總的來(lái)說，目前管理憤怒情緒主要有兩種錯(cuò)誤方法：

爆發(fā)：任由憤怒不受控制地爆發(fā)出來(lái)，或出于暫時(shí)、短期的目的任其宣泄。這往往會(huì)引起無(wú)法挽回的后果，制造不必要的不和，留下難以抹去的怨恨，甚至讓自己成為他人的笑柄。這種“過度憤怒”有時(shí)可以幫助您短期內(nèi)獲得想要的效果，但其代價(jià)就是破壞長(zhǎng)期的人際關(guān)系。您的嗅腦在這一瞬間停止活動(dòng)，大腦皮層短路，自己得意地說：瀟灑搏一回嘛！

壓抑：向他人，甚至向自己掩藏憤怒，把憤怒完全“積存”起來(lái)。這樣做意味著積壓越來(lái)越多的怒火，既對(duì)冠狀動(dòng)脈有害，又會(huì)使人把您當(dāng)成一個(gè)可以隨意欺凌的對(duì)象。這種過度壓抑（后文稱之為“憤怒缺失”）的做法同樣具有風(fēng)險(xiǎn)，它可能在未來(lái)的某一天，當(dāng)類似的場(chǎng)景重現(xiàn)的時(shí)候，讓您瞬間崩潰，因?yàn)檫^度積壓必然在某個(gè)時(shí)候?qū)е卤l(fā)，而爆發(fā)的那一刻往往是最壞的時(shí)機(jī)。

有關(guān)糾紛處理的研究也證明了以上論述：大多數(shù)情況下，人們?cè)谇榫w程度適中時(shí)才能更好地達(dá)到解決問題的目的。暴怒會(huì)降低人們對(duì)問題解決方法多樣化的感知力，讓人只知道依靠自己天生的人際交往能力。的確，憤怒使人盲目。