禪修，只為好好活著

坐禪，乃至種種禪修方式，都是一種連續(xù)不斷地對(duì)實(shí)相的探索。它能不斷理清我們習(xí)以為常的虛妄觀點(diǎn)，它立足自身的直接體驗(yàn)而非遵循理論。讓我們敏于體驗(yàn)，如實(shí)地知覺(jué)事物的本來(lái)面目，哪怕再細(xì)微都能分析出來(lái)。

我們不會(huì)在禪修靜坐中，開發(fā)出關(guān)于生活的崇高理想，但卻能清楚地知道自己在活著。

禪的根本目標(biāo)，其實(shí)就在于學(xué)習(xí)好好活著。并且，也不可能有任何比這個(gè)更高的目標(biāo)了，不是嗎？所以，當(dāng)有人問(wèn)禪在哪里時(shí)，我想，在在處處都是。

窗外黃花，莫非般若；庭前翠竹，盡是真如。

以下，我們來(lái)講生活禪的幾個(gè)實(shí)踐。

禪式“PC操作法”

在PC（個(gè)人電腦）桌上做事，很多人都會(huì)罹患視覺(jué)疲勞、肩酸、頭痛、耳鳴，而面色淤滯（實(shí)際上，是血?dú)獠粫常┲?，更是隨處可見。

但今天，幾乎沒(méi)有一個(gè)人的生活、工作能越過(guò)電腦這一關(guān)，這是一個(gè)時(shí)代的特征?；蛟S，多少年之后的某一天，我們會(huì)視PC為仇讎，會(huì)打造一個(gè)沒(méi)有PC的樂(lè)園，但今天不行。我們必須忍受任何程度的不快，繼續(xù)工作。

有時(shí)，我們也會(huì)休息一下，伸伸胳膊，踢踢腿，搖搖頭，晃晃肩，向上翻翻眼珠兒。脖子、肩頭的筋骨永遠(yuǎn)是最受奴役的。所以，要用心為它們解鎖。當(dāng)然，即使這樣做，仍然無(wú)法解決根本問(wèn)題。

之所以不能改善，自有其原因。譬如我們活動(dòng)一下肩膀、脖子，所改善的只是這一部分，也只有一時(shí)，其實(shí)并非真的改善。而在“偽改善”之余，我們則將在無(wú)意識(shí)之中，加倍熱心地投入工作。結(jié)果，傷害變本加厲。

意識(shí)的導(dǎo)引，通常有一個(gè)傾向，就是更多地關(guān)注痛苦、不快的一面，我們稱之為“意識(shí)到”；而在痛苦、不快感出現(xiàn)之前，幾乎沒(méi)人去照顧它們，我們稱之為“沒(méi)意識(shí)到”。

鑒于此，我們的意識(shí)將緊緊“追蹤”那些肩酸、背痛、淤血等不快感受，而很少意識(shí)到我們埋頭工作的那些時(shí)候。于是，我們大部分時(shí)間都在“無(wú)意識(shí)”之中堅(jiān)持PC工作，直至“意識(shí)到”身體受不了為止。

這是一種惡性循環(huán)。肩酸、背痛癥狀無(wú)法改善，這一個(gè)又一個(gè)的積累起來(lái)，將引發(fā)心絞痛，而臉上的淤滯之相，則可能是腳癬（桃花癬）的先兆。沒(méi)人會(huì)意識(shí)到，這些病癥原來(lái)竟是一種“職業(yè)病”。

坐禪將幫我們調(diào)整意識(shí)導(dǎo)向，進(jìn)而改變現(xiàn)狀。那么，怎樣解決長(zhǎng)時(shí)間操作PC造成的肩酸、背痛等癥呢？

很簡(jiǎn)單，在額頭上纏一條頭巾，在頭后打結(jié)，并墜一重物，只此即可。

重物重量因人而異，一般可在200到500克之間。當(dāng)然，這時(shí)的樣子一點(diǎn)都不美觀，但比起臉上長(zhǎng)癬來(lái)說(shuō)，這要好多了。

長(zhǎng)時(shí)間操作PC，后頸（脖頸子）筋肉必須保持“緊張”，以支撐頭的重量，而前頸筋肉，幾乎不起任何作用。這種不均衡狀態(tài)會(huì)造成頸椎扭曲，進(jìn)而引發(fā)肩酸等癥。將重物加諸腦后，反向拉伸，可促使前頸肌肉發(fā)揮作用，確保頸、肩骨骼整體的平衡。

當(dāng)然，我們這樣做，只是要給前頸肌肉“一點(diǎn)點(diǎn)兒壓力”，所以，重物不能過(guò)重，應(yīng)以“似無(wú)還有”為原則。如果太重，就會(huì)讓我們時(shí)時(shí)“意識(shí)到”它的存在，反而成為負(fù)擔(dān)，有害無(wú)益。也有人用橡皮筋兒發(fā)帶替代扎頭巾，再制作一個(gè)裝飾品佩在后邊，又管用又美觀。