第二，慢性拖延者會不必要地延誤一些健康行為，比如鍛煉、健康飲食和充足睡眠。這會對我們的健康產生負面影響，長期更甚。當然，今天不鍛煉或者不吃蔬菜并不會在今天就給我們造成損害，但是你知道情況往往是這樣的：明天同樣如此，我們?yōu)橛忠惶斓难诱`尋找著合理的借口，等我們真正意識到忽視了（拖延了）健康行為時，早已不知是猴年馬月。結果往往是災難性的，心臟疾病、糖尿病巴其他衰竭性疾病的患病風險不斷攀升，但是如果每天注重這些簡單卻易忽視的健康行為，這些疾病是可以避免的。

每天耽擱一些看似微小、積久下來卻重要的事情，也會在其他地方影響我們。一個很好的例子就是退休儲蓄，把今天的儲蓄推到另一天很簡單，但長期來看，這種拖延卻讓我們付出了代價。

關于拖延癥的這些結論都是真實的——拖延對我們幾乎無益（但我們肯定會想起有益的時候），而且對我們的工作表現(xiàn)、心理健康甚至身體健康都是有害的。雖然這些結果都屬負面，但這可能并不是拖延的結果中最讓我們擔心的。

拖延是對生活本身無所適從的問題。當拖延目標時，我們是自己最大的敵人。我們有自己的目標、自己的任務，而我們卻在不必要地拖延。我們的目標是我們生活中重要的一部分。事實上，哲學家和心理學家都提出過，幸福來自我們對目標的追求。我們也許并沒有特別地做成一件事，但是我們至少投入于我們覺得對生活富有意義的追求之中了。

我們在推遲自己的目標時，就相當于在拖延自己的生命。我們當然浪費了本可以用來追求目標的時間，而我們的生命中最最有限的資源莫過于時間了。既然我們一生的時間很有限，為什么要浪費呢？為什么要浪費時間去回避那些我們想做或必須做的事情呢？

讓我們回到這一章開頭的那個故事上。我聽了心理學家們陳述自己的研究論文、治療師談論悲痛過程，每一場分會討論結束時，我都更確信拖延癥是人類生存痼疾的一種癥狀，消除這一癥狀至關重要。這種痼疾只能通過我們不斷致力于創(chuàng)作自己的生活故事來加以消除。

要創(chuàng)造生活，我們就必須做生活的積極能動者，而不是消極參與者，為我們的不作為尋找借口。當在生活中學會停止不必要的自愿耽擱時，我們就會活得更加充實。

是時候做個承諾讓自己的生活充實起來了，完成你的目標，享受人生旅程。時間如此珍貴，浪費實在可惜。

改變的策略

成功改變的一個最重要的前提條件是要堅定信心，立志改變。你必須珍視這種改變。因此，我希望你能牢記拖延的代價，以便增強你的目標投入度。

現(xiàn)在花點兒時間想一想你在第一章末想到的那些任務。請注意，這些任務（目標、計劃）是你在拖延的事情。你可以把這些任務（或目標）重新抄寫到下面提供的表格中的第一列里。讀完這一章，對拖延癥有了更深刻理解后，你也可以添加一些新的內容。我很清楚每個讀者的情況不同，而且你可能不想寫下來。如果你不想寫，那就繼續(xù)把它作為“思考實驗”，仔細思考一下之后的事情。