周豈頁字伯仁，是安東將軍周浚的兒子。少年時便有很高的聲譽，神采俊秀，雖同輩之人相互親昵狎玩，但卻不敢輕慢放肆地對待周豈頁。同鄉(xiāng)人司徒掾賁嵩有清高的節(jié)操，見到周豈頁，驚嘆道：“汝潁之地本來多生奇士，好久以來雅道不興，今天又見到了周伯仁，將會重振風(fēng)雅，清我邦族。”廣陵戴若思是東南名士，有美名，舉秀才后入洛陽，平時聽到周豈頁的大名，專門去拜見他，相對而坐好久，直到離開時，也不敢顯示自己善辯的口才。周豈頁的從弟周穆也有較好的聲譽，想超過周豈頁，周豈頁毫不介意也不與他計較競比，于是人們更加傾向于周豈頁。州郡征召他皆不應(yīng)命。弱冠之年，承襲了其父武城侯的爵位，官拜秘書郎，累遷尚書吏部郎。東海王司馬越之子司馬毗為鎮(zhèn)軍將軍，任命周豈頁為長史。

　　元帝司馬睿初到江東，請周豈頁為軍諮祭酒，出為寧遠(yuǎn)將軍、荊州刺史、領(lǐng)護(hù)南蠻校尉、假節(jié)。剛到州中，建平流民傅密等人叛亂，迎蜀地賊寇杜..入境，周豈頁一時無法招架，狼狽不堪。陶侃派遣部將吳寄領(lǐng)兵相救，周豈頁才得以平安，于是到豫章投奔王敦，王敦收留了他。軍司戴邈說：“周豈頁雖然新遭失敗，但當(dāng)時他還沒有行使職權(quán)，不應(yīng)承當(dāng)責(zé)任，再說他平素德望很高，還是應(yīng)恢復(fù)他的職位。”王敦不同意。元帝召周豈頁為揚威將軍、兗州刺史。周豈頁回到建康，元帝留下他不讓離開，再次任命他為軍諮祭酒，接著轉(zhuǎn)為右長史。東晉中興，元帝建國，補為吏部尚書。不久，因醉酒被有司彈劾，以布衣身份領(lǐng)其職位，后又因門生傷人的牽連，被免去官職。

　　大興初年(318)，再拜為太子少傅，尚書職務(wù)如故。周豈頁上疏推辭說：“臣退朝時反復(fù)思考，我學(xué)不通一經(jīng)之術(shù)，智能不勝任一官之職，人知足而止很難做到，未能謹(jǐn)守本分，于是擔(dān)負(fù)了重任，名位超過了實際才干。沒想到陛下忘記了我的愚劣過失，又要讓臣內(nèi)管對官員的評定鑒選，外承教育訓(xùn)導(dǎo)太子的重任，我自己如蟬翼一般輕微，而負(fù)擔(dān)千鈞的重任，不能勝任之事，是不須識別就明白的。如果臣將來受到失職的追究，必會使圣朝蒙受用人不當(dāng)?shù)膼u辱，既擔(dān)心又慚愧，不知該怎樣辦才好?！背⒌脑t書說：“太子司馬紹年幼便獲得了儲君這樣尊貴的地位，應(yīng)該依靠良臣以除去蒙蔽。有嚴(yán)正的師長，使他望之儼然，即使不言不語也能使他獲得教益，還需要專門讓他學(xué)習(xí)嗎，正如人言和田蘇一起游處便會忘掉鄙劣之心一樣。你應(yīng)該接受任命，不必再謙虛推辭了。”后來轉(zhuǎn)為尚書左仆射，領(lǐng)吏部如故。

　　庾亮曾經(jīng)對周豈頁說：“大家都把你比作名盛一時的樂廣?！敝茇M頁說：“何必要這樣美化丑女無鹽，而唐突了西施呢。”元帝一次在西堂大宴群臣，飲酒正酣時，元帝從容地說：“今日名臣齊集，和堯舜之世相比如何？”周豈頁因酒醉而大聲叫道：“今雖然同樣是人主君王，但怎能和堯舜圣世相提并論?！痹鄞笈穑謺t令將周豈頁交送廷尉治罪，將要殺掉他，過了好些天才赦免釋放。出來后，各位臣僚去探望他，周豈頁輕松地說：“近日所犯的罪我本來知道不至于送命?！辈痪媒犹娲魅羲紴樽o(hù)軍將軍。尚書紀(jì)瞻置酒宴請周豈頁和王導(dǎo)等人，周豈頁因酒醉而失態(tài)違背了禮儀，又被有司參奏，皇帝下詔說：“周豈頁在朝居于高顯之位，掌管對官吏的銓選評議，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎恭肅，為百官之楷模。屢次因酒有失，被有司所舉檢。我知道這是處于極度高興之情，但畢竟為沉緬于酒之誡。周豈頁一定能夠克制自己而復(fù)守禮儀，這次就免除處罰了?！?br />
　　當(dāng)初，周豈頁以雅望而享盛名，受海內(nèi)人士敬慕，后經(jīng)常因酒而出現(xiàn)過失，任仆射之時，酒醒的時候就不多，當(dāng)時人們把他稱作“三日仆射”。庾亮說：“周侯晚年，就如同《論語》所言鳳德之衰呀?！敝茇M頁在過江之前，飲酒有一石之量，過江后，雖天天沉醉，卻常說飲酒沒有對手。偶然一次有過去飲酒的對手從江北來，周豈頁遇到后非常高興，于是拿出兩石酒二人對飲，雙雙大醉。周豈頁酒醒后，看看那位客人，已腐肋而死。

　　周豈頁性格溫和寬厚且友愛過人，其弟周嵩曾因酒醉怒目對周豈頁說：“你的才能比不上你的弟弟，憑什么你能得到美名！”并用手上燃著的蠟燭扔向周豈頁。周豈頁并無不高興的神色，慢慢地說：“這家伙采用火攻，是不高明的下策?！蓖鯇?dǎo)很看重他，曾經(jīng)枕著周豈頁的膝蓋指著他的肚子說：“這里面裝了些什么？”周豈頁回答說：“里面空洞無物，但足可以裝得下數(shù)百個像你這樣的人?！蓖鯇?dǎo)也不因此惱恨。又曾在王導(dǎo)座間傲然嘯詠，王導(dǎo)說：“你想學(xué)嵇康、阮籍嗎？”周豈頁回答說：“我怎敢近舍明公，而遠(yuǎn)效嵇康阮籍?！?br />
　　王敦叛逆時，溫嶠對周豈頁說：“大將軍這次的舉動好像是有所指向，應(yīng)當(dāng)不會超過了限度吧?！敝茇M頁說：“你年輕還不懂。君主當(dāng)然比不上堯舜圣明，怎會沒有過失，可當(dāng)臣子的怎么能以武力威逼君主呢！主上為大家推戴，還不到幾年時間，一旦都這樣干，天下不就大亂了嗎？王處仲剛愎殘忍，兇橫目無君上，看他的意圖還會有限度嗎！”不久朝廷軍隊?wèi)?zhàn)敗，周豈頁奉詔面見王敦，王敦說：“周伯仁，你有負(fù)于我！”周豈頁說：“公領(lǐng)兵犯上作亂，下官親率六軍，未能把事辦好，使王師敗績，因此有負(fù)于你?！蓖醵孛鎸χ茇M頁的義正辭嚴(yán)，不知如何回答。元帝召周豈頁于廣室之中，對他說：“近日出現(xiàn)了這等大事，二宮無恙，諸人都平安，大將軍不負(fù)眾人所望吧?！敝茇M頁說：“二宮平安確實如此，但臣等是否平安還不大清楚?！弊o(hù)軍長史郝嘏等勸周豈頁躲避一下王敦，周豈頁說：“我身為國家大臣，現(xiàn)朝廷喪亂，我難道能出逃以求活命，外投胡越之地嗎？”不久和戴若思一起被王敦逮捕，路過太廟時，周豈頁大聲喊道：“天地先帝之靈：賊臣王敦傾覆社稷，濫殺忠臣，欺凌天下，祖宗神祗有靈，該馬上殺了王敦，不能再讓他橫行，以致傾滅王室。”話未說完，押送的人用長戟刺傷其口，血流到腳跟，仍面不改色，舉止從容不迫，觀看的人都為之流淚。于是在石頭城南門外石上被害，終年五十四歲。

　　周豈頁死后，王敦與一參軍作扌雩艸捕之戲，參軍一只馬在棋盤邊被吃掉，參軍對王敦說：“周家?guī)状紭O有聲望美名，可地位總也沒達(dá)到公爵，到周伯仁時剛剛登上高位就掉了下來，就像我這只馬一樣。”王敦說：“周伯仁總角之時就和東宮太子相知遇，見面即推誠相待，就許下三件事，誰知他不幸自己觸犯王法?！蓖醵仄剿鼐秃ε轮茇M頁，每次見到周豈頁臉就發(fā)熱，就是在寒冷的冬天，也不停地用手往臉上煽風(fēng)。王敦派繆坦抄沒周豈頁之家，只收得空簍子幾只，里面裝著舊棉絮，酒五甕，米數(shù)石，在場的人都嘆服周豈頁的清正廉潔。王敦死后，追贈周豈頁為左光祿大夫、儀同三司，謚號“康”，以少牢之禮致祭。

　　當(dāng)初，王敦起兵反叛時，劉隗勸元帝殺盡王敦族中之人，司空王導(dǎo)率家族中人一起赴闕請求治罪，正好碰上周豈頁入朝，王導(dǎo)呼叫周豈頁說：“伯仁，我王家上百口人的性命托付給你了?！敝茇M頁徑直入內(nèi)不予理睬。見到元帝后，陳說王導(dǎo)的忠誠，懇切地為王導(dǎo)求情，元帝答應(yīng)了他的請求。周豈頁喜歡飲酒，大醉而出。王導(dǎo)還在宮門外等候，又呼喊周豈頁，周豈頁不予回答，卻對身邊的人說：“今年殺了這些賊奴，將要把斗大的金印掛在胳膊上?！背鰜砗?，又上表章為王導(dǎo)洗白，辭意懇切。王導(dǎo)認(rèn)為周豈頁不愿救自己，心里非常怨恨。王敦得逞之時，問王導(dǎo)說：“周豈頁、戴若思負(fù)南北之重望，讓他們登三司之位，不會有問題吧。”王導(dǎo)不回答。王敦又說：“若不適合登三司，便讓他們作應(yīng)令的臣仆吧?！蓖鯇?dǎo)還是不回答。王敦說：“若這也不行，就把他們殺掉?！蓖鯇?dǎo)還是無語。王導(dǎo)后來料理處置中書省的遺留事項，看到了周豈頁營救自己的表章，只見語言殷切誠懇。王導(dǎo)手執(zhí)表章痛哭不已，悲不自勝，回來對幾個兒子說：“我雖沒有殺伯仁，可伯仁是因我而死啊。黃泉之下，我對不起這樣一位好朋友啊。”周豈頁三子：周閔、周恬、周頤。