看看周圍的同事，他們是不是也像你一樣在工作時(shí)怨氣沖天，如果他們干同樣的工作而沒有生氣，那你就應(yīng)該問自己：為什么別人不生氣你卻這么生氣？
憤怒管理幫助你盡快重新就業(yè)
每隔一段時(shí)間，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些讓我感興趣的關(guān)于生氣問題的研究報(bào)告。得克薩斯大學(xué)的詹姆士·潘尼貝克（James Pennebaker）博士所做的一項(xiàng)研究就很有意思。在對(duì)一群剛剛失業(yè)的人進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過程中，他把憤怒傾訴和重新找到工作的幾率聯(lián)系起來。他的方法其實(shí)非常簡單：他讓那25個(gè)男人在一周內(nèi)每天花30分鐘把自己對(duì)于被辭退的內(nèi)心最深處的感受和想法寫下來。他們體驗(yàn)的最主要情感是：憤怒。
雖然這些人都反映每次寫完之后心里馬上會(huì)感到一時(shí)的輕松，但這么做的主要好處是：比起只接受簡歷設(shè)計(jì)這種常規(guī)就業(yè)輔導(dǎo)的對(duì)照組，幾個(gè)月后他們重新找到工作的幾率要高出兩到四倍。潘尼貝克博士的猜測是：由于及時(shí)地宣泄了對(duì)于失業(yè)的憤怒，他們在接受求職面試時(shí)，不再顯得自我防護(hù)意識(shí)過強(qiáng)，或者表現(xiàn)出敵意，從而使他們更容易被用人單位接受。
從事反生產(chǎn)行為
你近期在工作中有沒有出現(xiàn)過以下行為：
〖〗〖〗
未經(jīng)允許擅自遲到
〖〗
工作時(shí)戲弄?jiǎng)e人
〖〗
工作場合胡思亂想而不是在認(rèn)真工作
〖〗
粗暴地對(duì)待客戶或者同事
〖〗
拒絕幫助工作中的同事
〖〗
把自己的錯(cuò)誤歸罪在別人身上
〖〗
雖然沒有做事卻努力裝出忙碌的樣子
〖〗
違反規(guī)定長時(shí)間休息
〖〗
故意不回復(fù)同事因公事打來的電話
〖〗
故意浪費(fèi)材料
〖〗
偷竊同事的東西
〖〗
推搡或踢打某人
〖〗
對(duì)同事作出下流的動(dòng)作
如果你有以上某種行為，那你就是在從事所謂的“反生產(chǎn)行為”。 反生產(chǎn)行為是指那些工作中明顯以損害你工作單位或者同事為目的的行為。那么什么樣的員工最有可能從事反生產(chǎn)行為呢？很明顯，答案是：那些感到憤怒的員工。
現(xiàn)在，問一下自己這個(gè)問題：如果我像上面講的這樣工作，我有可能取得職業(yè)生涯的成功嗎——升職，晉級(jí)，得到上司的青睞？多半不會(huì)。
反生產(chǎn)行為有時(shí)是很微妙并難以觀察的。僅僅由于這一點(diǎn)，這種行為就很容易在工作單位長期存在。但是這種行為所帶來的損失是驚人的——每年大概有2千億美元。
破壞你的婚姻生活
愛生氣的人是很難相處的。憤怒的威力足以扼殺一對(duì)夫妻之間的任何正面的感情。“愛情可以戰(zhàn)勝一切”的想法是不切實(shí)際的。
鮑勃就是一個(gè)例子。鮑勃是一個(gè)在30歲之前就已經(jīng)結(jié)了三次婚的年輕人。他對(duì)此的解釋是，他在選擇配偶方面總是很不走運(yùn)：“我找的似乎總是一些潑婦?！比欢鴮?shí)際情況是，鮑勃是一個(gè)有習(xí)慣性暴怒問題的人。每當(dāng)他和妻子面臨某種壓力或沖突時(shí)，如遇到經(jīng)濟(jì)壓力、孩子的教育、雙方父母的需求等問題時(shí)，他就很容易產(chǎn)生挫折感，并大發(fā)雷霆。而他的脾氣也不是什么新問題了——在他還是個(gè)孩子的時(shí)候，他的壞脾氣就開始了，經(jīng)過這么多年，他的脾氣更是越來越大。
不幸的是，鮑勃的遭遇并不是一種特殊的個(gè)案。調(diào)查顯示，如果一個(gè)男性或女性在孩童時(shí)期脾氣很壞，那他們成年后的離婚率將是那些童年時(shí)期脾氣平和的男性或女性的兩倍。為什么愛發(fā)火的人容易離婚呢？原因有兩個(gè)：
〖〗〖〗
暴躁脾氣使配偶感到折磨并促使配偶最終作出理智的決定，結(jié)束這一切。
〖〗
作為丈夫或妻子以及人之父母，憤怒會(huì)降低工作效率，影響家庭收入。
作出恰當(dāng)?shù)倪x擇
每天我們都要作出很多選擇。有些選擇很簡單，比如穿哪雙襪子，吃雞蛋時(shí)要不要來點(diǎn)兒咸肉，或者是不是再喝杯咖啡，等等。而有些選擇卻不是這么簡單：是不是該辭退某個(gè)員工？是不是該質(zhì)問你10多歲的孩子他抽屜里的煙是怎么回事？是不是該控制住自己的火氣——雖然你有足夠的理由發(fā)火？很明顯，有些選擇是恰當(dāng)?shù)模行﹦t相反。
憤怒管理幫助你盡快重新就業(yè)
每隔一段時(shí)間，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些讓我感興趣的關(guān)于生氣問題的研究報(bào)告。得克薩斯大學(xué)的詹姆士·潘尼貝克（James Pennebaker）博士所做的一項(xiàng)研究就很有意思。在對(duì)一群剛剛失業(yè)的人進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過程中，他把憤怒傾訴和重新找到工作的幾率聯(lián)系起來。他的方法其實(shí)非常簡單：他讓那25個(gè)男人在一周內(nèi)每天花30分鐘把自己對(duì)于被辭退的內(nèi)心最深處的感受和想法寫下來。他們體驗(yàn)的最主要情感是：憤怒。
雖然這些人都反映每次寫完之后心里馬上會(huì)感到一時(shí)的輕松，但這么做的主要好處是：比起只接受簡歷設(shè)計(jì)這種常規(guī)就業(yè)輔導(dǎo)的對(duì)照組，幾個(gè)月后他們重新找到工作的幾率要高出兩到四倍。潘尼貝克博士的猜測是：由于及時(shí)地宣泄了對(duì)于失業(yè)的憤怒，他們在接受求職面試時(shí)，不再顯得自我防護(hù)意識(shí)過強(qiáng)，或者表現(xiàn)出敵意，從而使他們更容易被用人單位接受。
從事反生產(chǎn)行為
你近期在工作中有沒有出現(xiàn)過以下行為：
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未經(jīng)允許擅自遲到
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工作時(shí)戲弄?jiǎng)e人
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工作場合胡思亂想而不是在認(rèn)真工作
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粗暴地對(duì)待客戶或者同事
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拒絕幫助工作中的同事
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把自己的錯(cuò)誤歸罪在別人身上
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雖然沒有做事卻努力裝出忙碌的樣子
〖〗
違反規(guī)定長時(shí)間休息
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故意不回復(fù)同事因公事打來的電話
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故意浪費(fèi)材料
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偷竊同事的東西
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推搡或踢打某人
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對(duì)同事作出下流的動(dòng)作
如果你有以上某種行為，那你就是在從事所謂的“反生產(chǎn)行為”。 反生產(chǎn)行為是指那些工作中明顯以損害你工作單位或者同事為目的的行為。那么什么樣的員工最有可能從事反生產(chǎn)行為呢？很明顯，答案是：那些感到憤怒的員工。
現(xiàn)在，問一下自己這個(gè)問題：如果我像上面講的這樣工作，我有可能取得職業(yè)生涯的成功嗎——升職，晉級(jí)，得到上司的青睞？多半不會(huì)。
反生產(chǎn)行為有時(shí)是很微妙并難以觀察的。僅僅由于這一點(diǎn)，這種行為就很容易在工作單位長期存在。但是這種行為所帶來的損失是驚人的——每年大概有2千億美元。
破壞你的婚姻生活
愛生氣的人是很難相處的。憤怒的威力足以扼殺一對(duì)夫妻之間的任何正面的感情。“愛情可以戰(zhàn)勝一切”的想法是不切實(shí)際的。
鮑勃就是一個(gè)例子。鮑勃是一個(gè)在30歲之前就已經(jīng)結(jié)了三次婚的年輕人。他對(duì)此的解釋是，他在選擇配偶方面總是很不走運(yùn)：“我找的似乎總是一些潑婦?！比欢鴮?shí)際情況是，鮑勃是一個(gè)有習(xí)慣性暴怒問題的人。每當(dāng)他和妻子面臨某種壓力或沖突時(shí)，如遇到經(jīng)濟(jì)壓力、孩子的教育、雙方父母的需求等問題時(shí)，他就很容易產(chǎn)生挫折感，并大發(fā)雷霆。而他的脾氣也不是什么新問題了——在他還是個(gè)孩子的時(shí)候，他的壞脾氣就開始了，經(jīng)過這么多年，他的脾氣更是越來越大。
不幸的是，鮑勃的遭遇并不是一種特殊的個(gè)案。調(diào)查顯示，如果一個(gè)男性或女性在孩童時(shí)期脾氣很壞，那他們成年后的離婚率將是那些童年時(shí)期脾氣平和的男性或女性的兩倍。為什么愛發(fā)火的人容易離婚呢？原因有兩個(gè)：
〖〗〖〗
暴躁脾氣使配偶感到折磨并促使配偶最終作出理智的決定，結(jié)束這一切。
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作為丈夫或妻子以及人之父母，憤怒會(huì)降低工作效率，影響家庭收入。
作出恰當(dāng)?shù)倪x擇
每天我們都要作出很多選擇。有些選擇很簡單，比如穿哪雙襪子，吃雞蛋時(shí)要不要來點(diǎn)兒咸肉，或者是不是再喝杯咖啡，等等。而有些選擇卻不是這么簡單：是不是該辭退某個(gè)員工？是不是該質(zhì)問你10多歲的孩子他抽屜里的煙是怎么回事？是不是該控制住自己的火氣——雖然你有足夠的理由發(fā)火？很明顯，有些選擇是恰當(dāng)?shù)模行﹦t相反。
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