回到“案發(fā)現(xiàn)場”

您也許記得，羞恥感會讓您逃避那些與我們的羞恥有關(guān)的人（“我在這個女孩面前臉紅了，還結(jié)巴，所以要我再見她實(shí)在是太尷尬了”）或那些讓我們覺得自己不夠資格的環(huán)境（“我以前演講的時候那么可笑，我再也不想公開講話了”）。事實(shí)上，這些過去的事情會讓您的羞恥情緒繼續(xù)延續(xù)下去，您只有回到“案發(fā)現(xiàn)場”才可能永久地消除羞恥。

讓我們來聽聽菲利普的分享。第三章中，他沒能控制住自己對朋友的帆船的羨慕，在后來關(guān)于波斯尼亞戰(zhàn)局的交談中狠狠地?fù)p了朋友一把：

當(dāng)妻子提醒我說得太過分的時候，我立刻感到了一種深深的羞恥。我突然安靜了下來，其他朋友馬上把話題引向了另一件沒那么有爭議的事上。但那時天色越來越晚了，朋友們都開始回家了。我忽然意識到，這天的聚會停在了一個很尷尬的境地，大家都沒時間把氣氛重新帶起來了。從此，羞恥感不停地折磨著我：一想到我那天的行為，朋友那張被我侮辱性的話憋得緊繃的臉就會出現(xiàn)在我眼前，而我就會臉紅，開始想象其他人會怎么看我。我想，那個時候，最自然的做法就是再也不要與那天晚上的任何人見面，但從另一個角度想，我覺得這種做法很消極。于是，我打電話給朋友，請求他的原諒。他雖然接受了，但態(tài)度很冷淡。

后來，我的妻子建議我再辦一個聚會，邀請所有人來我家。那天晚上，我在等門鈴聲的時候特別焦慮。不過，最后一切都很順利，我想，他們都感覺到了我的尷尬，也明白了我想尋求諒解的愿望。但我也明白，若沒有妻子的支持，我可能會為了躲避羞恥而從此與他們不相往來。

菲利普成功地?cái)[脫了羞恥的轄制，沒有屈從它，沒有永遠(yuǎn)地躲開那些見證了他錯誤行為的朋友。他選擇了尷尬情形下的行動：尋求諒解、彌補(bǔ)過錯，而他的這些行動也被證實(shí)有利于消除他的羞恥，也有利于他和朋友之間的關(guān)系。

減少與習(xí)慣性羞辱他人者的來往

激起他人的羞恥感是一種企圖控制他人、讓他人懼怕的行為（然而可能會導(dǎo)致某天面對對方時的暴怒）。出于某些復(fù)雜的原因（家教模式，或曾遭受別人的羞辱性報復(fù)），有些人慣于對他人進(jìn)行羞辱，并常常以玩笑的方式掩蓋他的羞辱目的。

在英國電視劇《好球手壞球手》中，中學(xué)生奈爾斯一直被同學(xué)叫成“wog ”（英國俚語中的“軟蛋”，帶有很強(qiáng)的貶義），只是因?yàn)樗錾诜侵?。他假裝置之不理，只把它當(dāng)作一個玩笑，多年來始終忍受著這個綽號，直到有一天，一個女孩在聽到以后表現(xiàn)得驚詫不已。

即使羞辱披著玩笑的外衣，也請您清楚地將它辨別出來，不要讓他人隨意傷害您。根據(jù)您的能力范圍和事發(fā)背景，您可以進(jìn)行反擊，讓對方知道得寸進(jìn)尺對他們沒什么好處；您也可以簡單地告訴他們，您不接受他們的言論；您還可以索性避免與他們接觸。

學(xué)會處理羞恥情緒