“所有拖延癥都是耽擱，但耽擱并不一定是拖延癥?！?/p>

瑪麗安是一位職場女性，同時也是三個孩子的母親。她每天總有很多做不完的事情。又一次地，她沒把洗好的衣物收好，也沒將辦公室的文件整理好。她很痛苦，認為自己是拖延癥患者。然而，她一直感到很困惑：一天之中有那么多無法掌控的事情發(fā)生，究竟要怎樣做才能將其全做完？她雖然計劃周全，但小阿生病、托兒所突發(fā)情況以及自己或老公出差等事情，似乎總是迫使她改變計劃，耽擱一些事情。

問題

瑪麗安生活中的這些例子，其實不應(yīng)該被視為拖延癥。不得已時，我們只能耽擱。耽擱是做事情時分輕重緩急的一部分。孩子生病這件事，當然比我們那天原本計劃的其他事重要得多，因而其他事情就不得不被耽擱，為預(yù)約醫(yī)生、家庭治療等一切當務(wù)之急騰出時間。這里的關(guān)鍵問題是，這不是一種最嚴格意義上的自愿的耽擱。

拖延癥是一種明知道會影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。拖延癥是一種不必要的自愿推遲。在瑪麗安的例子中，推遲收好衣服和文件歸檔并不是自愿的。她并非為了逃避整理衣物和文檔，而去做其他沒必要做的事情。她其實是在優(yōu)化自己的時間，以完成她生活中一個重要的目標：盡力做一個好母親。

我們生活中有各種各樣的耽擱。我認為我們需要學會鑒別。有一些耽擱不僅是必要的，而且也是明智的，就像瑪麗安為了孩子的健康而耽擱其他事情一樣。我們在做項目時也可能決定先推遲一下行動，因為一開始我們可能需要更多的信息。很多時候，適當?shù)赝七t一些事情，比沖動或者草率地做事要明智許多。

耽擱是生活中必不可少的一部分。在任何給定的時間里，我們都有一些事情要做，那么我們該選擇先做什么事呢？這個選擇部分基于我們之前的想法、我們一天的計劃，但事實上我們的選擇也會依據(jù)當下的情況。如今正發(fā)生的事對我們的選擇有影響嗎？現(xiàn)在最重要的事情是什么？考慮到我們的目標、責任、角色和需求，究竟有何作為才是最明智之舉？

拖延癥，不同于其他形式的耽擱，是一種即使我們當下能進行卻自愿而且相當有意地去拒絕做既定事情的行為。除了我們自己不情愿，沒有別的事情會阻撓我們適時而為。

這就是拖延癥讓人困惑的地方。為什么我們不情愿去做事？為什么我們成了自己最大的敵人？

我們毫無必要地削弱了自己對目標的追求。這是為什么呢？我們?nèi)绾尾拍軘[脫拖延癥的困擾呢？

要理解拖延癥的問題——在生活中自愿、不必要而且削弱目標追求的耽擱——我們需要理解為何明明在最符合我們利益的時候，我們卻不情愿采取行動。同時，我們需要掌握克服這種不情愿行為的策略。