〖〗
〖〗
高血壓
〖〗失眠
〖〗頭痛
〖〗
〖〗
磨牙癥（夜間磨牙）
〖〗顳下頜關(guān)節(jié)痛（頜骨關(guān)節(jié)的疼痛）
對一萬名以色列人的調(diào)查結(jié)論
在對一萬名以色列男性公務(wù)員的一項(xiàng)調(diào)查中，研究人員對可能引起高血壓的九十多種醫(yī)學(xué)的、社會的以及心理方面的因素進(jìn)行了分析。結(jié)果顯示，以下四種情況屬于確實(shí)能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)的因素：
對來自同事的傷害久久不能釋懷；
不停地回想來自上級的傷害；
對來自上級的傷害不進(jìn)行回應(yīng)；
把和配偶的矛盾藏在心里。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑制或壓抑情感對血壓的影響程度和吸煙以及肥胖對血壓造成的影響是完全一樣的。
〖〗
〖〗
背部痙攣
〖〗身體的免疫能力降低
〖〗抑郁癥
〖〗驚恐癥
如果經(jīng)常性地對你的負(fù)面情感進(jìn)行傾訴會不會減少患病以及因病脫崗的可能性呢？當(dāng)代的科學(xué)研究表明，答案是肯定的。
什么人可以從傾訴中獲益
如果你還不能確定在將來的幾個(gè)星期、幾個(gè)月甚至幾年里你是不是有必要進(jìn)行傾訴練習(xí)以控制你的憤怒，那你可以參照下面的列表，其中列舉了各種需要寫憤怒日志并可以從中受益的人。如果你屬于其中一種，那你就需要利用憤怒日志來傾訴自己的憤怒，這對你是有好處的。
大多數(shù)男人
男人可以分為兩種：
〖〗
〖〗
總是不假思索地表現(xiàn)自己的情感的男人
〖〗拒絕表露情感而總是表現(xiàn)得很冷靜的男人
有意思的是，即便是這種情感是憤怒的時(shí)候，后者的人數(shù)也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過前者。有一個(gè)在公共場合失去冷靜的男人，就有十個(gè)能控制住自己的情感的男人。甚至有些時(shí)候人們都意識不到自己在生氣。我的一個(gè)同事專門研究憤怒、抑郁、焦慮等情感和心臟病之間的關(guān)系。他的一篇論文題目就是：男人的掩飾和女人的眼淚。
非裔美國男人
和主流媒體的一些報(bào)道不同，非裔美國男人比白人或者非裔美國女人更傾向于把自己的憤怒壓抑在心底。對一個(gè)美國中西部城市的一千多名市民的調(diào)查結(jié)果顯示，非裔美國男人比起同年齡段的白種男人，他們掩飾或抑制自己的憤怒情感的可能性幾乎要高出一倍。
經(jīng)?？薜呐?br />
那些愛哭的女人比那些不愛哭的女人更有可能會壓抑她們的情感。當(dāng)然，由于切洋蔥或者過敏而經(jīng)常流眼淚的女人不屬于這種情況。
容易感到愧疚的人
愧疚是情感表達(dá)的一個(gè)障礙。根據(jù)我多年前參與的一項(xiàng)調(diào)查，對于向父母發(fā)火感到愧疚的女性的血壓要高于那些對自己的過分行為沒有顧忌的女性。我想，很多女性從小就發(fā)現(xiàn)，其實(shí)消除愧疚感要比壓抑住自己的憤怒更加困難。
同情心太強(qiáng)的人
一般來說，同情是一種好的品質(zhì)，但如果你的同情心太盛，你就會為了不傷害別人的感情而隱藏自己的真實(shí)情感。
懷有敵意的人
敵意是一種很容易引起憤怒的生活態(tài)度。敵意的態(tài)度加上對憤怒的壓抑會引起高血壓以及諸多相關(guān)問題，從而對健康造成致命的影響。
缺乏人格魅力的人
如果你有人格魅力，你就會擁有一種磁力，使你能很容易地吸引并影響他人。你不必寫憤怒日志，因?yàn)橹車總€(gè)人都會非常了解你對一些事情的感受，不管是好的還是壞的感受，實(shí)際上，在很大程度上這正是你具有吸引力的原因！
但對于那些缺少人格魅力的人來說，情感表達(dá)卻不是很容易的事情。以下是缺乏人格魅力的幾種表現(xiàn)：
〖〗
〖〗
不敢大聲笑
〖〗
〖〗
面無表情（這樣的人打橋牌倒是很有優(yōu)勢）
〖〗在一群人中間的時(shí)候不希望被人注意到
性格內(nèi)向的人
性格內(nèi)向的人不愛拋頭露面，總是表現(xiàn)得害羞和膽小。這樣的人不愿在公共場合展示自己的情感。對待生活他總是非常嚴(yán)肅和謹(jǐn)慎，而且總是心甘情愿地按照一個(gè)社會的規(guī)則做事。內(nèi)向的人是傳統(tǒng)意義上的好人，就算他們心里不高興，他們也會說沒關(guān)系。他們具有自我封閉、沉默寡言的人格特征，所以對他們來說記情感日志是很容易的事情。
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高血壓
〖〗失眠
〖〗頭痛
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磨牙癥（夜間磨牙）
〖〗顳下頜關(guān)節(jié)痛（頜骨關(guān)節(jié)的疼痛）
對一萬名以色列人的調(diào)查結(jié)論
在對一萬名以色列男性公務(wù)員的一項(xiàng)調(diào)查中，研究人員對可能引起高血壓的九十多種醫(yī)學(xué)的、社會的以及心理方面的因素進(jìn)行了分析。結(jié)果顯示，以下四種情況屬于確實(shí)能增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)的因素：
對來自同事的傷害久久不能釋懷；
不停地回想來自上級的傷害；
對來自上級的傷害不進(jìn)行回應(yīng)；
把和配偶的矛盾藏在心里。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑制或壓抑情感對血壓的影響程度和吸煙以及肥胖對血壓造成的影響是完全一樣的。
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背部痙攣
〖〗身體的免疫能力降低
〖〗抑郁癥
〖〗驚恐癥
如果經(jīng)常性地對你的負(fù)面情感進(jìn)行傾訴會不會減少患病以及因病脫崗的可能性呢？當(dāng)代的科學(xué)研究表明，答案是肯定的。
什么人可以從傾訴中獲益
如果你還不能確定在將來的幾個(gè)星期、幾個(gè)月甚至幾年里你是不是有必要進(jìn)行傾訴練習(xí)以控制你的憤怒，那你可以參照下面的列表，其中列舉了各種需要寫憤怒日志并可以從中受益的人。如果你屬于其中一種，那你就需要利用憤怒日志來傾訴自己的憤怒，這對你是有好處的。
大多數(shù)男人
男人可以分為兩種：
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總是不假思索地表現(xiàn)自己的情感的男人
〖〗拒絕表露情感而總是表現(xiàn)得很冷靜的男人
有意思的是，即便是這種情感是憤怒的時(shí)候，后者的人數(shù)也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過前者。有一個(gè)在公共場合失去冷靜的男人，就有十個(gè)能控制住自己的情感的男人。甚至有些時(shí)候人們都意識不到自己在生氣。我的一個(gè)同事專門研究憤怒、抑郁、焦慮等情感和心臟病之間的關(guān)系。他的一篇論文題目就是：男人的掩飾和女人的眼淚。
非裔美國男人
和主流媒體的一些報(bào)道不同，非裔美國男人比白人或者非裔美國女人更傾向于把自己的憤怒壓抑在心底。對一個(gè)美國中西部城市的一千多名市民的調(diào)查結(jié)果顯示，非裔美國男人比起同年齡段的白種男人，他們掩飾或抑制自己的憤怒情感的可能性幾乎要高出一倍。
經(jīng)?？薜呐?br />
那些愛哭的女人比那些不愛哭的女人更有可能會壓抑她們的情感。當(dāng)然，由于切洋蔥或者過敏而經(jīng)常流眼淚的女人不屬于這種情況。
容易感到愧疚的人
愧疚是情感表達(dá)的一個(gè)障礙。根據(jù)我多年前參與的一項(xiàng)調(diào)查，對于向父母發(fā)火感到愧疚的女性的血壓要高于那些對自己的過分行為沒有顧忌的女性。我想，很多女性從小就發(fā)現(xiàn)，其實(shí)消除愧疚感要比壓抑住自己的憤怒更加困難。
同情心太強(qiáng)的人
一般來說，同情是一種好的品質(zhì)，但如果你的同情心太盛，你就會為了不傷害別人的感情而隱藏自己的真實(shí)情感。
懷有敵意的人
敵意是一種很容易引起憤怒的生活態(tài)度。敵意的態(tài)度加上對憤怒的壓抑會引起高血壓以及諸多相關(guān)問題，從而對健康造成致命的影響。
缺乏人格魅力的人
如果你有人格魅力，你就會擁有一種磁力，使你能很容易地吸引并影響他人。你不必寫憤怒日志，因?yàn)橹車總€(gè)人都會非常了解你對一些事情的感受，不管是好的還是壞的感受，實(shí)際上，在很大程度上這正是你具有吸引力的原因！
但對于那些缺少人格魅力的人來說，情感表達(dá)卻不是很容易的事情。以下是缺乏人格魅力的幾種表現(xiàn)：
〖〗
〖〗
不敢大聲笑
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面無表情（這樣的人打橋牌倒是很有優(yōu)勢）
〖〗在一群人中間的時(shí)候不希望被人注意到
性格內(nèi)向的人
性格內(nèi)向的人不愛拋頭露面，總是表現(xiàn)得害羞和膽小。這樣的人不愿在公共場合展示自己的情感。對待生活他總是非常嚴(yán)肅和謹(jǐn)慎，而且總是心甘情愿地按照一個(gè)社會的規(guī)則做事。內(nèi)向的人是傳統(tǒng)意義上的好人，就算他們心里不高興，他們也會說沒關(guān)系。他們具有自我封閉、沉默寡言的人格特征，所以對他們來說記情感日志是很容易的事情。
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