第一章 觸目驚心：每六個(gè)孩子中就有一個(gè)有焦慮癥

1 青春期的孩子焦慮時(shí)怎么辦

有些人的焦慮屬于遺傳性的，也就是說(shuō)，他們因?yàn)閺母改改抢锢^承了某種基因，所以比其他人更容易患上焦慮癥。實(shí)際上，所有人都會(huì)在生活中的某個(gè)時(shí)刻感到焦慮。畢竟，生活中也確實(shí)有許多讓我們焦慮的理由。所以，我們需要一個(gè)預(yù)警系統(tǒng)來(lái)提醒我們周圍有危險(xiǎn)，來(lái)保護(hù)我們的安全。

焦慮就像一套過(guò)于敏感的報(bào)警系統(tǒng)，總是誤拉警報(bào)，讓我們心神不寧，并使我們?cè)跊]必要焦慮的時(shí)候也驚恐害怕。更糟糕的是，因?yàn)槲覀冞^(guò)度關(guān)注錯(cuò)誤信號(hào)，而錯(cuò)過(guò)了真正危險(xiǎn)的信號(hào)，從而讓我們陷入了更加危險(xiǎn)的境地。

了解自己為什么會(huì)焦慮對(duì)我們來(lái)說(shuō)當(dāng)然是有幫助的，但相比之下，學(xué)會(huì)焦慮時(shí)該怎么辦或許更加重要。本書的主要目標(biāo)就是教父母和孩子如何應(yīng)對(duì)焦慮，我會(huì)與大家分享一些實(shí)用工具，幫助你們即使在最容易焦慮的情況下，也能有具體針對(duì)性的方法處理自己的焦慮。對(duì)于你和你正處在青春期的孩子來(lái)說(shuō)，應(yīng)對(duì)焦慮一定非常不容易。好消息是，只要你和孩子肯直面焦慮，就能夠克服它。一旦你們解決了自己的焦慮問(wèn)題，以后再碰到類似的問(wèn)題就知道如何應(yīng)對(duì)了。不僅如此，你們還可以用自己掌握的方法去幫助別人。

另外，我想告訴你：研究表明，六分之一的青少年都有焦慮癥，這意味著，在你孩子和其同學(xué)朋友當(dāng)中，每六人可能就有一位正處在焦慮中。所以，不管你走進(jìn)哪個(gè)教室，里面都有幾位正在焦慮的孩子；而你孩子所在的學(xué)校，可能有幾百個(gè)孩子正處于焦慮中。

此外，在整個(gè)人群中，四分之一的人都會(huì)在生命的不同階段面臨焦慮的問(wèn)題。所以你不是一個(gè)人在面對(duì)焦慮！你可以認(rèn)為自己是幸運(yùn)的—你的孩子也是幸運(yùn)的，他在年紀(jì)輕輕的時(shí)候可以先人一步來(lái)學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)焦慮。

最棒的是，焦慮完全可以緩解、減輕。我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)，幫助自己和孩子如何應(yīng)對(duì)焦慮。在不斷地學(xué)習(xí)和練習(xí)中，學(xué)會(huì)如何逐漸減少焦慮發(fā)生的次數(shù)，焦慮來(lái)的時(shí)候如何應(yīng)對(duì)。這樣就能減輕焦慮對(duì)父母、孩子生活、學(xué)習(xí)等各方面的影響。

向長(zhǎng)輩學(xué)習(xí)焦慮來(lái)臨時(shí)如何應(yīng)對(duì)的經(jīng)驗(yàn)

像許多疾病一樣，焦慮容易受家族遺傳的影響。如果你發(fā)現(xiàn)自己或孩子正處于焦慮中，可以抽時(shí)間和父母或其他親戚聊一聊，看看他們當(dāng)中誰(shuí)有過(guò)焦慮；當(dāng)他們感到焦慮時(shí)，都用過(guò)什么方法減輕、緩解焦慮。

你知道你的家人中，有誰(shuí)有過(guò)或可能有焦慮，或者他看起來(lái)總是高度緊張，總是抱怨壓力太大？如果可以的話，跟這個(gè)人聊一聊，并在這里寫下他或她是如何應(yīng)對(duì)焦慮的。