別擔(dān)心，快樂點。

——博比· 麥克費林（Bobby Mcferrin）

自人類使用文字開始，無數(shù)書籍都試圖創(chuàng)造出獨家幸福秘籍。從《尼各馬科倫理學(xué)》到東方的哲學(xué)巨著，再到最近上架的“個人發(fā)展”類暢銷讀物，我們從來都不缺少指點。在茫茫書海里，我們當(dāng)中的某些人已經(jīng)找到了與自己最為契合的那一本，作為困境到來時的明燈反復(fù)閱讀。

相較于繼續(xù)提供各種指導(dǎo)，我們更傾向于提出一些問題供您思考，而這也是我們作為心理治療師最熟悉的工作內(nèi)容之一。

這些問題旨在幫助您打開思路，更清楚地看到您個人是否正處于幸福狀態(tài)中。我們建議您用書寫的方式記錄您的答案，幫助您進行深入的思考。您也可以和其他人一起做這個練習(xí)，別人的觀點通常會為您自己的思想帶來啟發(fā)。

那么，就請您拿出紙筆，回答以下的六大問題：

現(xiàn)在，什么會讓您更加幸福？

您是否已經(jīng)對心中向往的幸福有清晰的概念？還是說您目前沒有時間思考這個問題？另外，您在乎您的幸福嗎？若不在乎的話，這樣的漠視是出于什么原因？不過，您也可能覺得自己已經(jīng)是個幸福的人了，那么，您希望這樣的幸福長久地保持下去嗎？為自己的幸?？紤]，對您而言是否是一件毫無意義、自私的事，是否反而意味著永遠(yuǎn)得不到幸福？

使您更幸福的事是可能實現(xiàn)或獲得的嗎？

您與幸福的夢想之間是否被巨大的障礙阻隔？您對于達(dá)到這一夢想的期待是否合理？您的幸福夢想與您的年齡是否匹配？還是您更想獲得比您年輕或年長之人通常期待的幸福？

您理想中的幸福更接近于哪種類型？

是充滿了喜悅、不時發(fā)生些有趣故事的快樂生活，是讓您實現(xiàn)理想、意義遠(yuǎn)大的畢生事業(yè)，是輕松舒適、無憂無慮的生活帶來的心滿意足，還是心中無懼、不為欲望所累的泰然自若？

您曾經(jīng)最幸福的時刻是怎樣的？

在心理學(xué)中，過去的經(jīng)歷對未來有著一定的預(yù)示作用。曾經(jīng)讓您幸福的情境在將來重現(xiàn)時仍然可能再度帶來幸福，當(dāng)然，它的表現(xiàn)形式會不同。不要忘記，無論您親近的人和這個社會如何建議您追求怎樣的幸福，您最愿意接受的幸福類型很大程度上還是由您的個性和年齡決定的。

您曾經(jīng)錯過哪些幸福的時刻？

您是否在幸福溜走之后才意識到它來過？您是否曾錯過幸福的時刻？

如果這些發(fā)生過的話，那時的您是因為有罪惡感才錯過的嗎？是因為您一邊在羨慕著比您更富有的人，還是您期待著更大的幸福感，所以完全沒有注意，或并不滿足于眼前的幸福？在這一點上，過去對于未來也有著預(yù)示作用，所以，請注意，不要再因為同樣的緣故丟失掉您將來的幸福了。

使您更幸福的事物是否取決于您自己？

如果讓您更加幸福的事物取決于您自己，那么為了實現(xiàn)它們，您會怎么做？ 若情況相反，您又會怎么做？如果讓您幸福的事物不取決于您，那么在等待它發(fā)生的過程中，您會用什么樣的方式讓生活更加幸福？

在提出這些“查問 ”式的問題后，我們想特別建議您：千萬不要錯失生活中點點滴滴的幸福時刻。它們非常重要，請在遇到時用心珍惜，無論其發(fā)生背景是悲是喜。

有這樣的一個人物為我們完美地詮釋了何為在最艱難的環(huán)境中追尋幸福，他就是亞歷山大·索爾仁尼琴（AlexandreSojenitsyne）的作品《伊凡·杰尼索維奇的一天 》（Une journéed\'Ivan Denissovitch）中的主人公舒霍夫。舒霍夫是一個普通的俄羅斯農(nóng)民，他被流放到了西伯利亞的勞改營。小說記錄了他的一天：

舒霍夫心滿意足地入睡了。他這一天非常順當(dāng)：沒有關(guān)禁閉，沒把他們這個小隊趕去建“社會主義生活小城”，午飯的時候賺了一碗粥，……砌墻砌得很愉快，搜身的時候鋸條也沒有被搜出來，晚上又從采札爾那里弄到了東西，還買了煙葉。也沒有生病，挺過來了。

一天過去了，沒碰上不順心的事，這一天簡直可以說是幸福的。

這樣的日子他從頭到尾應(yīng)該過了三千六百五十三天。