為了了解你自己，你必須知道自己的一些基本的生物學(xué)特征?？上?，多數(shù)人對(duì)這些并不知情。生物學(xué)讓我們深刻洞悉自己的情感。這是一門令人敬畏的生命科學(xué)（biology它起源于希臘語(yǔ)中的bios（意為“生命”）和logos（意為“原理”）這兩個(gè)單詞），它詮釋了生命在身體和情感兩個(gè)方面的運(yùn)行規(guī)律。其實(shí)，高中和大學(xué)兩個(gè)階段的教育很少讓學(xué)生明白這門學(xué)科的魅力所在。九年級(jí)時(shí)，把一只可憐的有氣無(wú)力的青蛙腹部朝上釘在實(shí)驗(yàn)臺(tái)上供我們解剖觀察的恐怖場(chǎng)面，我至今還記憶猶新。然而，我要給你講的生物學(xué)本質(zhì)上是多種多樣的生命力。我會(huì)告訴你怎樣激活能給你帶來(lái)快樂(lè)的生化物質(zhì)，怎樣把自己的身心變成一部調(diào)校精準(zhǔn)、性能優(yōu)良的機(jī)器。你要為自己的生物學(xué)特征負(fù)起責(zé)任來(lái)，培養(yǎng)相應(yīng)的情感習(xí)慣，以此保證自己的身體在最優(yōu)水平發(fā)揮功能。這是你邁向自由王國(guó)的基本步驟。

21世紀(jì)科學(xué)的一個(gè)新發(fā)現(xiàn)就是，憂慮和孤獨(dú)以及愛和希望都不僅僅是情感的問(wèn)題。所有的情感都將激發(fā)生物學(xué)反應(yīng)，它們對(duì)你的健康水平的影響不亞于你選擇吃什么和怎樣進(jìn)行鍛煉。當(dāng)你學(xué)會(huì)針對(duì)某個(gè)情景改變自己的情感反應(yīng)時(shí)，也就相應(yīng)地改變了自己的生物學(xué)反應(yīng)。我想強(qiáng)調(diào)：你做出怎樣的情感反應(yīng)，其實(shí)是針對(duì)具體情形做出的一次選擇--這些選擇累積起來(lái)就將決定你對(duì)幸福的選擇。確認(rèn)身體對(duì)各種情感的反應(yīng)，將使你更加清醒地認(rèn)識(shí)到該實(shí)施怎樣的行為才能改變?cè)瓉?lái)的生活模式。

我希望你記住兩大類生物學(xué)現(xiàn)象：（1）情感壓力是如何損壞你的身體的；（2）內(nèi)心的平靜是怎樣讓你的身體煥發(fā)生機(jī)的。為了澄清這兩點(diǎn)，我要詳細(xì)地解釋一下相關(guān)的情況，以便你對(duì)自己身、心之間的各種聯(lián)系有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。為什么強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)呢？ 因?yàn)閴毫κ乔楦凶杂傻臄橙?。我們?nèi)绻趴v它或者不知道它對(duì)身體的損害，后果不堪設(shè)想。相反，我們要始終不渝地追求內(nèi)心的平靜，因?yàn)樗苁刮覀兠庠鈮毫Φ恼勰ァ?/p>