作為早餐或者晚餐食用。豬脊肉粥是一道簡(jiǎn)單方便、有效預(yù)防卵巢早衰、促進(jìn)雌激素分泌的粥膳。豬脊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和營(yíng)養(yǎng)素，配合有效補(bǔ)充熱量的大米共煮，每周吃?xún)扇螢榧选?/p>

【食方名】●仙茅仙靈燉羊肉

■原料

仙茅、仙靈各15克，羊肉250克，生姜適量。

■做法

1.羊肉洗凈切塊，生姜切片。

2.鍋中加入清水適量，用湯包裝起仙茅和仙靈。

3.將羊肉、生姜和湯包放入鍋中悶蓋煮2小時(shí)，即可調(diào)味食用。

■食用方法

仙茅和仙靈燉羊肉能有效滋陰補(bǔ)腎，滋養(yǎng)卵巢，提升卵巢分泌雌激素的能力，有效調(diào)節(jié)卵巢、子宮功能，同時(shí)羊肉溫補(bǔ)不燥，能有效補(bǔ)充女性氣血，滋補(bǔ)陰元，是十分適合體虛女性或者激素分泌不足的女性食用的，大家最好喝湯吃肉。

值得注意的一點(diǎn)是，生活中很多人誤認(rèn)為羊肉比較燥熱，多吃容易上火，這是為什么呢？

其實(shí)，羊肉本身性溫，不算燥熱，大家之所以覺(jué)得羊肉燥熱是因?yàn)樵谧袅仙戏湃肓斯饒A、枸杞子等材料。因此，我特別提醒各位女士，如果你是體寒、體虛型的，平時(shí)燉羊肉的時(shí)候可以在此湯中放入適量的枸杞子和桂圓；如果你本身體熱，容易上火，則可以單用仙茅和仙靈來(lái)燉羊肉。

【食方名】●靈芝燉豬蹄

■原料

豬蹄一只，靈芝15克，油、姜、蔥等各適量。

■做法

1.將豬蹄洗干凈，去掉雜毛，靈芝切片。

2.熱鍋下油，放入姜、蔥爆炒，放入整只豬蹄，滴入適量料酒，翻炒，放入調(diào)味料和清水。

3.待材料重新煮沸后，加入靈芝，加蓋燉1個(gè)小時(shí)，至豬蹄爛熟即可食用。

■食用方法

滋陰養(yǎng)氣的靈芝配合富含骨膠原蛋白的豬蹄，這一味靈芝燉豬蹄可以說(shuō)是眾女士桌上的必備菜。靈芝燉豬蹄能有效促進(jìn)激素分泌，緩解卵巢早衰，讓皮膚光澤，富有彈性。

不過(guò)，值得注意的是，此方的主要材料是豬蹄，脾虛胃弱、脾胃消化功能不佳的女士不宜多吃，避免難以消化，阻礙氣血生化。

【食方名】●枸杞雞肝粥

■原料

枸杞子10克，銀耳20克，雞肝100克，粳米適量。

■做法

1.銀耳泡開(kāi)，剪碎；枸杞子泡軟；雞肝剁成蓉。

2.鍋中放入適量清水，加入粳米，煮成稀粥。

3.將雞肝、枸杞子、銀耳等材料放入粥中，煮1小時(shí)即可食用。

■食用方法

枸杞子是女性補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋陰養(yǎng)顏的圣品，還能清肝明目，配合滋補(bǔ)陰元的銀耳和疏肝理氣的雞肝一同食用，能有效滋陰，調(diào)理內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)卵巢功能提升，對(duì)于面色無(wú)華、皮膚干燥的女性尤為有效，能幫助調(diào)節(jié)雌激素分泌，使肌膚光澤。