審視您的恐懼

每天清晨，我們要用默想來迎接太陽升起，思索生命的最后一刻會(huì)以怎樣的方式來到：箭射、炮彈、劍削、水淹、火燒、雷劈、地震、墜崖、疾病、猝死。每一天都以思考死亡開始。正如一位老者所云：“家門以外，便是死亡之國了?！?/p>

這些忠告是寫給日本武士的，在您受到過度恐懼的折磨時(shí)也許會(huì)有益處。諸多研究均指向一個(gè)普遍的現(xiàn)象：我們都傾向于在遇到恐懼時(shí)轉(zhuǎn)身躲避讓我們不安的思想。當(dāng)您感到自己被恐懼糾纏的時(shí)候，這難道不是您的第一反應(yīng)嗎？請仔細(xì)地想一想：您是否曾與自己的恐懼抗?fàn)幍降?？您有否讓“?zāi)難性的局面”一直進(jìn)行到最后？以下是安妮的講述，她正在進(jìn)行對鴿子恐怖癥的治療：

我一直都極其害怕鴿子，害怕到了恐怖癥的程度：我會(huì)出現(xiàn)恐慌，而且?guī)缀醪豢赡苋ッ鎸λ?。我搬了家后，沒想到新的街區(qū)居然被這些可惡的東西占領(lǐng)了，所以我不得不去咨詢心理醫(yī)生。醫(yī)生告訴了我許多種克服恐懼的技巧，其中主要包括一步一步面對在地上走的鴿子。不過，除此以外，心理醫(yī)生還教我要盡量讓恐懼發(fā)生到底。我知道，每當(dāng)我看到一只鴿子，我就會(huì)閉起雙眼，轉(zhuǎn)向別處，然后拔腿就跑。心理醫(yī)生說，其實(shí)我思想里也在做著同樣的事情：一旦我想到這些討厭的鳥，我心里的不適感——包括恐懼和惡心——就會(huì)越來越強(qiáng)烈，以至于打斷我腦中的圖像和思路，把它們趕出我的思想。但是，他向我解釋道，我在這么做的同時(shí)，就是在讓我的恐懼維持在它原有的狀態(tài)，毫發(fā)無損。他說：“我明白您的反應(yīng)，但是，您到底在害怕什么呢？”一聽到這句話，我啞口無言了。過了一會(huì)兒，我才回答道：“我怕它們朝我飛過來，碰到我的身體?！苯又t(yī)生問了我許多越來越細(xì)致的問題，問鴿子萬一真的碰到我，又會(huì)怎樣？可是，我從來沒有想到過這一層。我發(fā)現(xiàn)，自己只是有一些非常模糊的恐懼，像是它們會(huì)啄我的眼睛、讓我染上傳染病之類的，畢竟它們老是在地上踱著步子走來走去。但當(dāng)我說出這些的時(shí)候，連我自己都意識到，這些都不現(xiàn)實(shí)。醫(yī)生建議去找做獸醫(yī)的朋友談?wù)勎业目謶郑纯带澴泳烤褂袥]有我預(yù)想的危險(xiǎn)。這還是第一次有人鼓勵(lì)我審視自己的恐懼，而非讓我不要去想、不要把它當(dāng)回事。這一切都使接下來的治療越來越順利，最終讓我痊愈了?，F(xiàn)在，我還是不喜歡鴿子，但我不怕它們了。而且，我現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何控制自己的其他恐懼。我覺得自己越來越堅(jiān)強(qiáng)、健康了。

從精神分析的角度來看，可以說這種鴿子恐怖癥只是潛意識沖突帶來的癥狀，若不深究真正的病因，單把它獨(dú)立地進(jìn)行治療，會(huì)像堵住一只壓力已經(jīng)過大的熱水壺一樣，造成其他地方發(fā)生新的泄漏，意即癥狀的轉(zhuǎn)移。這種假設(shè)運(yùn)用了熱力學(xué)的比喻，但尚未得到證實(shí)。近年來，一系列研究始終在觀察接受行為診療的恐怖癥患者，而他們并沒有出現(xiàn)“替換癥狀”。至今，用精神分析的方法參與治療某些心理問題，這一做法并未被質(zhì)疑。但要注意的是，對于大多數(shù)恐怖癥來說，簡短干脆的治療方法更為合宜。