人的腿部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉中又有大量血管。人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松。當(dāng)肌肉放松時，來自心臟的會增加向肌肉的灌注量。當(dāng)肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進(jìn)血液循環(huán)。

當(dāng)人們久坐或久站后，會感到下肢酸脹。一些上了年紀(jì)的人更容易發(fā)生下肢靜脈曲張，嚴(yán)重者由于下肢血液回流不暢，會產(chǎn)生下肢皮膚色素沉淀、傷口經(jīng)久不愈等現(xiàn)象。

下肢靜脈曲張需要及早提防，因為它一旦在你的小腿出現(xiàn) ,就很難根治。為此，專家建議，多進(jìn)行踮腳運動可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。

細(xì)節(jié)提醒

當(dāng)你久坐或久站時，有意識地做下踮腳運動，每次5～10分鐘，對健康是大有裨益的。

踮腳運動的具體做法是：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。