我們可能因?yàn)樽非箅y以企及的完美、年輕、美麗、成就、反應(yīng)力、對(duì)良知的永久檢測(cè)，而感到疲勞，因?yàn)槲覀儠?huì)把自己和那個(gè)自己所創(chuàng)造的“理想自我”相混淆。

我們可能會(huì)精疲力竭，因?yàn)槲覀兺浄潘勺约?，因?yàn)槲覀兊纳鐣?huì)不會(huì)給那些它認(rèn)為“非生產(chǎn)性”的人提供位置，盡管只是幾天也不行。

這種極度的復(fù)雜性，造成我們極度的疲勞和身心透支。

身心透支是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，它取決于一個(gè)人的自我管理機(jī)制、社會(huì)機(jī)制、社會(huì)心理機(jī)制、經(jīng)濟(jì)機(jī)制、醫(yī)學(xué)機(jī)制、神經(jīng)機(jī)制、家庭機(jī)制……但我們堅(jiān)持認(rèn)為這是一個(gè)認(rèn)知問(wèn)題。因此，身心的過(guò)度透支，就和幸福一樣，只能從個(gè)人角度來(lái)評(píng)價(jià)。

從我們對(duì)公司同事和身邊親友的采訪(fǎng)來(lái)看，“我真的很想停止身心透支”這一說(shuō)法是廣泛存在的。甚至當(dāng)采訪(fǎng)的主題不同時(shí)，我們也幾乎都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻不自覺(jué)地談到透支這一現(xiàn)象。

大多數(shù)情況下，當(dāng)人們提起如何避免透支或者過(guò)度勞累時(shí)，通常給出的建議是：“你應(yīng)該多睡覺(jué)?！笨墒?，假如你在高度清醒的狀態(tài)下進(jìn)行了一天的緊張工作，下班后各種讓人焦慮的信息還在腦子里不停打轉(zhuǎn)，那么你晚上想要多睡覺(jué)幾乎是不可能的。事實(shí)上，睡覺(jué)，只是我們停止身體透支的最后一步，在此之前，我要做的還很多。

你應(yīng)該意識(shí)到，在“我要停止身心透支”里，“人稱(chēng)”是很重要的，因?yàn)椤拔摇睍?huì)透支，“你”也會(huì)透支，所以，“你”會(huì)有適合你自己的解決方式，而“我”也將有適合我自己的解決方式。

這本書(shū)將會(huì)嘗試著給出適合你的解決方式，努力使你恢復(fù)精氣神。

我們?yōu)槟闾峁┝艘环?1天的完整方案，也就是3周來(lái)解決你的身心透支問(wèn)題：

第一周，建議你根據(jù)透支的內(nèi)部因素作出反應(yīng)；

第二周，使你重新接觸并融入你的工作和生活環(huán)境；

第三周，你將會(huì)成為一個(gè)正常的人，并恢復(fù)你的活力。

在這21天中，每天都包含一個(gè)新的主題，并告訴你如何對(duì)這些主題進(jìn)行思考和實(shí)踐。

為了方便你理解，我們還準(zhǔn)備了一些測(cè)試和實(shí)踐案例，以及適合你的、需要記住的語(yǔ)錄，這也是為了幫助你能在生活中將練習(xí)的成果長(zhǎng)久保持。

每周結(jié)束時(shí)，我們都會(huì)提供一份總結(jié)和準(zhǔn)確的調(diào)查問(wèn)卷，來(lái)幫助你評(píng)估自己練習(xí)的效果。

接下來(lái)，你將進(jìn)入一個(gè)21天行動(dòng)力自我修復(fù)的奇妙旅程，你準(zhǔn)備好了嗎？