328.你的“一天五份”
為了讓你的身體保持最好的狀態(tài),你的目標是一天至少吃五份水果、蔬菜,最好吃七或八份。一份大概80克,就是一個蘋果,兩個李子,三個干杏或半杯切好的蔬菜、豆類或干豆。
329.吃黑葡萄干
黑葡萄干是提高健康的好選擇,可以幫你預(yù)防感染。它所含的亞油酸對免疫系統(tǒng)和減少乳腺增生都有益處。吃些漿果,最好是喝一點黑葡萄干泡的茶。
330.愈頭疼
治療頭疼最好的天然療法之一是小白菊,它有擴張末梢血管的作用,對偏頭痛、關(guān)節(jié)炎和過敏有幫助。它對血液凝固有影響,所以在服用前要咨詢醫(yī)生。
331.自制金絲桃精油
金絲桃不只是對抑郁癥有好處的草藥,如果把它做成精油(用不透氣的瓶子盛裝油,把
金絲桃葉子泡進去,放在太陽下曬幾天,你就能自制金絲桃精油了),它還可以治療皮疹和蚊蟲叮咬。
332.打敗壓力
甘草是減少慢性壓力的好藥方,但是如果你有高血壓,你應(yīng)該避免服用這種草藥,最常見的配方是甘草藥酒或茶。
333.吃些山楂
山楂有擴張血管、增進循環(huán)的作用,并且被認為可以幫助保持頭腦清醒,但是吃之前要咨詢醫(yī)生,因為它可能對其他藥物有影響。