什么事讓你和孩子焦慮

焦慮的人往往有家族遺傳的原因，所以生活中經(jīng)歷的某些事情會使他們比其他人更容易感到焦慮。如果你和孩子曾在一次課堂發(fā)言或公眾演講中表現(xiàn)不好或者很失敗，那很有可能以后一想到發(fā)言或演講就感到焦慮。有時候，只是目睹了別人的糟糕表現(xiàn)，自己就會變得非常小心謹(jǐn)慎，甚至還會變得焦慮。

有的人在發(fā)生重大事件后能夠很快處理好，然后繼續(xù)前行。而對天生比較敏感的人來說，他們的報警系統(tǒng)非常敏感，容易小題大做，誤報信息，在實際危險消除后很久，焦慮依然影響他們的生活。當(dāng)然，有些經(jīng)歷遠(yuǎn)比一次失敗的課堂發(fā)言或公眾演講嚴(yán)重，那就會對我們的生活產(chǎn)生更加深遠(yuǎn)的影響。

1.過去有沒有什么事情，你一想起來就感到焦慮？

2.有沒有一件讓你感到焦慮的事，這件事不是你親身經(jīng)歷的，而是來自你認(rèn)識的某個人的不好的經(jīng)歷？如果有，請寫下發(fā)生了什么事。

3.想想你的生活中有沒有什么人，你可以跟他交流你的焦慮和恐懼，比如你的朋友、親人或其他你信任的成年人？在下面寫下他們的名字。

4.想想你愿意跟這些人傾訴你的哪些焦慮？你不需要分享你的整個生命故事，或是回憶那些最讓你感到驚恐的時刻。下個星期，請選一個人來敘述一點兒你愿意敘述的焦慮，并留意你在傾訴之前、之中和之后的感受。

如何辨別來自于現(xiàn)實和虛幻的煩惱信息

焦慮的形成受若干因素的影響。一方面，我們生活在一個危險的世界。每天，我們會從媒體、學(xué)校、同事和同學(xué)那里接收到許多令人擔(dān)憂的消息，內(nèi)容五花八門，從恐怖事件到明星的八卦和各種疾病。難怪我們需要時刻將自己的預(yù)警系統(tǒng)設(shè)置為高度戒備狀態(tài)。

確實，生活在一個危險的世界里，我們每個人都需要一套可靠的預(yù)警系統(tǒng)，但這套系統(tǒng)要能夠區(qū)分現(xiàn)實的和虛幻的煩惱，否則就是添亂，而不是幫助我們。這本書可以幫助你和孩子強化自己的預(yù)警系統(tǒng)，使它更加精準(zhǔn)。而不是把任何一個外界發(fā)出的信號和身體的感應(yīng)，都當(dāng)成是預(yù)警之兆，使自己備受困擾。

1.迄今為止，你收到過的信息中，哪些可以證明現(xiàn)實是充滿危險的？

2.你的父母和朋友“最擔(dān)心的事”是什么？

3.這些擔(dān)心之中的哪些“傳”給了你？

現(xiàn)在，你知道自己和孩子為什么會焦慮了吧？這極有可能是基因遺傳、生活中發(fā)生的事件和成長環(huán)境三方面綜合作用的結(jié)果。如果用一個科學(xué)術(shù)語來表示，那就是“生物心理社會模式”，聽起來挺高大上的吧？你可以讓孩子下次上心理課的時候，裝作不經(jīng)意地在和老師同學(xué)聊天時提到這一術(shù)語！