回顧三十年，展望三十年

李　珂

前些天在微信群一張照片中看到年逾七旬的母校體育系教授、原上海交通大學(xué)足球隊教練趙文杰老師為在校學(xué)生講授“體育，教學(xué)與人生”。趙老師精神飽滿，顯得非常年輕。內(nèi)心欽佩之余，也不禁想到，我踢球到現(xiàn)在正好有30年了。

從小到大我從未接觸過任何專業(yè)足球訓(xùn)練，真正喜歡上足球的契機應(yīng)該是1986年墨西哥世界杯上馬拉多納的天才表演。從此我只認老馬為唯一的足球偶像。受偶像影響，我多年以后也成為一名左腳將。只可惜在那個時代，父母擔(dān)心影響學(xué)習(xí)，不允許我去踢球；在初中和高中期間，我唯一的足球活動就是周末守在黑白電視機前看意甲聯(lián)賽轉(zhuǎn)播。

1991年我進入上海交通大學(xué)，就讀于電子工程系通信專業(yè)。電子工程系的大一、大二學(xué)生都被分配在閔行校區(qū)，那時我住在北區(qū)25棟宿舍，樓下是新建好的六塊籃球場，水泥場地和籃架均已就緒，只是籃筐“遲遲”沒有安裝。沒有籃筐，就沒法打籃球。這真是上天賜予的理想5人制足球場，還沒有籃球球友來爭奪場地。既然成功擠過了高考“獨木橋”，父母也就不再束縛我的體育活動，我被壓抑已久的足球熱情一經(jīng)釋放，不可收拾。從此，每天只要有時間，我就下樓踢球，不管樓下有多少人。人多，就5對5；人少，半場3對3；人再少，1對1單挑；人還少？我就1個人自己顛球射門?，F(xiàn)在回想起來，要感謝這兩年的5人制訓(xùn)練的啟蒙經(jīng)歷，它幫助零基礎(chǔ)的我能夠順利參與足球運動，從而逐步提升技術(shù)和積累信心，同時也奠定了我自己的踢球風(fēng)格。如果一上來直接是8人制甚至11人制，很可能會讓手足無措的我喪失踢球的信心。

那六塊籃球場的籃球筐安裝好之后，就得天天與籃球球友“斗智斗勇”爭奪場地了，可謂是幸福的煩惱。大三大四的時候我們搬至法華鎮(zhèn)校區(qū)，校區(qū)雖小，五臟俱全。地處繁華，卻鬧中取靜擁有一片專門的7人制足球場，也讓我感受到了7人制場地與5人制場地的技戰(zhàn)術(shù)區(qū)別。大一大二時，我只能在場邊看班級、系級比賽，在門后幫他們撿球，心里嘀咕他們的技戰(zhàn)術(shù)。到大三大四的時候，我開始能夠逐步參加班級和系級的活動。就讀研究生期間，我搬到了徐匯校區(qū)。有幸被研究生校隊選中，碩博期間連續(xù)參加了5屆上海市高校研究生聯(lián)賽，球隊高手云集，我受益良多。這5年里面，第四名、季軍、亞軍和冠軍我們都曾拿過，算是有喜有悲。其中的一屆比賽，在強有力的門將、后衛(wèi)和中場支持下，我還拿到了聯(lián)賽最佳射手。

關(guān)于業(yè)余足球?qū)ぷ骱图彝サ挠绊?，盧建華師兄撰文的《體育教學(xué)隨想》已經(jīng)說得非常全面，我完全贊同他的“強身健體、益智游戲、與公益同行、滿足社交需求”這些觀點。我補充一些個人的些許體會。

我大一才開始踢球，與大部分球友相比，我的足球生涯起步不是最晚，也是倒數(shù)。能讓我達到業(yè)余足球同齡人平均水平甚至略有超出，除了持之以恒的熱愛和堅持之外，關(guān)鍵的一點是思考。我思考的重心主要在兩個方面。一方面是如何形成適合自己的獨特球風(fēng)。我身材弱小，速度和爆發(fā)力都很差，因此我將重點放在提高球感和節(jié)奏把控上。提高球感體現(xiàn)在傳接球失誤少；節(jié)奏把控體現(xiàn)在防守時，提前預(yù)判對手的突破方向或傳球路線；進攻時，快速一腳傳球并尋求隊友配合，不給對手搶斷的機會。另一方面是如何讓自己更好地融入球隊。我會觀察隊友的跑位習(xí)慣和踢球特點，如果同一側(cè)隊友喜歡插上助攻，我就加強協(xié)防；如果隊友射術(shù)精湛但是過人一般，我會在他處于舒適區(qū)域再傳給他，便于他直接射門；隊友速度有快有慢，我就調(diào)整傳球的提前量，讓隊友能夠舒服接球；當(dāng)隊友拿球時，積極跑動拉開，創(chuàng)造隊友突破和傳球的空間；對方進攻時，注意與前后左右隊友的距離，保持隊形。

交大榮獲1996年上海市高校研究生足球賽后，謝繩武校長（后排居中）接見全體隊員

李珂在浦東海桐小學(xué)足球場踢球

另外，我堅信“球品如人品”。結(jié)識新隊友或組織友誼賽時，我關(guān)心對方的球風(fēng)、球品、球技。球風(fēng)、球品放在前兩位，球技放在最后一位。在業(yè)余足球活動中，我會關(guān)注隊友失誤時，他第一反應(yīng)是責(zé)怪還是鼓勵；他踢球獨，還是愿意和球隊融為整體，帶動隊友；在防守時，他是否會有意識避免做出讓對方受傷的動作；場面落后時，他是變得急躁還是保持沉穩(wěn)；隊友失位時，他是積極補防還是站樁叉腰呵斥；踢球認真還是隨意；場下有替補時，他是霸場還是主動下場輪換……所有這些細節(jié)，會讓我或是產(chǎn)生親近結(jié)交之心，或是保持距離美。

女兒小米上幼兒園后，我周末踢球時經(jīng)常帶著她。我在場上踢球，她或是在球門后挖沙子、建城堡，或是和其他小朋友捉迷藏、玩滑板，我們互不干擾。愛人曾埋怨說我這根本不是在陪女兒，只顧自己玩。對此，我有自己的見解。通過運動可以親近大自然，擁抱世界有很多方式，挖沙子、堆城堡需要體力、耐心和技巧，捉迷藏需要敏捷，滑板考驗平衡性。不必拘泥于我要陪她一起挖沙子，或是她陪我一起踢球。我們在相鄰的空間，抬頭能看見，低頭能聽到。如果我能體會到女兒玩沙子的快樂，那么女兒一定也能體會到老爸在球場上的快樂。

日積月累，女兒對體育運動逐漸產(chǎn)生了興趣，她練過一段時間的足球和乒乓球，現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)羽毛球。有一段時間我們一起看俊哥版的英超足球集錦，點評精彩射門和撲救。心血來潮之際，我和她搭檔客串解說員，對我參與過的足球活動中的五大“囧”進行解說，發(fā)布在B站。我內(nèi)心當(dāng)然希望女兒最喜歡足球，但不強求，因為不同的運動各具魅力。只希望她能終生熱愛體育，永遠與運動做伴，在運動中尋找到快樂。

1991年到2021年，一晃30年過去了，我對足球熱情沒有絲毫消退的跡象。在2020年年初，我設(shè)定了全年100場的小目標，堅持記錄每場比賽的日期和地點。雖受疫情影響，最終還是完成了這個目標。

我還想再踢至少30年，要想達成這個長期目標，除了保持對足球的熱情，還要避免受傷，延長踢球壽命。趙老師曾經(jīng)寫長文給出他自身的體會，我深感認同，摘錄小結(jié)如下：

（1）嚴格自律，加強自我管理。注意日常生活細節(jié)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

（2）保持狀態(tài)，注意變化信號。踢球前一天，特別要調(diào)整好身體狀態(tài)，寧愿少踢也不逞強。

（3）心態(tài)年輕，承認身體老化。精神上保持年輕不服老，認知上必須認識到身體老化的必然趨勢，量力而行，控制每周踢球次數(shù)和時長，盡量跟年齡相仿的人一起踢。

（4）細水長流，才能持之以恒。如有身體不適，不要堅持參加運動。如有受傷，要積極治療和耐心養(yǎng)傷，不要急于復(fù)出。

（5）注重細節(jié)，做好自我保健。合理地補水，充分地?zé)嵘恚ㄓ绕涫乔锒竟?jié)）。

（6）積極拼搶，又要適可而止?；顒又凶⒁廨p重緩急，控制節(jié)奏，避免受傷。業(yè)余踢球，無傷害就是勝利。

（7）季節(jié)變化，適當(dāng)調(diào)整策略。高溫季節(jié)盡量早晨或晚上，寒冬季節(jié)盡量白天，避開一早一晚的時間段。

（8）如果經(jīng)常受傷，那愛人會成為阻力，領(lǐng)導(dǎo)會對你不滿，踢球就困難重重。

我一定會向趙老師學(xué)習(xí)，活到老踢到老?？紤]到年紀逐步增大，我將每年的目標降低2場，2021年目標98場，2022年目標96場，以此類推。這樣到70歲時，還能1年踢50多場，保持1周1場的節(jié)奏。

2021年是上海交通大學(xué)足球隊成立120周年，作為曾經(jīng)的交大學(xué)子、研究生校隊的一員，我感到由衷的自豪。衷心祝愿母校足球繁榮昌盛，屢創(chuàng)佳績。借用盧建華師兄的一句話：“勇于肩負宣傳足球文化之使命，為中國足球早日沖出亞洲、走向世界做出貢獻！”