個讓你和家人聚在一起進行交流的好方法。

12.做張日程表

每天晚上留出工作的時間。預備一到一個半小時來趕上工作進度并且執(zhí)行（如果你有孩

子，給他們做個榜樣）。把日程表公開，這樣你才不會不遵守日程安排。

13.來個家庭影院之夜

每過幾個月，把家人聚起來，組織一次真正的家庭影院之夜。一起選一部電影，做些爆米花和自制比薩，享受一起觀看電影、討論電影的時光。在夏天，何不在院子里支個銀幕看露天電影呢？

14.一起做決定

當面對重要事情的時候，比如去哪里度假或者怎么使用房子，讓你的孩子也參與進來，尊重他們的想法，以團隊協(xié)作的方式來做決定，會幫助孩子發(fā)展他的社會協(xié)作技能。