幫助孩子認(rèn)識情緒

帶孩子一起做一個認(rèn)識情緒的游戲：“你覺得那個人現(xiàn)在感覺如何？”

讓他為所有看到的情緒起名字，這樣他就有了一個情緒的詞匯表。

告訴他你的情緒，這樣他就可以比較他看到的你的身體語言和你實際的感受。

利用電視上人物的強(qiáng)烈的情緒表現(xiàn)來幫助他認(rèn)識情緒。問問他：“那個角色現(xiàn)在是什么感覺？那個感覺是什么樣的？你怎么知道的？”

讓他注意觀察眼睛、眉毛和嘴——調(diào)查表明這三處地方的動作信號是最經(jīng)常用來表達(dá)情緒信息的。

一個對身體語言信號非常敏感的孩子會經(jīng)常有向下瞥的動作，這個動作說明他正在使用“感覺渠道”進(jìn)行思考，這說明他有一個關(guān)于情緒的思考。

情緒管理因性別而異。男孩們普遍認(rèn)為過多的面部表情是弱者的表現(xiàn)，女孩則早早就懂得甜美的微笑能引來贊賞的目光。情緒管理也因文化差異而有所不同：與希臘孩子相比，日本孩子從小接受的教育，使他們很早就學(xué)會讓臉上的表情平和有禮；而反觀法國家庭，兩歲的孩子做出讓大人尷尬的事情，做媽媽的只會輕描淡寫地一笑了之。另外，情緒管理因場合而異：通過一門重要的考試，孩子流下喜悅的眼淚是得體的行為；但是在一場團(tuán)隊比賽中，遭遇異常艱難的困境時，眼淚必須要草草收回，男兒有淚不輕彈嘛。

很顯然，外部和內(nèi)部情感管理方面是相輔相成的。如果你的孩子在沮喪低落時你教導(dǎo)他要挺胸抬頭，他會從中積累經(jīng)驗，懂得在困難面前不低頭會讓他感到快樂。而另一種快樂的情緒則會產(chǎn)生別樣的作用，快樂思維能讓孩子無懼人生中的困境。為什么會這樣？實際上，身體保持直立，大腦進(jìn)行正面思考，會讓孩子的心率下降，血壓恢復(fù)正常，渾身肌肉放松，這樣一來，他就會感到渾身舒暢，精神抖擻。當(dāng)孩子意識到體內(nèi)信號可以相互作用，情緒管理對他而言就不再是什么難事。你也可以與孩子一起，從最后一課開始，從后往前教給他如何進(jìn)行日常情緒管理：外部身體語言和大腦內(nèi)部的情緒和思想，如同串聯(lián)電路一樣協(xié)同工作。鼓勵他回想一下當(dāng)自己體驗負(fù)面情緒時，是如何讓自己冷靜下來的；這不僅是切實可行的方法，同時也是一種積極思維的策略。然后，以他的行動計劃為底本給他一些建議，比如短期高強(qiáng)度的體育鍛煉、有意識綻放的微笑（在血液中釋放快樂荷爾蒙）和積極的自言自語。本書中討論壓力的部分提供了更多的建議，大家可以參考。

此外，你應(yīng)該鼓勵孩子觀察他的同齡人怎樣處理情緒問題，想想他是否贊同伙伴們的做法。這會大有裨益，特別是如果在社會束縛真正干預(yù)到孩子情緒管理之前，你能夠?qū)λ纬烧_引導(dǎo)，那么，你可以松一口氣了，通常，對于什么樣的情緒是適當(dāng)?shù)?，孩子們往往擁有絕佳的判斷。如果某個朋友經(jīng)常愛生氣，孩子會本能地知道，生悶氣于事無補(bǔ)；如果另一位朋友習(xí)慣冷靜地處理沖突，孩子也會本能地知道，這樣才能收效最佳。尊重這種本能吧——如果孩子還童心未泯，能夠觸到自己心底的種種情緒，那么在管理情緒上，他比你更直觀而有效。