學(xué)習(xí)掌控恐懼

大多數(shù)人坐飛機(jī)旅行時(shí)的恐懼大大高于驅(qū)車(chē)旅行，這一現(xiàn)象該如何解釋?zhuān)咳欢?，飛機(jī)是迄今為止最安全的交通工具，每年的傷亡人數(shù)遠(yuǎn)低于車(chē)禍。在汽車(chē)中，我們的恐懼之所以較小，是因?yàn)槲覀兏杏X(jué)自己對(duì)狀況有更大的掌控力：我們自己決定路線(xiàn)、速度、停車(chē)或不停車(chē)，等等。事實(shí)上，我們的恐懼常常與無(wú)法控制眼前的情況有關(guān)。

為了加強(qiáng)我們對(duì)可能引起恐懼的事物的掌控，有一個(gè)很好的方法，就是掌握信息。如果您害怕乘坐飛機(jī)，那么可以讓空姐或飛行員介紹飛機(jī)是如何運(yùn)行的，并讓他們帶您參觀飛行控制室，詢(xún)問(wèn)有時(shí)我們?cè)跈C(jī)艙里聽(tīng)到的指示音是什么意思，那些諸如“PNC（即乘務(wù)員）就位”等訊息又是在說(shuō)什么。如果您害怕某些動(dòng)物，您可以查詢(xún)它們的習(xí)性。大多數(shù)時(shí)候，您都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)它們的恐懼是沒(méi)有依據(jù)的。如果您覺(jué)得被關(guān)在出故障的電梯里會(huì)讓您窒息的話(huà)，您可以向醫(yī)生朋友詢(xún)問(wèn)人體對(duì)氧氣的需求具體是怎樣的。

其他掌控恐懼的方法包括：學(xué)習(xí)一種自我放松的方式，當(dāng)恐懼來(lái)臨時(shí)用到它。

最后，面對(duì)恐懼，請(qǐng)采取一種積極的態(tài)度，這將是最有效的應(yīng)對(duì)方法之一。我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)法布里斯的分享。他曾在加利福尼亞州的洛杉磯讀了三年大學(xué)：

我在那里讀書(shū)的時(shí)候，曾遇到好幾次地震，那里是地震高發(fā)區(qū)。第一次發(fā)生的時(shí)候是在半夜，我被一種無(wú)法言喻的焦慮感驚醒了。過(guò)了好一會(huì)兒，我才意識(shí)到，整個(gè)地都在晃動(dòng)。我像瘋子一樣從床上躍起，跑到走廊里，直到與我同住一棟樓的朋友讓我跟著他們?nèi)侨褐虚g的大草坪上站著。他們開(kāi)始向我解釋?zhuān)陬?lèi)似情況發(fā)生時(shí)應(yīng)該怎么做：若振幅不大，就出門(mén)走去草坪上坐著，或者待在門(mén)框下面，因?yàn)槿绻麃?lái)不及出門(mén)的話(huà)，門(mén)框是地震當(dāng)中最不容易被天花板壓塌的。他們還教給了我一個(gè)小竅門(mén)，可以幫助我在一有震感的時(shí)候就醒來(lái)——用空的易拉罐搭一座金字塔。一開(kāi)始搖晃，它們就會(huì)倒下，這樣就能及時(shí)迅速地逃出來(lái)。這些聽(tīng)上去都很微不足道，但從此以后，我再也不怕地震了，因?yàn)槲腋杏X(jué)到，我再也不是束手無(wú)策的受害者了。