俗話說，“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”。不過，若想達到泡腳的最大功效還需要用科學的方法。

用熱水泡腳可以明顯的緩解頭痛癥狀，但要控制好泡腳水溫，既不能太低，也不能太高。養(yǎng)生專家認為，泡腳的水溫控制在40℃左右為宜。

泡腳時，如果水溫太低則達不到泡腳的效果，過高則易致雙腳血管過度擴張，而血管過度擴張會使大量血液更多地流向下肢，從而引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜。

泡腳時，水溫過高會導致體質(zhì)弱者因腦部供血不足而出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

因此，堅持科學的足療，對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

細節(jié)提醒

感冒發(fā)熱，用熱水泡腳有助于退熱，而在泡腳時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，有助于降低血壓。有人習慣用熱水暖暖凍傷的腳，這種做法是不可取的。凍腳時應用手適度揉搓，使腳發(fā)熱，而不是簡單用熱水加溫。