正文

如何管理羞恥情緒(3)

我們與生俱來(lái)的七情 作者:【法】弗朗索瓦·勒洛爾 克里斯托弗·安德烈


回到“案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)”

您也許記得,羞恥感會(huì)讓您逃避那些與我們的羞恥有關(guān)的人(“我在這個(gè)女孩面前臉紅了,還結(jié)巴,所以要我再見(jiàn)她實(shí)在是太尷尬了”)或那些讓我們覺(jué)得自己不夠資格的環(huán)境(“我以前演講的時(shí)候那么可笑,我再也不想公開(kāi)講話了”)。事實(shí)上,這些過(guò)去的事情會(huì)讓您的羞恥情緒繼續(xù)延續(xù)下去,您只有回到“案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)”才可能永久地消除羞恥。

讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)菲利普的分享。第三章中,他沒(méi)能控制住自己對(duì)朋友的帆船的羨慕,在后來(lái)關(guān)于波斯尼亞戰(zhàn)局的交談中狠狠地?fù)p了朋友一把:

當(dāng)妻子提醒我說(shuō)得太過(guò)分的時(shí)候,我立刻感到了一種深深的羞恥。我突然安靜了下來(lái),其他朋友馬上把話題引向了另一件沒(méi)那么有爭(zhēng)議的事上。但那時(shí)天色越來(lái)越晚了,朋友們都開(kāi)始回家了。我忽然意識(shí)到,這天的聚會(huì)停在了一個(gè)很尷尬的境地,大家都沒(méi)時(shí)間把氣氛重新帶起來(lái)了。從此,羞恥感不停地折磨著我:一想到我那天的行為,朋友那張被我侮辱性的話憋得緊繃的臉就會(huì)出現(xiàn)在我眼前,而我就會(huì)臉紅,開(kāi)始想象其他人會(huì)怎么看我。我想,那個(gè)時(shí)候,最自然的做法就是再也不要與那天晚上的任何人見(jiàn)面,但從另一個(gè)角度想,我覺(jué)得這種做法很消極。于是,我打電話給朋友,請(qǐng)求他的原諒。他雖然接受了,但態(tài)度很冷淡。

后來(lái),我的妻子建議我再辦一個(gè)聚會(huì),邀請(qǐng)所有人來(lái)我家。那天晚上,我在等門鈴聲的時(shí)候特別焦慮。不過(guò),最后一切都很順利,我想,他們都感覺(jué)到了我的尷尬,也明白了我想尋求諒解的愿望。但我也明白,若沒(méi)有妻子的支持,我可能會(huì)為了躲避羞恥而從此與他們不相往來(lái)。

菲利普成功地?cái)[脫了羞恥的轄制,沒(méi)有屈從它,沒(méi)有永遠(yuǎn)地躲開(kāi)那些見(jiàn)證了他錯(cuò)誤行為的朋友。他選擇了尷尬情形下的行動(dòng):尋求諒解、彌補(bǔ)過(guò)錯(cuò),而他的這些行動(dòng)也被證實(shí)有利于消除他的羞恥,也有利于他和朋友之間的關(guān)系。

減少與習(xí)慣性羞辱他人者的來(lái)往

激起他人的羞恥感是一種企圖控制他人、讓他人懼怕的行為(然而可能會(huì)導(dǎo)致某天面對(duì)對(duì)方時(shí)的暴怒)。出于某些復(fù)雜的原因(家教模式,或曾遭受別人的羞辱性報(bào)復(fù)),有些人慣于對(duì)他人進(jìn)行羞辱,并常常以玩笑的方式掩蓋他的羞辱目的。

在英國(guó)電視劇《好球手壞球手》中,中學(xué)生奈爾斯一直被同學(xué)叫成“wog ”(英國(guó)俚語(yǔ)中的“軟蛋”,帶有很強(qiáng)的貶義),只是因?yàn)樗錾诜侵?。他假裝置之不理,只把它當(dāng)作一個(gè)玩笑,多年來(lái)始終忍受著這個(gè)綽號(hào),直到有一天,一個(gè)女孩在聽(tīng)到以后表現(xiàn)得驚詫不已。

即使羞辱披著玩笑的外衣,也請(qǐng)您清楚地將它辨別出來(lái),不要讓他人隨意傷害您。根據(jù)您的能力范圍和事發(fā)背景,您可以進(jìn)行反擊,讓對(duì)方知道得寸進(jìn)尺對(duì)他們沒(méi)什么好處;您也可以簡(jiǎn)單地告訴他們,您不接受他們的言論;您還可以索性避免與他們接觸。

學(xué)會(huì)處理羞恥情緒


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