人的腿部肌肉發(fā)達(dá)，肌肉中又有大量血管。人在上下踮腳時(shí)，腿部肌肉就會(huì)一緊一松。當(dāng)肌肉放松時(shí)，來(lái)自心臟的會(huì)增加向肌肉的灌注量。當(dāng)肌肉收緊時(shí)，會(huì)擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進(jìn)血液循環(huán)。

當(dāng)人們久坐或久站后，會(huì)感到下肢酸脹。一些上了年紀(jì)的人更容易發(fā)生下肢靜脈曲張，嚴(yán)重者由于下肢血液回流不暢，會(huì)產(chǎn)生下肢皮膚色素沉淀、傷口經(jīng)久不愈等現(xiàn)象。

下肢靜脈曲張需要及早提防，因?yàn)樗坏┰谀愕男⊥瘸霈F(xiàn) ,就很難根治。為此，專家建議，多進(jìn)行踮腳運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。

細(xì)節(jié)提醒

當(dāng)你久坐或久站時(shí)，有意識(shí)地做下踮腳運(yùn)動(dòng)，每次5～10分鐘，對(duì)健康是大有裨益的。

踮腳運(yùn)動(dòng)的具體做法是：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。