改掉對(duì)憤怒作出反應(yīng)性行為的老習(xí)慣
生氣時(shí)作出沖動(dòng)的反應(yīng)可能是你從小到大的習(xí)慣，所以即便你在避免沖動(dòng)的反應(yīng)而對(duì)憤怒作出應(yīng)對(duì)的時(shí)候會(huì)遇到一些困難，也不要灰心。這種困難可能是由于過(guò)去的反復(fù)發(fā)生的情況而在你身上形成了一種反射，使你成為一個(gè)愛(ài)作出沖動(dòng)反應(yīng)的人，也可能是你生來(lái)就有的沖動(dòng)性個(gè)性的體現(xiàn)。不管是哪種情況，如果你想控制自己的憤怒，就必須改變這種習(xí)慣。
在山姆十多歲的時(shí)候，他開(kāi)始變得像火藥一樣，只要一發(fā)怒就爆炸，他這樣做主要是為了讓那些愛(ài)欺侮人的中學(xué)生不要招惹自己。當(dāng)時(shí)他們家剛搬到了一個(gè)新的社區(qū)，這使他成了一個(gè)外來(lái)人?！八麄兛偸翘粑襾?lái)欺負(fù)，為了得到我想要的東西或者為了做我想做的事情，我就只能以暴制暴地和他們對(duì)抗。”山姆解釋說(shuō)。而他的麻煩是，他在此后的生活中一直保持了這種好斗的習(xí)慣，并將其用在了自己的妻子、孩子、鄰居和同事身上。
琳達(dá)是在一個(gè)充滿(mǎn)辱罵和酒氣的家庭中長(zhǎng)大的，很早就開(kāi)始把憤怒作為一種生存下去的方式。不幸的是，這種憤怒也使她一事無(wú)成。她傷心地說(shuō)：“我的憤怒害了我。它使我不能得到和我一起長(zhǎng)大的孩子們都能得到的東西，比如大學(xué)教育和一份好工作?！?br />
克里茲長(zhǎng)期以來(lái)一直是動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。他的“導(dǎo)火索”很短。他的憤怒不會(huì)慢慢積聚在心里。相反他是屬于那種“一點(diǎn)就著”的類(lèi)型。當(dāng)他還是個(gè)孩子的時(shí)候，他的母親就常常告誡他說(shuō)：“如果別人推了你一把，你只需要走開(kāi)就行了?！边@是個(gè)很好的建議，但是當(dāng)時(shí)他根本做不到，現(xiàn)在他31歲了，但仍然做不到這一點(diǎn)。
童年的情況會(huì)不會(huì)使一個(gè)人更容易形成一生氣就沖動(dòng)行事的性格呢？如果一個(gè)人的父母可以用下面的這些語(yǔ)言描述，那這種可能性是很大的：
〖〗〖〗
缺乏愛(ài)心
〖〗
不慈愛(ài)、不溫柔
〖〗
感情冷漠
〖〗
缺乏熱情
〖〗
不親近
〖〗
疏遠(yuǎn)
〖〗冷淡
〖〗
矜持保守
〖〗
態(tài)度嚴(yán)肅、僵硬
〖〗
對(duì)人苛刻
〖〗
不愿作出讓步
〖〗
過(guò)分嚴(yán)格
〖〗
要求絕對(duì)服從
〖〗
吹毛求疵
〖〗
強(qiáng)硬
〖〗
不友好
〖〗
很難相處
〖〗
難以忍受
〖〗
精神高度緊張
〖〗
過(guò)分敏感
〖〗
神經(jīng)兮兮
〖〗
愛(ài)激動(dòng)
〖〗
愛(ài)發(fā)火
〖〗
愛(ài)沖動(dòng)
〖〗
愛(ài)緊張
〖〗
焦躁不安
〖〗
容易興奮
習(xí)慣的一個(gè)好處是你可以在一生中的任何時(shí)候改變它們。要知道，我輔導(dǎo)過(guò)的一些人都已經(jīng)五十多歲甚至六十多歲，他們都非常成功地改變了自己的習(xí)慣。積習(xí)難改，但這絕對(duì)不是說(shuō)不能改。
不要和愛(ài)發(fā)火的人在一起
也許你想改掉一生氣就沖動(dòng)的習(xí)慣，并努力對(duì)憤怒采取應(yīng)對(duì)措施，但是你的周?chē)赡芏际且恍┨貏e愛(ài)發(fā)火的人，而這會(huì)使你的努力變得艱難。俗話(huà)說(shuō)：物以類(lèi)聚，人以群分。這意味著你以前可能一直在主動(dòng)地去找那些脾氣相同的人來(lái)交往。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，有以下三個(gè)原因：
〖〗〖〗
你愛(ài)發(fā)火的脾氣把你帶入這樣的人堆里。比如，我接觸過(guò)的很多的公司主管都是脾氣很大的人。很可能，他們之所以能到達(dá)這個(gè)地位，就是因?yàn)樗麄兊钠馐顾麄儾煌５馗袀內(nèi)?zhēng)去搶?zhuān)瑫r(shí)他們也用這種脾氣來(lái)控制下屬。如果你去問(wèn)他們，他們會(huì)告訴你：發(fā)怒是有用的！
〖〗
愛(ài)發(fā)怒、具有過(guò)激行為傾向的人傾向于選擇那些和他們一樣的人進(jìn)行交往。例如，愛(ài)發(fā)脾氣的人常常和那些同樣容易動(dòng)怒的人結(jié)婚，因?yàn)檫@樣的人更容易讓他們覺(jué)得熟悉和了解。
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生氣時(shí)作出沖動(dòng)的反應(yīng)可能是你從小到大的習(xí)慣，所以即便你在避免沖動(dòng)的反應(yīng)而對(duì)憤怒作出應(yīng)對(duì)的時(shí)候會(huì)遇到一些困難，也不要灰心。這種困難可能是由于過(guò)去的反復(fù)發(fā)生的情況而在你身上形成了一種反射，使你成為一個(gè)愛(ài)作出沖動(dòng)反應(yīng)的人，也可能是你生來(lái)就有的沖動(dòng)性個(gè)性的體現(xiàn)。不管是哪種情況，如果你想控制自己的憤怒，就必須改變這種習(xí)慣。
在山姆十多歲的時(shí)候，他開(kāi)始變得像火藥一樣，只要一發(fā)怒就爆炸，他這樣做主要是為了讓那些愛(ài)欺侮人的中學(xué)生不要招惹自己。當(dāng)時(shí)他們家剛搬到了一個(gè)新的社區(qū)，這使他成了一個(gè)外來(lái)人?！八麄兛偸翘粑襾?lái)欺負(fù)，為了得到我想要的東西或者為了做我想做的事情，我就只能以暴制暴地和他們對(duì)抗。”山姆解釋說(shuō)。而他的麻煩是，他在此后的生活中一直保持了這種好斗的習(xí)慣，并將其用在了自己的妻子、孩子、鄰居和同事身上。
琳達(dá)是在一個(gè)充滿(mǎn)辱罵和酒氣的家庭中長(zhǎng)大的，很早就開(kāi)始把憤怒作為一種生存下去的方式。不幸的是，這種憤怒也使她一事無(wú)成。她傷心地說(shuō)：“我的憤怒害了我。它使我不能得到和我一起長(zhǎng)大的孩子們都能得到的東西，比如大學(xué)教育和一份好工作?！?br />
克里茲長(zhǎng)期以來(lái)一直是動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。他的“導(dǎo)火索”很短。他的憤怒不會(huì)慢慢積聚在心里。相反他是屬于那種“一點(diǎn)就著”的類(lèi)型。當(dāng)他還是個(gè)孩子的時(shí)候，他的母親就常常告誡他說(shuō)：“如果別人推了你一把，你只需要走開(kāi)就行了?！边@是個(gè)很好的建議，但是當(dāng)時(shí)他根本做不到，現(xiàn)在他31歲了，但仍然做不到這一點(diǎn)。
童年的情況會(huì)不會(huì)使一個(gè)人更容易形成一生氣就沖動(dòng)行事的性格呢？如果一個(gè)人的父母可以用下面的這些語(yǔ)言描述，那這種可能性是很大的：
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缺乏愛(ài)心
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不慈愛(ài)、不溫柔
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感情冷漠
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缺乏熱情
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不親近
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疏遠(yuǎn)
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矜持保守
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態(tài)度嚴(yán)肅、僵硬
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對(duì)人苛刻
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不愿作出讓步
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過(guò)分嚴(yán)格
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要求絕對(duì)服從
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吹毛求疵
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強(qiáng)硬
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難以忍受
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精神高度緊張
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神經(jīng)兮兮
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愛(ài)激動(dòng)
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愛(ài)沖動(dòng)
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容易興奮
習(xí)慣的一個(gè)好處是你可以在一生中的任何時(shí)候改變它們。要知道，我輔導(dǎo)過(guò)的一些人都已經(jīng)五十多歲甚至六十多歲，他們都非常成功地改變了自己的習(xí)慣。積習(xí)難改，但這絕對(duì)不是說(shuō)不能改。
不要和愛(ài)發(fā)火的人在一起
也許你想改掉一生氣就沖動(dòng)的習(xí)慣，并努力對(duì)憤怒采取應(yīng)對(duì)措施，但是你的周?chē)赡芏际且恍┨貏e愛(ài)發(fā)火的人，而這會(huì)使你的努力變得艱難。俗話(huà)說(shuō)：物以類(lèi)聚，人以群分。這意味著你以前可能一直在主動(dòng)地去找那些脾氣相同的人來(lái)交往。之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，有以下三個(gè)原因：
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你愛(ài)發(fā)火的脾氣把你帶入這樣的人堆里。比如，我接觸過(guò)的很多的公司主管都是脾氣很大的人。很可能，他們之所以能到達(dá)這個(gè)地位，就是因?yàn)樗麄兊钠馐顾麄儾煌５馗袀內(nèi)?zhēng)去搶?zhuān)瑫r(shí)他們也用這種脾氣來(lái)控制下屬。如果你去問(wèn)他們，他們會(huì)告訴你：發(fā)怒是有用的！
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愛(ài)發(fā)怒、具有過(guò)激行為傾向的人傾向于選擇那些和他們一樣的人進(jìn)行交往。例如，愛(ài)發(fā)脾氣的人常常和那些同樣容易動(dòng)怒的人結(jié)婚，因?yàn)檫@樣的人更容易讓他們覺(jué)得熟悉和了解。
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