如果你在閱讀本書，很可能是因?yàn)槟阋呀?jīng)為拖延癥所困擾了。

甚至你閱讀本書可能就是一種拖延行為，是為了避免做其他事情。我所要做的，就是讓你現(xiàn)在沒花在其他事情上的時(shí)間富有意義。

這就是我寫這本書的目的。從現(xiàn)在起的一小時(shí)后，做好準(zhǔn)備迎接不一樣的自己吧，你也將在追求目標(biāo)的過程中表現(xiàn)得更加出色！

你做好開始的準(zhǔn)備了嗎？這就是其中一個(gè)最基本的策略：即刻開始。在本書中，我解釋了這一策略卓有成效的原因，而且也對(duì)這個(gè)簡單而實(shí)用的策略的研究證據(jù)做了總結(jié)。

關(guān)于本書

這是一本簡短的書——實(shí)用而不拖泥帶水。雖然很簡短，但是它所呈現(xiàn)的每一個(gè)理念、主題和問題都經(jīng)過了謹(jǐn)慎而細(xì)致的調(diào)查研究。

我從事拖延癥的研究和寫作已經(jīng)將近二十年了。你們可以在procrastination.ca這個(gè)網(wǎng)站上了解到我的研究。這個(gè)網(wǎng)站也可訪問到我的研究團(tuán)隊(duì)和學(xué)術(shù)著作，同時(shí)還有播客iProcrastinate以及在“今日心理學(xué)”上發(fā)布的名為“不要拖延”的博客。我的視頻和博客的下載量已經(jīng)達(dá)到數(shù)百萬次。雖然這些資源都是學(xué)術(shù)研究方面的，但是對(duì)于那些平日不大讀心理學(xué)方面書籍的人來說也比較通俗易懂。這本書也是如此。

我的博客或視頻，與這本書的最大不同就在于內(nèi)容的組織。博客和視頻涉及很多重要的話題，但是你要想全了解就不得不花上數(shù)天時(shí)間去讀或者聽。此書的價(jià)值就在于它是我研究的一個(gè)摘要。更重要的是，這本書是對(duì)擺脫生活中拖延癥的關(guān)鍵策略的一個(gè)簡明總結(jié)。

為什么這本書很簡短？

敗多時(shí)候，我們拿起一本書讀了第一章或者第二章，就再也不去碰它了（雖然我們很想讀完）。對(duì)于拖延癥人群來說，這是一個(gè)很大的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，拖延恰懊處于想法與行動(dòng)之間。我不想讓你們這樣，所以我寫了這本簡短的書，在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)讀完這本書也是有可能的（讀得快的人可能只需要一個(gè)小時(shí)，就能了解這本書的主要觀點(diǎn)和關(guān)鍵策略）。

我寫這本簡短的書，更重要的原因是我深信“少即是多”的道理。關(guān)于這個(gè)話題我完全可以寫上好幾百頁，就像我在博客和研究中那樣，而我的研究生也經(jīng)常就這個(gè)話題寫出很長的論文。但是，談到如何改變的學(xué)習(xí)策略，就必須囊括一些關(guān)鍵的思想。這些想法會(huì)積極影響你的人生，而你當(dāng)下的閱讀也會(huì)積極影響你的人生——只要你愿意。

“只要你愿意”，搞清楚這個(gè)問題很重要。沒有對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)持，任何方法都不會(huì)奏效。如果你決心要改變，那我就能肯定你從本書中學(xué)到的內(nèi)容將對(duì)你的改變起到巨大作用。我已經(jīng)收到了來自世界各地不同行業(yè)的人（比如律師、學(xué)生、家庭主婦、咨詢顧問、醫(yī)學(xué)研究員，甚至其他學(xué)者）發(fā)來的郵件，他們也證實(shí)了這些策略讓他們的生活發(fā)生了奇妙的變化。