328.你的“一天五份”

為了讓你的身體保持最好的狀態(tài)，你的目標(biāo)是一天至少吃五份水果、蔬菜，最好吃七或八份。一份大概80克，就是一個(gè)蘋(píng)果，兩個(gè)李子，三個(gè)干杏或半杯切好的蔬菜、豆類或干豆。

329.吃黑葡萄干

黑葡萄干是提高健康的好選擇，可以幫你預(yù)防感染。它所含的亞油酸對(duì)免疫系統(tǒng)和減少乳腺增生都有益處。吃些漿果，最好是喝一點(diǎn)黑葡萄干泡的茶。

330.愈頭疼

治療頭疼最好的天然療法之一是小白菊，它有擴(kuò)張末梢血管的作用，對(duì)偏頭痛、關(guān)節(jié)炎和過(guò)敏有幫助。它對(duì)血液凝固有影響，所以在服用前要咨詢醫(yī)生。

331.自制金絲桃精油

金絲桃不只是對(duì)抑郁癥有好處的草藥，如果把它做成精油（用不透氣的瓶子盛裝油，把

金絲桃葉子泡進(jìn)去，放在太陽(yáng)下曬幾天，你就能自制金絲桃精油了），它還可以治療皮疹和蚊蟲(chóng)叮咬。

332.打敗壓力

甘草是減少慢性壓力的好藥方，但是如果你有高血壓，你應(yīng)該避免服用這種草藥，最常見(jiàn)的配方是甘草藥酒或茶。

333.吃些山楂

山楂有擴(kuò)張血管、增進(jìn)循環(huán)的作用，并且被認(rèn)為可以幫助保持頭腦清醒，但是吃之前要咨詢醫(yī)生，因?yàn)樗赡軐?duì)其他藥物有影響。