一些情緒的身體語(yǔ)言，像兩歲孩子的一串歡樂(lè)的尖叫，幾乎無(wú)法控制，但孩子的許多非語(yǔ)言身體信號(hào)，無(wú)論是體內(nèi)還是體外信號(hào)，完全可以加以控制！

孩子的身體里內(nèi)置“安裝”著某種管理工具。在剛出生時(shí)，他就擁有一整套讓自己平靜的方式——如睡眠，飲食，撫摸自己的臉，吸吮大拇指。若干年來(lái)，他繼續(xù)發(fā)揮自己的“保留節(jié)目”，并學(xué)會(huì)有壓力時(shí)自覺(jué)地深呼吸，需要恢復(fù)精神時(shí)稍稍溜號(hào)放空一陣，用自我安慰的策略接受各種各樣的自己，從蒙頭大睡到挖鼻孔再到……根據(jù)你對(duì)孩子的觀察，你盡可以在省略號(hào)后填補(bǔ)內(nèi)容。

大概從六七歲起，孩子還將學(xué)習(xí)如何管理他的外在身體語(yǔ)言，掌握防止情緒較大波動(dòng)的藝術(shù)。例如驚喜時(shí)朝空氣猛揮胳膊，生氣了拼命跺腳。又要過(guò)上幾年，無(wú)論是大人不讓吃冰激凌時(shí)的沮喪，還是看不見(jiàn)討人嫌的艾米阿姨時(shí)的興奮，孩子都能修煉得一臉“波瀾不驚”。也許需要花更長(zhǎng)的時(shí)間，孩子才懂得不僅要掩飾消極的情緒，反之，還得流露出積極的樣子，即便非常不喜歡某件事時(shí)也要禮貌地微笑，而不能顯得無(wú)聊掃興，即便針對(duì)自己反對(duì)的觀點(diǎn)，也要溫和地回應(yīng)對(duì)方，不能粗暴頂嘴。而一旦孩子了解了積極的身體信號(hào)會(huì)讓他獲得更多的好處，他會(huì)學(xué)得更快更好。

意識(shí)到自己的情緒

讓孩子意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)和變化非常重要。下面介紹如何做。你也可以參考前面介紹的各種內(nèi)心感受的生理信號(hào)。

時(shí)常談?wù)撃愫⒆拥那榫w，不只是在他悲傷或高興的時(shí)候，還要在他平靜并且能夠進(jìn)行理性思考時(shí)討論。

關(guān)于孩子情緒的談話永遠(yuǎn)不要是“幫你解決問(wèn)題”或“讓你變得更好”，這樣會(huì)立即讓他進(jìn)入自我防備狀態(tài)而不愿繼續(xù)談?wù)撨@個(gè)話題。

當(dāng)你開始談話時(shí)，問(wèn)問(wèn)你的孩子身體的哪幾個(gè)部分感受到情緒變化：最可能的是胃、后背和胸腔，也要問(wèn)問(wèn)頭部、眼睛、嘴、脖子、手和腳的感受。

和你的孩子一起在他能感受到情緒的身體位置上涂上顏色。

問(wèn)問(wèn)他感覺(jué)怎么樣：熱還是冷、重還是輕、艱苦還是平順、濕或干、痛苦還是開心、移動(dòng)還是平靜。

問(wèn)問(wèn)他看到什么樣的圖畫，畫里有什么，大小、形狀、顏色、明亮度等。

問(wèn)問(wèn)他聽(tīng)到什么聲音：高低、強(qiáng)弱、快慢等。

問(wèn)問(wèn)他會(huì)感受到什么樣的情緒變化。什么使他的情緒發(fā)生變化？一個(gè)擁抱？一塊手絹？能說(shuō)話了？能哭了？

幫助你孩子使用比喻來(lái)描述他的情緒。他的情緒像什么？動(dòng)物？還是一個(gè)他認(rèn)識(shí)的人？他們出聲或者說(shuō)話嗎？

使用孩子自己的情緒比喻來(lái)和他討論情緒。期待這些比喻會(huì)隨著他情緒感覺(jué)的變化而變化，一直到他成熟。

一旦和你的孩子討論情緒變?yōu)橐环N習(xí)慣，你就會(huì)自然地使用這種方式在他不高興的時(shí)候和他談心，了解他為什么不高興，并自然而然地問(wèn)出“什么會(huì)讓你高興起來(lái)”。情緒意識(shí)應(yīng)該是一個(gè)引人入勝的游戲，而不是一種心理治療。