減脂輕食沙拉

CHAPTER 1

20道低脂沙拉醬

基礎(chǔ)油醋汁/2

芥末油醋汁/2

意大利香/2

蒜香海鮮汁/2

亞洲風(fēng)味沙拉汁/3

中式沙拉汁/3

美乃滋芥末醬/3

蜂蜜芥末醬/3

酸奶橘醬/4

檸檬柚子沙拉汁/4

金 魚蛋黃醬/4

酸奶奶油醬/4

大蒜油醋汁/5

泰越風(fēng)味沙拉汁/5

洋蔥番茄油醋汁/5

和風(fēng)芝麻汁/5

紅酒油醋汁/6

普羅旺斯醬/6

美乃滋醬/6

莓醬/6

CHAPTER 2

管飽主食沙拉

咖喱海鮮卷曲意面沙拉/8

舞茸意面沙拉/9

紅酒油醋意面沙拉/11

青翠涼面沙拉/12

韓式蕎麥面沙拉/13

海鮮墨魚面沙拉/14

溏心蛋清爽米線沙拉/15

青檸越南米線沙拉/16

泰式海鮮米粉沙拉/17

鮮蝦魔芋沙拉/19

培根土豆沙拉/21

外婆土豆沙拉/22

魔鬼番薯沙拉/23

雜烤薯仔沙拉/25

菌菇南瓜沙拉/26

菠菜牛肉南瓜沙拉/27

田園沙拉/29

番茄黃瓜玉米沙拉/30

香腸松子玉米沙拉/31

鮮豌豆玉米蝦沙拉/32

烤吐司鮮蝦沙拉/33

尼斯風(fēng)味沙拉/34

什錦谷物沙拉/35

藜麥混合沙拉/37

香蒜藜麥沙拉佐油漬番茄/39

豬肉糜豆子沙拉/40

芝士肉丸雜菜沙拉/41

藜麥鷹嘴豆沙拉/42

咖喱紫甘藍(lán)鷹嘴豆沙拉/43

抱子甘藍(lán)培根鷹嘴豆沙拉/44

CHAPTER 3

增肌海鮮肉類沙拉

烤雞胸肉沙拉/47

蘑菇香雞片沙拉/48

芝士蘑菇煎雞胸沙拉/49

雞肉串燒沙拉/50

炸雞球沙拉/51

照燒豬肉沙拉/52

和牛蔬菜沙拉/53

番茄魔鬼蛋/54

羊角蜜甜瓜火腿沙拉/55

培根蘆筍大蝦沙拉/56

早/57

蝦仁蘆筍豌豆百合沙拉/58

蠶豆鮮蝦沙拉/59

牛油果鮮蝦沙拉/61

考伯沙拉/62

金 魚沙拉番茄塔/63

清爽三文魚沙拉/65

三文魚溏心蛋沙拉/66

三文魚芒果沙拉/67

牛油果三文魚沙拉/69

香煎羅非魚沙拉/70

鳳尾魚沙拉/71

秋葵魚竹輪沙拉/72

CHAPTER 4

繽紛果蔬沙拉

經(jīng)典番茄沙拉/75

健身期健康沙拉/76

番茄抱子甘藍(lán)沙拉/77

薄荷夏日沙拉/79

和風(fēng)蘿卜沙拉/80

無花果沙拉/81

桃香果萃沙拉/82

果香亞答子沙拉/83

莓酸奶早餐沙拉/84

西柚奇亞籽柑橘沙拉/85

柑橘莓清爽沙拉/87

香橙馬蘭頭沙拉/89

橘醬蘋果沙拉/90

紅提堅(jiān)果沙拉/91

華爾道夫沙拉/93

木瓜洋蔥沙拉佐干酪片/94

基礎(chǔ)水果沙拉/95

什錦生菜沙拉/97

烤蔬菜沙拉/98

花果沙拉/99

一口青瓜塔/101

青瓜小扁豆全素沙拉/103

蘆筍菌菇卷/105

牛奶滑蛋蘆筍沙拉/106

品綠春天沙拉/107

窩蛋沙拉/108

CHAPTER 5

輕食三明治

火腿蛋三明治/110

羊角三明治/111

恰巴塔三明治/112

金 魚彩蔬三明治/113

洋蔥牛肉全麥三明治/115

水牛芝士法棍塔/116

法棍佐牛油果醬/117

鮮蝦法棍塔/119

菠菜水波蛋法棍塔/121

煙熏三文魚塔/122

無花果果仁芝士塔/123

牛油果芝士吐司片/125

橄欖油番茄佛卡夏/126

牛油果夾心貝果/127

牛肉漢堡/128

CHAPTER 6

能量代餐果汁杯

獼猴桃酸奶果昔/130

希臘酸奶雜果杯/131

東南亞水果杯/133

莓果多多沙拉杯/134

綜合活力果昔/135

綜合燕麥酸奶沙拉杯/136

牛油果香蕉思慕雪/137

紅火龍果藍(lán)莓思慕雪/138

西瓜椰奶冰沙/139

胡蘿卜蘋果汁/140

香橙蘋果檸檬汁/141

百香果雪梨汁/142

芭樂香蕉雪梨汁/143

黃瓜獼猴桃汁/144

青檸杧果氣泡水/145