掌握自己的生活

　　請(qǐng)想象一下電腦的運(yùn)作：它是被程式預(yù)先規(guī)范執(zhí)行某些特定的功能與任務(wù)。軟件決定了電腦將提供哪種類型的產(chǎn)品與資訊，電腦也完全依賴接收的資訊來產(chǎn)生最后結(jié)果。當(dāng)電腦接收到好的、正確的輸入信息時(shí)，就會(huì)運(yùn)作得很好；當(dāng)電腦收到不正確或"垃圾"資訊，也同樣產(chǎn)出無用的垃圾資訊作為回報(bào)。這就是大家熟知的"垃圾進(jìn)、垃圾出"。

　　你的心也跟電腦軟件相類似。你允許什么樣品質(zhì)的資訊進(jìn)入你的腦袋，將直接影響你的思考、信念以及行為。當(dāng)你喂進(jìn)一些垃圾資訊、將焦點(diǎn)放在負(fù)面的事物上、或當(dāng)周圍圍繞負(fù)面的人時(shí)，會(huì)發(fā)生什么情況？當(dāng)你專注于暴力以及八卦之時(shí)，又會(huì)發(fā)生什么情況？你可能會(huì)變得杞人憂天、惱怒不已，而且疲累不堪。相反的，當(dāng)你專注于生命中正面又有活力的事情上，你不覺得自己也變得更有朝氣、更樂觀、更有活力了嗎？你關(guān)注的焦點(diǎn)將會(huì)大大影響你的心情。

　　請(qǐng)看看你是否同意以下的陳述：

　　我要專注于什么樣的事情，是由我自己決定的。

　　我對(duì)于自己要怎么想、怎樣設(shè)定自己的"心靈程式"  有絕對(duì)的掌控力。

　　當(dāng)我將焦點(diǎn)放在某些令人心煩意亂或負(fù)面的事情時(shí)，我的信念就會(huì)開始改變，行為也會(huì)受到影響。

　　如果你同意以上這幾句話，建議你執(zhí)行以下的三步驟，開始讓你掌控自己的人生，對(duì)自己更好一點(diǎn)：

　　1.消除負(fù)面的程式設(shè)定。

　　2.創(chuàng)造新的程式，將所有讓你開心的事情都包括進(jìn)來。

　　3.選擇你的專注焦點(diǎn)。

　　第一步：消除負(fù)面的程式設(shè)定

　　要對(duì)自己好，可以做的事情有很多，其中,最重要的一項(xiàng)就是：消除你人生中，阻礙或模糊你對(duì)于"好"的認(rèn)知的種種事情。將自己跟那些讓你表現(xiàn)出惡意、麻木不仁、不敏銳的人事物劃清界限；這其中甚至包括一些負(fù)面的教育經(jīng)驗(yàn)所傳達(dá)的信息。

　　人們總是說自己從來沒有丟垃圾資訊到"心靈程式"之中，但其實(shí)這些壞資訊通常是內(nèi)定的：你往往沒有認(rèn)知自己帶什么樣的資訊到心里，因而讓其他人決定了程式如何設(shè)定?；蛟S你讓一個(gè)制作恐怖片、八卦脫口秀的制作人決定了你的心靈程式如何編寫；既然他們幫你選擇了一個(gè)負(fù)面劇本，這就是充斥你心靈的信息。接著你的信念、人際關(guān)系以及對(duì)整個(gè)地球的看法，都會(huì)成為負(fù)面無希望的悲劇。

　　如果你喜歡負(fù)面的劇本，絕對(duì)會(huì)吸引到這類的人，各人都迫不及待要告訴你，他們的人生有多悲慘，以及誰對(duì)誰又做了什么卑劣的事情。

　　多年前，一位替我工作的可愛女士每天都會(huì)告訴我種種的負(fù)面劇情，以及有關(guān)工作的諸多抱怨，這幾乎已經(jīng)成了一種儀式。她會(huì)告訴我："甲某說了這個(gè)，乙某說了那個(gè)。"她真的認(rèn)為告訴我這些負(fù)面信息是幫了我一個(gè)大忙，而且認(rèn)為"人們總是帶著自己的抱怨跟問題來找她"是對(duì)她的一種恭維。

　　最后，我終于忍不住問她："你為什么總有辦法接收那種資訊？"她對(duì)我這句話非常困惑，于是我重復(fù)說："為什么會(huì)有那么多人想把他們的垃圾倒給你呢？你為什么有辦法接受這些垃圾？"我們坐下來長談，我提醒她，公司有非常有效而正面的申訴系統(tǒng)，可以讓大家表達(dá)牢騷與抱怨。在此之后，她終于了解自己這樣并非幫人解決問題；她也沒有為我?guī)砣魏挝铱梢圆迳鲜只蛴玫弥馁Y訊，反而是給自己及其他同事帶來壓力跟痛苦?，F(xiàn)在這位可愛的女士已經(jīng)不再接收這些負(fù)面八卦及垃圾了。

　　你有沒有跟這樣的朋友一起吃午餐的經(jīng)驗(yàn)--這些人總是跟大家說著他們從新聞上聽來的悲慘故事："你有沒有看到那則新聞，有個(gè)家伙侵占公司財(cái)產(chǎn)100萬元！""你有沒有看到昨天的新聞報(bào)道，有個(gè)登山客被熊攻擊耶！"我總是很想問他們："請(qǐng)問你認(rèn)識(shí)那些人嗎？"如果那個(gè)侵占100萬的人，或是被熊攻擊的人不是你的家人、朋友或認(rèn)識(shí)的人，那么你為什么要關(guān)心呢？

　　你為什么要把這么多的時(shí)間跟精力，投注在一個(gè)不相干人士的悲慘故事上呢？你為什么要伸長脖子看公路上的車禍？為什么八卦跟丑聞會(huì)這么有趣？為什么別人的不幸會(huì)這么有娛樂效果？為什么一些簡單的好心行動(dòng)都不會(huì)啟發(fā)你？為什么好人的故事都會(huì)讓你覺得無聊？你什么時(shí)候不再相信好人了？但"好"不也跟"動(dòng)物攻擊"影片一樣真實(shí)嗎？

　　人們非常愿意相信、也非常關(guān)心負(fù)面無聊的"真人真事電視節(jié)目秀*"，但對(duì)正面的故事卻只是聳聳肩而已。還記得喬治?伯恩斯(George Burns)主演的《Oh,God！》這部電影嗎？上帝的目標(biāo)是要用杰瑞?蘭德斯（小雜貨店經(jīng)理，由約翰?丹佛飾演）當(dāng)他的信差，向世界傳送希望。上帝要求杰瑞接觸當(dāng)?shù)氐膱?bào)紙以及電視臺(tái)，傳送它的旨意；但沒有人相信上帝真的跟杰瑞說話、或真的希望通過杰瑞傳送信息。在電影的最后，上帝在法庭里做了這番演說：

　　那么，電影里演的張牙舞爪的魔鬼又該怎么說？沒有人有任何疑問，大家全都相信魔鬼侵入了那個(gè)小女孩，藏身在她的軀體里。她只需要弄濕毛毯、弄翻豆子湯，每個(gè)人就都相信了。你可以相信魔鬼，卻不相信上帝？我不打算全世界都走遍，告訴所有人說："嘿！是我，上帝。我要告訴你一些事情……"所以我挑了一個(gè)人，一個(gè)非常好的人。我告訴他，上帝活著，我就是上帝，他在一開始時(shí)也不太相信……

　　我知道，在這個(gè)時(shí)代里要有信心是多么困難的一件事，但如果你愿意或許一切會(huì)有所改變。這是你可以改變的。想一想，也試一試。同時(shí)，試著別再彼此傷害，這年頭傷害已經(jīng)夠多了！

　　如果你想要學(xué)做好人，必須停止把這么多的力氣放在負(fù)面的、不厚道的人生"真實(shí)"故事上；多關(guān)注那些簡單而容易的"好"。許多年前，有個(gè)人教了我一個(gè)簡單的方法，可以在短短的一周內(nèi)，找出你生命中的負(fù)面程式，我想在此跟各位分享。

　　◎算算你有多少負(fù)面程式

　　請(qǐng)找一張紙，計(jì)算一下你每周花多少小時(shí)在負(fù)面、沒營養(yǎng)的程式上。首先，請(qǐng)計(jì)算你每周花多少時(shí)間閱讀報(bào)紙。我指的不是漫畫，而是社會(huì)新聞。如果是零小時(shí)，請(qǐng)寫下一個(gè)大大的"0"。

　　接下來，計(jì)算你每周花多少小時(shí)在看電視新聞。

　　然后，算一算你每周花多少小時(shí)看肥皂劇、負(fù)面的真人真事電視節(jié)目秀、充滿負(fù)面批評(píng)的談話性節(jié)目，或是貶抑他人的節(jié)目？

　　你每周花多少小時(shí)在觀看帶有負(fù)面或暴力主題的電影？將你看的負(fù)面或暴力電影總分鐘數(shù)平均計(jì)算，例如，一個(gè)月看一部兩小時(shí)的電影，等于每周花30分鐘。

　　最后一項(xiàng)：你每周花多少小時(shí)聽別人說八卦？

　　現(xiàn)在，請(qǐng)將你投注在垃圾行動(dòng)上的時(shí)間加起來。

　　然后，將上面的垃圾時(shí)間乘上100。

　　為什么要把你的負(fù)面程式總時(shí)間乘上100？我曾聽說過，你投注在負(fù)面程式或垃圾一小時(shí)；至少需要另外花100個(gè)小時(shí)，才能抵消掉那一小時(shí)帶來的負(fù)面影響。如果你看了一部兩小時(shí)的負(fù)面、暴力電影，要花上200小時(shí)的正面程式，才有辦法解除那兩小時(shí)帶來的負(fù)面效應(yīng)。

　　現(xiàn)在，問問你自己："我每個(gè)禮拜有那么多時(shí)間，參加激勵(lì)性的研討會(huì)、閱讀激勵(lì)書籍，或聆聽激勵(lì)演說嗎？"當(dāng)然沒有。所以答案是什么？你該怎么做？當(dāng)然是消除負(fù)面的程式。你該徹底跟這些垃圾斷絕往來。消除、拋開這些垃圾，完全洗滌你自己。你選擇不看那一類的電視節(jié)目、不看暴力電影、不要跟那些只會(huì)說長道短的朋友廝混在一起。

　　當(dāng)然，如果你如同自己所希望的一樣快樂，如果你已經(jīng)有了人生中所想要的所有平靜，已經(jīng)有了你所需要的自尊、而且不想要更多一點(diǎn)，那么以上這些就不適用于你。你還是可以繼續(xù)八卦、看那一類的電影，并且跟那一種朋友出去，以滿足你的心靈。但是，如果你想要對(duì)自己的人生做一些改變，并且消除那些負(fù)面的程式，你可能需要考慮一下以下幾種方法。這些方法對(duì)我非常有用，況且，我不知道有誰不希望多一些自尊的。

　　◎拋開"膻色腥"

　　我聽過最悲慘的事情就是某個(gè)人說："人們是不能改變的。"我相信每個(gè)人生來都是帶著一個(gè)干凈而正面的板子。專家告訴我們，孩童在最開始幾年所學(xué)到的東西最為顯著，也會(huì)影響他們未來會(huì)成為什么樣的人?；蛟S父母親沒有把你教好，或許有。但現(xiàn)在該怎么做？你還繼續(xù)在學(xué)習(xí)什么？更重要的是：你決定哪些是你不要學(xué)的？

　　以下是幾件可能會(huì)對(duì)你的想法產(chǎn)生負(fù)面影響的事情：

　　新聞廣播的前十分鐘：流血的新聞就會(huì)變成頭條新聞。最負(fù)面、最暴力的新聞?dòng)肋h(yuǎn)是擺在新聞的最前面。為什么？因?yàn)樾侣剺I(yè)者知道用這種"劇碼"會(huì)把觀眾緊緊抓住。用這種方法來刺激收視率，不是非常悲哀嗎！十點(diǎn)的新聞會(huì)給你關(guān)于犯罪、暴力以及壞消息的詳細(xì)內(nèi)容；但卻不會(huì)告訴你，今天有多少人陷入愛河里，也不會(huì)報(bào)道那一天有多少人做了義工。既然"對(duì)自己好"是一個(gè)持續(xù)的過程，而且天天都要做到，你一定需要一些好消息。

　　你可能會(huì)想："但是我要看這些新聞，才能讓自己保持在狀況內(nèi)?。?quot;事實(shí)上，即使不知道這些令人挫敗沮喪的新聞，不了解那些膻色腥新聞的最新動(dòng)態(tài)，你還是可以保持在狀況內(nèi)，還是世界的一分子。你可以為了以下目的搜集資訊：當(dāng)你要對(duì)某個(gè)議題"做些事"的時(shí)候。你可以成為幫手；而不是跟幾百萬的觀眾一樣，因?yàn)榭戳诵侣劊?quot;事情有多糟糕"而憂心忡忡。人們最不需要的事情就是恐懼了！

　　脫口秀及肥皂?。涸S多電視節(jié)目都將焦點(diǎn)放在八卦以及負(fù)面的行為上。他們比較傾向于呈現(xiàn)人性中最關(guān)鍵最悲劇、最可憐的那一面，設(shè)法觸發(fā)出人們最壞的一面，借此吸引住觀眾。我知道有些人會(huì)說自己習(xí)慣把電視開著當(dāng)做背景聲音，才能做其他事情。但別以為這樣負(fù)面的資訊就不會(huì)鉆進(jìn)你的腦袋里。在某種程度上，你仍然在傾聽這些肥皂劇的故事情節(jié)，并且不知不覺地編寫到你的心靈程式里面。

　　暴力主題：現(xiàn)代社會(huì)里，我們變得對(duì)于暴力越來越不敏感。暴力出現(xiàn)在電影、錄影帶、音樂、電視節(jié)目以及書籍里，似乎已經(jīng)司空見慣。這是編寫你的心靈程式時(shí)最有害的。

　　我曾在研討會(huì)中主持前述的練習(xí)（計(jì)算你花了多少小時(shí)在負(fù)面、垃圾程式中），有位聽眾不經(jīng)意地脫口說："拜托，我可以看暴力電影，但它們一點(diǎn)都不會(huì)對(duì)我造成影響。"我大吃一驚，隨即回答道："先生們，那真的相當(dāng)嚇人。你可以看暴力節(jié)目而完全不受影響？你可能要給心理醫(yī)生檢查一下了。"你有沒有看過小孩子在電視上看到暴力畫面的時(shí)候是什么樣子？他們會(huì)局促不安、呼吸急促，這對(duì)他們來說是不正常、不自然的。暴力對(duì)于你的身體及心靈都不是自然的事；就跟爭吵、批評(píng)、獨(dú)斷以及冷酷無情一樣。但是，許多人卻將此納入他們生活的一部分；心靈程式運(yùn)作時(shí)，這些不自然、不健康的東西自然變成他們的一部分。

　　好消息是：你可以"學(xué)習(xí)"成為負(fù)面的人；也同樣可以"放棄"成為負(fù)面的人。

　　負(fù)面或貶抑他人的故事：電影、錄影帶、音樂、電視節(jié)目以及書籍里的故事，若是以貶抑他人或負(fù)面事物為前提，都會(huì)讓你的思想變得沮喪，也會(huì)影響到你的情緒。許多電視節(jié)目提供一個(gè)平臺(tái)，供人們輕視別人或傳遞某些人是"不必要的"信息。這些節(jié)目教導(dǎo)觀眾"投票把某人趕出這個(gè)島"、或宣稱某個(gè)人"是最差勁的"。你真的希望讓這種東西進(jìn)入你的心靈嗎？

　　八卦沒你想的那么有趣：字典里對(duì)"八卦"的解釋是："對(duì)其他人的事情心懷惡意地談?wù)摗?quot;心懷惡意？你希望其他人用這樣的字記住你嗎？我希望被人記得是個(gè)有趣、多彩多姿、興奮、好玩的人，而不是心懷惡意的人。而且，沒有錯(cuò)，即使沒有八卦，你還是可以有趣而且好玩！

　　你是否曾經(jīng)感受過別人談?wù)撃惆素詴r(shí)的那種心痛？你是否注意到，當(dāng)人們?cè)诎素允欠菚r(shí)，看起來有多么不吸引人？請(qǐng)記住，你的目的是要對(duì)自己好，并且讓你自己更吸引人，八卦正好帶來相反的效果。仔細(xì)思考你所參與的對(duì)話是哪些類型。此外，你自己不談?wù)摪素裕懵爠e人談?wù)摪素?、讓八卦出現(xiàn)在你的生活當(dāng)中，也代表你是個(gè)完完全全的"局內(nèi)人"，跟講的人一樣有錯(cuò)。當(dāng)你在八卦時(shí)，就好像是用手指著他人并且宣稱"你有罪。"如果他們有罪，那么根據(jù)同樣的定義，還有誰有罪？沒錯(cuò)，就是你。請(qǐng)記住，當(dāng)你用手指指著他人的時(shí)候，另外還有四只手指頭指著自己。

　　如果你想要消除負(fù)面的程式，請(qǐng)?jiān)囍鲜鏊械呢?fù)面劇本。就從現(xiàn)在開始，控制可以進(jìn)入你心靈之中的事物。切斷所有的負(fù)面程式、負(fù)面的電視節(jié)目、暴力電影、八卦、以及壞消息；相反的，請(qǐng)選擇將焦點(diǎn)放在"讓你的心愉快歡唱"的事情上?；〞r(shí)間做些能幫助你成長的事情，拓寬你的思路，成為一個(gè)掌握狀況、易受感動(dòng)、開朗的人，并且發(fā)掘新方法來提升你的心靈層次。