318.肌肉健康

如果你的肌肉很多時候都疲勞和衰弱，確保你服用了足夠的氨基酸L-肉毒堿，這對肌肉機能很重要，對保持體重和心臟健康也是一個好選擇。

319.硼對骨骼好

缺少微量礦物質(zhì)硼會造成骨骼、關(guān)節(jié)功能下降。如果你在服用為關(guān)節(jié)設(shè)計的復(fù)合維生素，要確保它含硼。

320.夜來香精油帶來美好夜晚

夜來香精油被證實對緩解經(jīng)期和更年期綜合征有幫助，而且對熱潮紅、乳腺增生和水腫有非常好的功效，還有助于緩解抑郁。

321.吃點銀杏

銀杏常用來改善記憶力，但它還對緩解抑郁、增強你放松的能力有所幫助。如果你在服用抗凝劑，你需要問問醫(yī)生的意見。

322.找找卵磷脂

大豆卵磷脂常作為一種天然乳化劑在食物加工中使用，但服用替代物（比如顆粒素），可以幫你的身體減少循環(huán)系統(tǒng)脂肪。

323.選擇纈草幫助睡眠

纈草有鎮(zhèn)靜功效，一般用于輔助自然睡眠。纈草根還可以治療焦慮。如果你不喜歡自然根莖的辛辣味道，可以選擇膠囊。

324.選擇總狀升麻

黑色總狀升麻是天然的荷爾蒙前導(dǎo)，它被認(rèn)為是重要的女性草藥，對女性生殖系統(tǒng)有很好的促進(jìn)作用，可減緩、改善更年期和經(jīng)期綜合癥狀，還可降低血壓。

325.鋅

鋅是很好的減壓劑，所以你需要吃補充藥物或富含鋅的食物，比如牡蠣、全麥?zhǔn)澄?、爆米花、牛奶什錦早餐、雞蛋、乳酪、堅果和種子，特別是壓力大時。

326.B健康

照照鏡子，注意不尋常的變化。比如，如果你有皮膚疲憊、皮膚問題等情況，這很可能是缺少維生素B。吃些復(fù)合維生素B片或確保你吃足夠的酸奶、肝、棗、豌豆和牛油果。

327.C不同

為了讓你的身體在高壓下保持健康，你需要保持高維生素C水平?？梢猿运?，也可以多吃水果蔬菜，比如柑橘、草莓、石榴、獼猴桃、卷心菜和西藍(lán)花等。